⁣Адская неделя №1. День 3/7.

Вбила питание до конца дня заранее. Сегодня нормально по калориям и даже с белком не так плачевно - 50г. При похудении это неплохо. Сейчас начну практиковаться в скетчинге - весьма увлекательное занятие.

Ботиночки, стати, пришли, очень очень милые.

⁣Я вот раньше максимум одну порцию нормальной еды съедала, а остальное - сладости, пересахаренный чай/кофе, чипсики и прочий бред. Постоянная слабость, по утрам - нет настроения и аппетита, вечером обжираловка, ночью хреновый сон. И такая думаю, ой, да если я буду кушать меньше, то у меня совсем сил то не будет. Итог - на пп сейчас я рекально ВСЕГДА сытая. Чувство голода не посещает совсем. Бодрости хватает на 14 часов (с 6 утра до 8 вечера), на утреннюю пробежку, учебу, социальную жизнь и дела по дому. Когда я резко встану, нет темноты вокруг. НЕТ ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ, КОТОРЫЕ ЗАПИВАЛА ТОННАМИ ЛЕКАРСТВ (подозреваю, что они были из-за того, что воду в чистом виде я не пила совсем). И всё это меньше чем за месяц.

А ещё вот такое: правильное питание это для буржуев, на свежие продукты никаких денег не хватит! Ха! Посчитала бы я хоть раз, сколько уходит на мои вкусняхи! Суммы неописуемые. Да, мягкий сыр, постоянная свежая зелень, перепелиные яйца, сельдерей, хорошие крупы стоят не копейки. Но при пп, они не расходуются тоннами, так что всё равно выходит куда экономнее, чем вкусняшки. К тому же, вот поел ты 5 перепелиных яичек и 20 грам брынзы. И на долгое время есть не охота — белок. А после пачки печенья, через 5 минут хочется чего-нибудь ещё такого эдакого.

И самый ужасный минус обжираловки. Отсутствие морального удовлетворения. Я вот люблю кушать, люблю вкус еды, люблю и сладкое и острое и солёное и пряное и кислое. Мне нравится ощущать всё богатство вкуса. Но я НИКОГДА так остро не ощущала вкуса пищи как на пп. Когда голодаешь — хочется сожрать, поглотить, уничтожить еду. Когда объедаешься вредностями — вся еда сливается по вкусу в единую безликую массу, которую ты ни за что не оценишь.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Адская неделя №1. День 3/7.

Легла в 22:00, сразу уснула, проснулась в 6. Наверно, мой организм ещё не привык и не перестроился к такому режиму - вставать было ещё тяжелее. Но я встала и не пожалела. Не смотря на трудный подъем я выспалась в вполне бодра-весела. Душ с обливанием был передвинут на попозже (мне холодно о нем даже думать). Сейчас занимаюсь в программе 3DsMax - моделю геометричный черепок.

Сегодня у меня выходной и я жду курьера с моими китайскими псевдо-мартинсами из псевдо-кожи. Мои старые оригинальные веганские мартина треснули на подошве ещё в прошлом году и с тех пор я по ним грущу - они удобные, универсальные и всегда очень актуальны. <3

Позавтракала чересчур плотно (теперь неприятно в животе). Пожадничала. Не надо так. Одна картошина была лишней. Раньше порции такого размера это был разогревчик, ахах. Перестраиваем привычки.

⁣⁣⁣⁣⁣Адская неделя №1. День 2/7.

Покушала опять на славу и опять мало по ккал с точки зрения правильного питания. Хотя, я начинаю осознавать, что не смотря на то что пп так легко мной переносится, теперь уже тянет в магазине на всякие пустые вредности. Ну ничего, я это переживу. Устала от умственной работы. Весь день пыталась в механику. У нас курс конструирования, а мы, чертовы гуманитарии, весьма потешно учимся решать задачи на определение реакций в опорах по схематичным чертежам. Но, слово в мою пользу, после нескольких часов до меня таки дошло и я всё сдала. Ай да я. (какая звучная фраза - надо повторять по-чаще☺) Сегодня будет ещё в рамках самообразования сеанс за Adobe Illustrator. В общих чертах я с ним работать умею, но хотелось бы чтобы он стал привычным инструментом. 19:00 для меня теперь уже довольно поздний вечер, т.к через 3 часа меня начнёт тотально вырубать. За вечер допью кефирчик и кушать больше не буду наверно (ну мб ложечку меда с молоком в качестве награды за отличный день). Всем отвесиков и тепла (до включения отопления это ох как актуально)! ??????

⁣⁣⁣⁣Адская неделя №1. День 2/7.

