8 сентября, 20:15
Привет! Я - жирная Лера, которая встретит новый год с худыми ляжками и плоским животом?
Много лет планирую худеть, время от времени пробую, бросаю и через время начинаю снова.
А меж тем мне 22 года.
Дабы не начать худеть на пенсии, решила дать себе слово, настоящее слово, что похудею, что буду стройной. Одену платье размера S или XS (а сейчас-то L'ка?) в новогодний вечер, а в новогоднюю ночь буду вся такая стройная и сексуальная щеголять перед мужем в новом белье того же размера. Всё ещё тешу надежды, правда, что сиськи останутся? ну или останется хотя бы первый размер, совсем без сисек будет грустно и мне, и мужу.
Но да ладно! Сначала уберу пузо, потом помяну чашечки B+.
Мне надо похудеть всего на 17 кг, это 1,5 кг в неделю. Сейчас я ем всё подряд, воды пью катастрофически мало, сладкое потребляю невероятными порциями, физ. упражнениями почти не занимаюсь (пару раз в неделю зарядка разве что). Неудивительно, что на весах цифра (шшш) 70?
А ещё я хочу сесть на шпагат:) Я не могу дать конкретных аргументов, почему, кроме общепринятого "полезно, красиво и бла-бла-бла". Я просто хочу сесть на шпагат:)
Мой план на завтра:
Подъём в 7:00
Выпить стакан воды сразу после пробуждения
Сделать стандартную зарядку
План утренней трени:
?20 пресс
?20 поднятий ног
?20 наклонов в каждую сторону
?1 мин в планке
? 1 мин в планке на одной руке
? 40 раз ножницы (ноги внизу)
? 20 приседаний на каждую стойку (всего 60)
?40 раз ножницы на животе
? 40 прыжков колено вверх
?10 раз завести за голову и напрячь кисти
? 10 пятюня вверх вниз
? 10 руки 90 град вверх-вниз
? 20*2 вращения рук мал
? 20 руки вытянуты ладони вверх вниз
? 20 мин растяжка
После трени взять водичку и отправиться гулять минут на 20-30
Завтрак (9.30):
▶овсяная каша (без сахара и соли)
▶ яблоки 2 шт
Обед (12:30):
▶ куриная грудка (без соли)
▶ вареная стручковая фасоль (без соли)
Перекус (15:30):
▶ варёное яйцо
▶ дыня
Ужин (18:30):
▶ гречка (залить водой, не варить, без соли)
▶ запечёный кабачок
Перекус (21:00):
▶ стакан кефира 1%
Не забыть про воду! Выпить нужно 2 л.
Завтра отчёт?
Хочу фигуру, как на фотке?
Привет Лера! Отличная мотивация - даже меня вдохновила! Желаю тебе... нет, не удачи, а крепких нервов и железной целеустремленности.
ana_xia, Привет и спасибо)
Ты знаешь, я поняла одну вещь: самое сложное в любом деле - заставить себя начать. Дальше - проще. Мы уже начали, осталось только не сдаться! Всего-то) Я в тебя верю? и в себя?
Пусть твое намерение будет несгибаемым)
Тоже планирую к 2017 избавиться от 12 кг. Надеюсь, получится.
Hotshot, Да конечно получится! Тем более 12 кг - ты справишься?
Ты действительно написала отличную мотивацию,нужно о неё помнить каждый день ?
С твоего разрешения я позаимствую твою тренировку☺
lkrpvch, Я даже настаиваю, чтобы ты ею пользовалась, если она тебе подходит и сможет помочь!☺
Я составила такую табличку, где расписала свой план на месяц. В ходе выполнения тренировки, я немного подкорректировала (например, в планке минуту стоять не могу - только на животе лежать?). Взвешиваюсь раз в неделю (где розовым помечено). Короче, ты и сама всё увидишь:)
LENA.PITER, табличка шикарная сделаю под себя такую же,спасибо?
вот только чем можно заменить бег?
lkrpvch, Я пробовала зумбу и аэробику - прикольно, сердце колотится:)
Но мне больше нравится бег)
LENA.PITER, дело в том,что у меня после бега отдышка сильная и даже когда бегу не могу нормально дышать,это небольшие проблемы здоровья поэтому ищу замену какую небудь
lkrpvch, Ну у всех свои проблемы) Попробуй танцы)
LENA.PITER, спасибо)