День 3 - ✔
День 1 отказа от кофе 3 в 1 - ✔


Вес: 63.6 ( отвес 1, 6 кг)

Для трудящихся - день тяжелый, у меня из нагрузок только зал, в остальное время предоставлена сама себе. Наконец-то нормально поспала впервые за четыре дня, сходила в зал, порадовалась отвесу, вечером в кафе на кофеек.

💎калории: 1145/1000
💎белки: 32.
💎жиры: 40.
💎углеводы: 164.

🍴
🔸Завтрак (07.30) - фруктовый салат ( апельсин, киви, яблоко, банан), яйцо, две полоски черного шоколада 🍊🍌🍎
🔹Перекус (09.30) - сирочок смачненький, хлебец, две полоски шоколада 🍫
🔸Обед (13.00) - борщ, два хлебца, квадратик шоколада 🍲
🔹Перекус ( 15.30) - хлебец, квадратик шоколада;
🔸Ужин (18.30) - чай черный б/с🍵

🍼
🔸кофе черный б/с ☕
🔹капучино б/с 🍶
🔸чай черный б/с 🍵🍋
🔹вода 1, 5 литра 🍼



🏋
кардио + силовые + растяжка.

💊
мкц ( 3 штуки)

Всем удачи, люблю 💖