Второй день начался так же чудесно как и первый, но поднималась я чуть сложнее, не смотря на то, что вырубило меня примерно в 22 часа.

Хочу поделиться тем, что лежит в основе моей организации дня во время АН. Вдохновилась я по большей части системой Fly Lady и всем, кто не знает о ней, настоятельно рекомендую ознакомиться. Она о том, как успевать делать дела по дому. Самые полезные понятия, вынесенные мною из неё: рутина, чистая раковина и уборка 15 минут. Расскажу вам про принцип рутин.

Ежедневно мы делаем кучу одинаковых действий. У кого-то это бывает четкая последовательность, но вот у меня это хаос и кошмар. Утренние процедуры кажутся мне вообще мучением. Но всё можно систематизировать. Почему я решила вставать так рано? Чтобы всё успевать и никуда не торопиться, отдавать каждому занятию максимум внимания (никакой еды за компом! Никакого макияжа перед сериалом!). Я разбила все повторяющиеся действия на 4 рутины. Две из них - обязательные (утро и перед сном) и две опционные (перед выходом и по приходу домой). Выглядят мои рутины примерно так:

Рутина №1. Утро. С 6:00.
-Чистка зубов, стакан воды, витамины.
-Разминка. Пробежка.
-Душ. Уход за кожей лица. Обливание холодной водой.
-Завтрак без компьютера. Подготовка ссобойки (если нужна).
-Комп. Почта. Соцсети.

⁣Рутина №2. Перед выходом.
-Макияж.
-Посмотреть одно выступление на TED talks (они меня вдохновляют и дают идеи).
-Одеться.
-Выйти

⁣Рутина №3. По возвращению.
-Поднять велосипед.
-Отдых от всего 10 минут. Не делать совсем ничего.
-Легкий перекус.
-Соцсети.
-Уборка по всей квартире 15 минут.
-Разбор завалов (что-то до чего вечно не доходят руки) 15 минут.
-Отдых от всего - 10-15 минут. Можно послушать аудиокнигу или музыку.

⁣Рутина №4. Перед сном. До 23:00.
-На один час: подготовка к следующему дню (еда, одежда, сумка и пр). Умывание и чистка зубов. Поверхностная уборка. И прочее необходимое.
-Ещё час - свободное время без компа. Чтение, записи в дневник. Ну или сразу спать.

⁣⁣Адская неделя №1. День 1/7.

Первый день адской недели подходит к концу. Это был отличный, подуктивный, великолепный денек! Осталось ещё совсем чутка и дел и я баиньки (как-никак ранний подъем дает о себе знать). Ужин вышел плооотный, но я довольна собой. Опять объелась и опять всего 1000 ккал. Подозрительно.

⁣Адская неделя №1. День 1/7.

День идет интенсивно! Съездила на велике на учебу, потом дома убралась, поразбиралась в документах (ежедневно теперь 15 минут уборка и 15 минут - разбор завалов, где бы они ни были), но ещё не всё разобрала. Позанималась час на "Соло на клавиатуре" - тренажер для набивания текста слепым десятипальцевым методом (давно пора научиться, тем более, в преддверии дипломной записки), позвонила родне, покушала пп-вкусняшек и теперь заслуженный отдых за компом. Я умница, день идет как по маслу.

Адская неделя №1. День 1/7.

Это лучшее утро за долгое время! Проснулась в 5:55, выпила стакан воды+витамины, умылась, сходила на пробежку, приняла душ с холодным обливанием, позавтракала без компа (!!!), собрала ссобойку в универ и сейчас на 10 минут залезла сюда и я супер довольна! На завтрак - великолепные запеченные без масла баклажаны со сметаной и брынзой + кофе. Очень вкусно. Удачи мне в сегодняшнем дне! Дел - выше крыши.

П.С. - 100 на весах и сахарозаменитель решила заменить медом.

Вижу некий подвох в подсчете калорий. Не могу поверить, что можно худеть без страданий. Умом то я понимаю, что всё логично - дефицит калорий и сытость дают возможность медленно, но верно худеть, но чувства твердят: нужно голодать, нужно страдать! Ладно, через пару недель я вам сообщу, насколько это действенно. Кушать уже не хочется, но мало по калоражу съела. М.б. позже ещё зелёный салат с брынзой закину в себя, но посмотрим. Эх, нужно больше белка... Постараюсь внедрять фасоль в рацион.

Завтра начнется первая адская неделя. Немного нервничаю, вдруг даже не встану в 6? Или сдамся в первый же день? Но я надеюсь, что я выдержу все 14 дней и за каждый постараюсь отчитываться (не смотря на то, что комп у меня будет ограничен). Удачи мне.

