Один умный человек посоветовал, для похудения и укрепления живота, планку)
Я задумалась над этим, и решила попробовать)
??

Всем доброго времени суток) Ровно 2 дня я пробивала дыхательною гимнастику, что я могу о ней сказать...
Из-за того, что я сейчас болею, меня немного тошнило, когда ее делала. Но оказалось, что реально талия уменшилась не на 2, а на 4) Первый результат, всегда радует) ?????

А вы пробивали дыхательную гимнастику? ?

Ах, да спокойной ночи) ??? Добрых снов) И да, посоветуйте упражнения на живот) Буду благодарна)

⁣Ну что попробую)

Это будет, как первый толчок в моем похудении)

Начальный объем талии: 78

А что вы думаете о этой методике?

? ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ?
"Минус 4 см объема талии" за 2 дня

? Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

? Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.

? Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.

Хмм я долго решалась на такой шаг, как похудеть. Постоянно, что-то мешало то нет времени, то вообще нет желания. Но когда мой вес поднимался, стало очень страшно. Раньше я была 147 вес мой был 89 кг, мне было всего 12 дет. Короче пышка. Но потом я пошла в рост, 172 само о себе говорит. Вес 69, много знаю.Но я собираюсь себя полностью менять.?

Первый день диеты, и первый день моей новой жизни. Начнется завтра)