Добрый день! День 3/49. Решила заранее написать отчет, потом что вечером будет некогда.
С утра: 1 капсула HF.
Завтрак: приготовила какую-то х**ню (извините), вроде вкусно, вроде полезно, вроде сытно. Слепила из того, что под руку попалось)
Творог обезжиренный Простоквашино 2% - 55 гр
Яблоко - 30 гр.
Йогурт с черешней 1,5% - 20 гр.
Хлебцы клюквенный dr. korner - 1 шт.
Мёд - 5 гр.
Из-за того, что творог кислючий, разбавила его йогуртом. Есть можно. Получилось вот такое вот непонятное блюдо. (см. фото).
Перекус: отсутствует.
Обед: божественный салат)))) Кароч. Захотелось мне дико крабовый салат. Но майонез я не ем последнее время. Крабовых палочек дома нет. К тому же суть салата должна заключаться в низкокалорийности и низкоуглеводности)))
Поэтому производим замену крабовых палочек на курогрудку. И просто не заправляем салат вообще.
Яйца ввареные - 2шт.
Курогрудка вареная - 100 гр.
Кукуруза консервированная - 100 гр.
Огурец - 80 гр.
Получился ооочень вкусный салат. И душа спокойна, и пузо не висит.
Насчет консервированной кукурузы иного споров. Во-первых, в консервах много сахара и соли. Во-вторых в кукурузе много крахмала и углеводов.
Но, давайте размышлять по существу. В 100 гр. вареного риса крахмала и углеводов в разы больше. Разве что, только сахара нет. Поэтому иногда можно себе позволить и кукурузу и ананасы консервированные. Главное не сожрать целиком банку.
Калорийность моего салата на 100 гр. составляет всего 112 ккал. Углеводов в нем 9 гр.
Учитывая, что я еле съела 180 гр., низкокалорийный обед удался)
Кстати в этот салат вместо кукурузы можно также класть яблоко или грушу, или ананас (тогда уже без огурца), добавить немного сыра (уже калорийность будет выше), курицу заменить на индейку, постную говядину. Вариаций полно.
При этом мозг доволен, как будто сожрал тарелку оливье перед новогодними праздниками)
Салат на фото.
Перекус: творожок детский Простоквашино 100 гр, 1 зеленое яблоко (140 гр).
Ужин: 1 стакан кефира Чабан 1%.

Итого: 710 ккал.
Б/Ж/У: 54,42/16,99/89,17

В мой рацион прекрасно бы ещё вместился кекс или эклер, но, не поверите, не хочется. Пока что я довольна салатиком)