добрый вечер. и так, итоги дня, по традиции.

рацион дня:
?06.40 - белок, йогурт ?
?11.00 - кусок курицы, 4 маленьких куска сыра.
?18.30 - три куска курицы в духовке, кусок сыра.

питье за день:
?две чашки чая, 5 стаканов воды.


калории за день: около 600-та.

упражнения за день:
физра, продолжительностью в полтора часа вместо утренней зарядки.
вечером без упражнений, кто-то ленивая жопа.