Доброе утро) На ПП и тренировках вес стабильно идёт вниз. Как-то даже слишком быстро. Кушаю на 1000-1200 ккал. Утром углеводы или белки, днём белки+углеводы+ овощи, вечером белки и овощи. Плюс два перекуса. Тренировки каждый день). На весах уже 47.4.

Бросила курить и набрала вес. Снова начинаю подсчёт калорий. Вес 48.8.

Вчера много каталась на велосипеде, была на тренировке (табата) и мало ела, потому что не было времени ( успела наесть всего на 1045 ккал). В результате сегодня минус 400 грамм - 45,6. Давненько я не видела циферку 45 на своих весах:)

Небольшой отчёт за день. Сегодня без полноценной тренировки ( мини табата на 20 минут вместе с разминкой дома). По еде:
Завтрак - овсянка на молоке б/с и чай б/с.
Перекус - кофе с молоком и конфета(
Обед - овощной крем-суп и два хлебца.
Чай зеленый, ещё одна конфета и маленький кусочек вчерашнего пирога с брусникой(
Полдник - варёное вкрутую яйцо.
Ужин - 100 грамм вареного куриного филе без соли + чёрный чай со стевией.
Где-то до 12 ещё затесалось яблоко и шоколадная конфетка(
Всего на 1382 ккал.
По бжу вроде не перебрала, только белка маловато получилось.
Завтра круговая, уже жду- не дождусь)))

Сегодня был очень активный день.) На работу на велике, потом на тренировку ( интенсив). Кружок до дома.. И вечером такая погода у нас...почти лето..ещё часок по велодорожке. А вот по питанию все не очень гладко(
Завтрак - овсянка на молоке без сахара и чай со стевией.
Обед - тушёные овощи с сыром и говяжья котлета.
И вот тут на работу принесли вкусняхи(((
Второй обед ( полдник?) - полкуска пирога с грибами и кусок - с брусникой.
От конфет смогла удержаться))
На перекусы было два яблока.
Ужин - два тостовых ломтика с кабачковой икрой и чёрный чай со стевией.
По калориям вроде все ок, но пироги не дают мне покоя((

Вечер добрый) Сегодня была пятая тренировка за неделю и кажется она была лишней. Но нужно было отработать шесть конфет и кусок торта))