Привет худеющим! ??
? Прошло 3️⃣ дня ?
Так сначала коротко о дне.

ЕДА ?
✨Утро (10:00 ч.)
- свекла варенная 110 гр.
- варенная курица 100 гр.
- кофе с 3 ложками сахара
✨Обед (15:00 ч.)
- 2 шт. помидора (маленькие)
- курица варенная 100 гр.
- чай зелёный без сахара с двумя кусочками сыра 20 гр.
В течение дня питье воды 1,5 литра, йогур примерно 200 мл.

СПОРТ ⚽️
Кардио тренировка 31 мин. 20 сек.
Внесла изменения:
? Приседания: последние два сета начинала с полного подъема, заканчивала с полуподьемом - так больше чувствуется прокачка мышц.

БАННОЧКА ?
Вчера все таки решила сделать 7 мин.
Сегодня - 10 мин.
Поняла, что 5 мин. мало, так как процесс нормальный начинается после 5 мин.

ОПЫТ ДНЯ?
Не надо пить перед тренировкой много воды ? На 2м сете упражнений поняла, что хочу в туалет ? Дотерпела ??

СОСТОЯНИЕ ?
Проснулась утром с отличным ощущением легкости и того, что уменьшилась чуть-чуть в объеме. Кое-как сдержалась не встать на весы.
Потому, что знаю: ощущение весам рознь. У меня такое частенько бывало: думаешь вроде сбросила норм, а встаёшь и видишь мизерную цифру -100-200 гр., или вообще без изменений, расстраиваешься и ещё одна причина для срыва.
Мне подходить взвешивание 1 р. в неделю, так как я скидываю мало и там хоть какой-то будет виден результат. Хотя, не факт, что увижу маленькую цифру, но почему-то мне так легче переносить)

К вечеру небольшой упадок настроения. ? Когда делала банночку, посмотрев на свой живот, поняла, что мне ещё над ним работать и работать, ? чтобы увидеть его плоским.......
Это мы все проходили. Вот начинаешь заниматься, сначала у тебя эйфория, потом через пару днёй спад, паника, так как понимаешь, что набирать не так сложно, как скидывать, но это состояние нужно выдержать, пережить. Потом настанет подъем )
Так что буду ждать своего подъема☝️ Юля держись, ✊ ты скоро увидишь вес своей мечты ? Главное не сдавайся! Это мой последний "забег".

Всем легкости, ?? хорошего ? и боевого настроения ?