П.С. Напомню, адская неделя - это время, когда ты выкладываешься по-полной. В оригинале эта идея странновата, об этом можно прочитать на лайфхакере. Я переделала её под себя. Составила подробное расписание с учетом всех моих потребностей. В моем случае упор будет делаться на самообразование. Я учусь на последнем курсе на промышленного дизайнера и хочу выйти из универа со знаниями, достаточными для поиска работы. Не совсем по специальности, но в близкой сфере. Я думаю, что работа на максимуме даст мне жирный пинок под зад, научит правильно использовать время, приучит к режиму, поможет расставить приоритеты в деятельности, позволит наконец начать свой творческий проект, начать бегать. Я надеюсь, что по итогу этих двух недель, я доработаю расписание и сделаю его прототипом "моей идеальной недели" с возможностью вносить спонтанные изменения в зависимости от моей социальной жизни.

Сегодня встала относительно поздно, в 9 часов. Не хотелось вставать из-за адского холода До включения отопления ещё 2 недели, выживайте, мол, как хотите(

Уехала на весь день на мероприятие и ничего там не ела, кроме пустого чая с мятой. Как же всё-таки еда влияет на настроение! Становлюсь раздражительной и злой (обычно на себя), всё видится в негативном ключе. Вернулась домой, увидела, что до поездки наела только 700 ккал и решила себя вознаградить за страдание - кофе (стараюсь не пить его на ночь глядя, но не выдержала), два бутера с брынзой и соленым огурцом и один сладкий хлебец... Я никогда не ела ничего вкуснее, чем такие вкусняшки на диете... Никакие пиццы, бургеры, кока колы и рядом не стояли с этим волшебством во рту. Не даром говорят, что голод лучшая приправа. Всем добрых снов!

Быть того не может! Снова отвес! Снова -400. Это просто праздник какой-то. Всем вкусного утреннего чая/кофе!

Ну вот, день подходит к концу и через пару часов меня вырубит. Это круто. Теперь даже в выходные я встаю в 7:30 и ложусь в 10, засыпаю в 11-12. На адских неделях буду вставать в 6 и, надеюсь, засыпать мгновенно. Но, время покажет.

Первый день с подсчетом калорий. Позволила себе хлеба (сделала 2 тоста из обыкновенного белого хлеба и намазала арахисовой пастой). С одной стороны, я вписалась в 1000 ккал из положенных 1250, с другой стороны совесть всё равно немного гложит. Я не могу поверить, что можно так объедаться каждый день и худеть. Но на адских неделях я буду питаться именно так. Посмотрим в октябре, как это в целом скажется на фигуре.

Произошло чудо! Вчера, довеском к тому что я написала ниже, я ещё согрешила. Слопала омлет из двух яиц, пол банки гороха и чай с молоком и двумя сладкими хлебцами. Я уж думала, ну всё, атас. Это хоть и срыв на правильное и низкокалорийное питание, но всё же срыв. Думается мне, что тысячи на 2 ккал я наела. Сегодня утром, встаю без настроения абсолютно, водружаюсь на весы, а там... 57,8. Отвес! Я глазам не поверила! Отвес в 400г! Сказать, что это подняло мне настроение - ничего не сказать. Всё, к черту такие частые разгрузы, это не к чему хорошему не приводит - я после них злая и голодная как собака. Начну считать ккал сегодня же. Мой коридор 1000-1250 в день. Погнали!

Сегодня снова пп зажор. Во всяком случае, по ощущениям я съела очень много всего. Но, анализируя и припоминая, в целом, не так ужасно. 8 печеных картофелин размером с пол куриного яйца (малышки), уйму зелени (в основном салат в горшочке?), 5 вареников с творогом (200ккал), .4 сладких хлебца (120ккал), небольшой огурец, 2 ч.л. сметаны, 2 ст.л. моркови по корейски, 250мл молока к кофе (3 кружки!). И мноооого табаско (люблю острое, ничего поделать не могу). Мда... я объелась. Хочу с понедельника начать считать калории и бжу, даже скачала себе прогу. А то не понимаю, когда я переедаю. Помню, что начинать всегда тяжеловато, но потом привыкаешь, главное - всё записывать и есть только то, что сам готовишь или на чем записана калорийность.

Вес предательски стоит. За неделю всего -200г. Ну минус это уже хорошо, но хотелось бы в 5 раз больше. Главное на этом неприятном этапе не свернуть с выбранного пути. Сегодня пп, печеный картофель с морковкой по корейски на завтрак.

Всё, допила кифир, не удержалась и съела одну запеченую (маленькую) картофелину, даже без соли. До сна - только вода. Всем снов и отвесов!

На обед снова кефир+огурцы+зелень. Вкусно.