14 сентября, 14:01

⁣Ещё из "инсайтов" дня - я ведь могу себе позволить на завтрак есть не только овсянку?! Хочу сделать завтраки разнообразными - варёные яйца, омлеты, красная рыба, сыр, бутерброды.
Почему я об этом задумалась? Поймала себя на мысли, что боюсь хлеба, лаваша, пирожков и бутербродов 😂

В голове паттерн "хлеб это углеводы, хлеб это зло, одна крошка и ты потолстеешь". Я начинаю себя накручивать в стиле - "Где хлеб, там и колбаса, там и майонез, там и жареные пельмени с кетчинезом. Один кусок хлеба съешь, и не сможешь удержаться и испортишь себе все приёмы пищи за день". Я боюсь потерять контроль, потому что я регулярно его теряю.
За каждый бутерброд я себя виню.
А ведь можно соорудить бутерброд из ржаного хлеба, цельнозернового, с зеленью, помидорами, сыром, и т.д., и он будет полезным и вполне ПП.

И ещё, если подумать головой - количество сухофруктов, орехов и различных топпингов, которые я вбухиваю в утреннюю овсянку, сильно перевешивает её низкокалорийность и полезность. У меня в одной утренней тарелке калорий гораздо больше выходит, чем в стандартном бутере. А я продолжаю врать себе "овсянка диетическая, я правильно питаюсь"))) Да-да, если бы я ела только лишь овсянку без ничего, возможно это бы так и было))) Но это ведь не так)

14 сентября, 13:57

День добрый) вчера прочитала в книге: "чтобы вызвать у себя мотивацию, начните выполнять хотя бы какое-нибудь одно маленькое действие на регулярной основе". И сегодня (не без труда) мне удалось встать и сделать 40 минут силовых упражнений) Не знаю как физически, но морально я себя почувствовала гораздо лучше)

🌹 Завтрак: запаренная овсянка с сухофруктами и орехами, зеленый чай
🌹 Перекусы: зеленый чай, кофе с молоком и сахаром, полоска шоколада темного, 3 сливы, маленькое яблоко. Выпила стакан воды, витамин С и Центрум.

Ещё я поняла, что больше не склонна к компульсивным перееданиям. То есть набегов на холодильник в стиле "сожри всё, что видишь" у меня нет давно.
Скорее склонна к равномерным перееданиям - в течение дня подъедаю по чуть чуть в виде перекусов, в итоге набегает большой калораж. Тем самым я пытаюсь скомпенсировать свою панику, страхи, вину, лень. Надо это отслеживать.

Изображение

10 сентября, 11:06

В последние два дня существую на кофе, обезболивающих и успокоительных, потому что чё-то неврозом накрыло по теме работы. Все друзья-подруги рассказывают про свои профессиональные успехи, повышения зарплат - заинтересованные такие, весёлые. Рассказывают как идут на повышение грейда с D2 на D3, а я только сижу и злюсь, завидую и думаю о смене профессии. Но боюсь, сменой профессии в моём случае ничего не решится. Это во мне инфантилизм мой играет, и желание никогда не работать и денежки получать. У меня хорошая зарплата, очень хорошая, но я ненавижу свою профессию, а ни в какой другой сфере столько мне не заработать. От этих денег полностью зависит моя семья... Короче, надо дать себе поджопник и заставить себя развиваться.


Питаюсь на удивление хорошо, так же как и в предыдущие дни, не переедаю. Вчера сделала маленькие оладушки с шоколадными каплями на миндальном молоке (не ПП), съела 5 шт, остальные отдала парню на "растерзание". Рецепт хороший, но готовить больше не буду, потому что по сути одна мукА, и ничего диетического в них нет)

Изображение

2 сентября, 10:58

Доброго всем дня)
⁣🍒С утра выпила стакан воды натощак 💧
🍒Завтрак: чёрный чай и запаренная овсянка с курагой и орехами.
⁣🍒2 полдничных перерыва на кофе (с молоком и 1.5 ложками сахара).
⁣🍒Обед: булгур, запеченная говядина с луком в сметане, 2 натуральных мармеладки (Бековские)
⁣🍒Чай я даже не считаю, я черный и зеленый стабильно без сахара выпиваю по 4-5 чашек в день.
⁣🍒Ужин: омлет из 2 яиц, перетертая половинка авокадо с оливковым маслом, творожок с вишней Teos

Сделала процедуры для ресниц и бровей - намазалась маслом. Касторовое масло + репейное масло разводятся в соотношении 1:1, и далее щёточкой для ресниц наносим буквально по 1 капле на один глаз (имеется в виду ресницы + бровь).
Отлично отрастают, чернеют, пышнеют. Я так отрастила ресницы после неудачного наращивания за 2-3 недели, с полностью лысого состояния.
⁣(Если вам затекает в глаза эта субстанция, мешает видеть и щиплется - вы переборщили с количеством).

На этой неделе не взвешиваюсь и не делаю замеры, потому что скоро кд (а опухший на этом фоне живот и 1.5-2 кг отёков не дадут мне достоверной информации)

© Online Media Group Ltd 2016