Всем приветик!
Только что закончила тренировочку,ДМ тренировка 13.руки ноги трясутся,но довольна.
Питание:
Завтрак:каша пшенная,голландский хлеб с сыром,кофе с молоком.
Обед:тушенные кальмары с грибами и сыром.ПП-кекс.
Ужин:семга отварная с гречкой,плитка горького шоколада.

Добрый вечер!отчет за день.сегодня было взвешивание -1 кг.отзанималась с ДМ(жара).
По питанию вписалась в свою норму))))Сладких снов!!!

Добрый вечер!сегодня опять был суматошный день(болеет дочка).но все-же сделала себе маникюр,с мужем замутили перестановку в зале.по программе не занималась но все же сделала:
25-приседаний
50- выпадов
30-пресс
25- вакуум
40сек-планка на вытянутых руках
40сек-планка на локтях (хоть что то)
Питание на норму! Всем отвесиков!!!!

Нет ничего хуже,чем болеющие детки.у старшей сегодня целый день температура 38,под вечер вообще 39,7.я так перепугалась-это ужас.(и это при том что только в среду нас с ней выписали из больницы)конечно никаких занятий не было,но питание в норме.всем сладких снов!

Ммм,сегодня приготовила вкусняшку- запеканку из тыквы.никогда не думала что полюблю тыкву.Вот рецептик.
Ингредиенты:

- Тыква – 600 г
- Манка – 1/2 ст.
- Яйцо – 2 шт.
- Масло оливковое – 3 ст.л.
- Соль – 1 щепотка
- Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

1. Тыкву почистить от кожуры и семян. Натереть на крупную тёрку.
2. Вбить два яйца. Добавить подсластитель и соль. Размешать.
3. Всыпать манку.
4. Добавить оливковое масло. Всё хорошо размешать.
5. Выложить получившуюся массу в форму для запекания.
6. Поставить запеканку в духовку на 25 минут. Запекать запеканку из тыквы при температуре 200 градусов.

Всем доброго времени суток!!! Сегодня был суматошный день,беготня по делам,уборка,детки!но план выполнен:набрала свою норму каллорий и отзанималась с ДМ революция тела тренировка 11.Джиллиан огонь,я в восторге

Подошел к концу первый день после перерыва!в КБЖУ вписалась.всем сладких снов!

Пока детки громят кухню,мама решила тут отписаться??и так немного о грустном -сегодня взвесилась после своего хренового питания 70 кг(надеюсь что это связано с кд и отеками)оптимистка? ничего вес вернем обратно☺☺☺ и сделаем еще ниже.а вот мой обед(суп рассчитывала сама)приятного аппетита всем кто сейчас кушает!!!!

Вот решила поучаствовать в марафоне упругие попки.может кто нибудь объяснить какие конкретные правила,нужны какие нибудь отчеты????

Всем доброе утро!!!какое замечательное утро!как хорошо быть Дома!младшенький играется,старшая смотрит мультики,а я сижу на кухне и кушаю свой поздний завтрак!люблю такие спокойные деньки!

Всем добрый вечер!!!возобновляю свой дневник!надеюсь на этот раз у меня все пойдет по графику!всем дойти до своих целей!!!

Добрый вечер!!отчёт за день.
Завтрак оладьи из кабачков,хлеб,сыр,кофе с молоком
Перекус ряженка
Обед сырный суп,хлеб чёрный,кофе с молоком
Перекус яблоко
Ужин куриное филе с овощами,грейфрут.норма воды выпита.
Ккал 1556
Белки 116,89
Углеводы 161,51
Жиры 51,82.
Сладких снов!!!

Вот и подходит день к концу.на ужин у меня были оладья из кабачков и кефир.осталось выпить стакан воды до своей нормы и на сегодня план выполнен.
Ккал(за день)-1552
Белки-91,82
Жиры-52,64
Углеводы-179,32.
Всем сладких снов!!!

Перекус:Творог,кофе

Мой перекус:активиа питьевая
Обед:сырный суп
Ккал-408

Мой Завтрак:
Овсяная каша с маслом и персиком,хлеб,сыр,вареное яйцо,кофе.
Ккал-526;Б-24,61;Ж-15,06;У-75,60.
Всем приятного аппетита!!!

Всем доброго утра!итак вес на сегодня 67,5кг-ушла водичка после разгрузочного дня.опять начинаю похудение с подсчетом КБЖУ.
Мои показатели с дефицитом 15-25%:
Ккал-1540-1745
Б-115-130гр
Ж-51-58гр
У-154-174гр

Всем добрый вечер!ну что ж у меня все по плану.разгрузочный день прошёл на ура.завтра начинаю считать КБЖУ(люблю себя и не хочу себе навредить,так что выбираю медленный но верный путь):-)

Доброе утро!мои замеры на сегодня.
Вес-69,2
ОГ-88
ОТ-76
ОБ-93.
Т.к неделю питалась как зря сегодня решила устроить разгрузочный день,кушать буду творог и пить кефир.
Всем доброго утра и продуктивного дня☺?

Всем доброй ночи!я мама двух деток.привожу себя в порядок после родов.что очень тяжело дается,т.к раньше небыло никаких ограничений,а сейчас нужно ставить рамки.:-) решила тут создать дневник-лишняя мотивация :-) удачи мне и всем худеющим.