⁣⁣22 Октября
⁣
⁣Всё по меню Марафона.
? 8:00 Кофе с молоком и сахаром.
? 10:00 Завтрак: фасоль красная тушеная с овощами 200г.
?12:00 Второй Завтрак: фруктовый салат (яблоко, мандарин, банан) 200 г + 1 столовая ложка мёда.
?Обед: вареная говядина 200 г, огурец, помидор.
? Полдник: 150 г. сыра.
? Ужин: 0,5 кефира 2,5%.
? Вода 1 литра.
?Спорт: ⁣пару часов в свободном режиме. На спину, поясницу, ягодицы, грудину и пресс в танце
.

? Съедено 1772 ккал

Дамы - организаторы марафона, с меню субботы что-то не нормально 200 г говядины - 500+ ккал и 150 г сыра - 500+ ккал. Это не реально в один день две такие калорийные бомбы.
И рацион сегодня на 700+ ккал больше чем вчера. Зачем такой разброс. Зачем так меня мучить.