Приветик.отчет за сегодня.
Завтрак:пирог лимонный,кофе с молоком
Второй завтрак:каша овсяная с семенами льна
Обед:салат из свеклы,сосиска,хлебцы.
Перекус:две конфетки,кофе с молоком
Ужин:яйцо,салат из свеклы,зеленый горошек.
Калории свои набрала,но решили сегодня с мужем чуть расслабиться,попить пивка с рыбкой.так что калории превышу.
Вода:осталось 500 мл.
Тренировки:4/30"Умри, но сделай"
4 круга:
20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
берпи 10
25 ситапов
1 мин. планка
+270 скалолазов(больше делать не стала т.к. ощущала дискомфорт в области паха)
Восхищаюсь такими людьми как на фото👍👍👍👍

Привет😍сегодня пробовала два новых рецепта,курица с грибами и картофелем(вкусненько получилось) и лимонный пирог(но его решила опробовать завтра)😋😋😋
Завтрак:овсяная каша с семенами льна
Перекус:тортик,мини кекс,кофе с корицей
Обед:драники со сметаной
Перекус:батончик мюсли,кофе с молоком
Ужин:курица с грибами и картофелем😋😋😋
Второй ужин:кофе с молоком.
Вода:норма
Тренировки:
3/30"Умри, но сделай"
4 круга
20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планка
+стульчик у стены 6 кругов 40сек
+аппетитные бедра и ягодицы уровень 2💪💪💪

Привет😊😊отчет за день.
Завтрак:блинчики,кофе с молоком.
Перекус:кусочек торта😋😋
Обед:винегрет,куриные шарики хлеб черный.
Перекус:яблоко,мини-кекс
Ужин:омлет с фасолью,хлебцы,кофе с корицей
Перекус:морковь
Вода:норма.
Тренировки:
2/30"Умри, но сделай"
4 круга:
20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планка
+200 сисеполов(мои слабенькие ручки визжали от такой нагрузки,но я все сделала💪💪💪)
+плоский живот за 6 недель уровень 1

Добрый вечер💐💐💐сегодня прикупила себе витаминов компливит сияние и семя льна(кто нибудь его употреблял,как использовали?собираюсь натощак но его нужно запаривать)
Отчет за день.
Завтрак: активия термостатная,хлебцы,сыр,кофе с молоком
Перекус:кофе с молоком
Обед:куриные шарики,винегрет
Перекус:яблоко,2 батончика мюсли,кофе с молоком
Ужин:творог.
Вода:норма
Тренировки:
1/30"Умри, но сделай"
4 круга:
20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планка
+ 700 горижопов.
Хотела еще с ДМ позаниматься,но ребенок решил сегодня маме не дать этого сделать😔😔

Доброе утро😘😘😘😘вчера отмечали день рождение доченьки!!!она была в восторге,торт мой всем понравился😊😊😊отчетик по питанию.каллории не считала,но по сегодняшнему весу если и превысила,то не намного!!!😊😊😊фото прилагаю для марафона!!!!сегодня еще начинаю спортивный марафон,сейчас начну выполнять упражнения.всем удачного дня💐💐💐💐💐

Добрый вечер!!!
Завтрак:овсянка с курагой и черносливом,яйцо
Перекус:мини кекс
Обед:сырный суп,винегрет
Перекус:кофе с молоком
Ужин:яйцо,винегрет,банан,мандарин
Вода:норма
Тренировки:небыло.
Сегодня пекла для дочурки тортик,завтра нам 4 года,надеюсь ей понравится😊😊😊

Привет!отчет за день!!!
Завтрак:творог с имунелькой.
Перекус:яблоко,морковь,имунелька
Обед:кусочек пиццы,кофе с молоком
Перекус:кофе с молоком
Ужин:яблоко,морковь,кофе с молоком
Вода:норма
Тренировки:планка на локтях 1мин20сек 2 подхода,пресс 20 раз

Привет💐комплимент от мужа.пришел с работы.диалог:
-Куда это ты накрасилась?
-Вообще-то я не накрашена.
-Да?что то ты красивее стала😀😀😀😀
а теперь о печальном,по питанию полный крах,были в гостях,пивко,рыбка,чипсы.зато воды пью как в последний раз,после такого застолья.тренировки тоже небыло.

Привет!!!я хочу спать и спать хочет меня,но нам наверно не суждено быть вместе😀😀😀когда же мои детки будут спать всю ноооочь.это моя главная мечта уже 4 года.😊а еще мне сегодня хочется кушать,по калориям в притык.
Отчет за день.
Завтрак:каша овсяная с изюмом и черносливом
Перекус:вафли,кофе
Обед:сырный суп,хлебцы.
Перекус:батончик мысли,кофе с молоком
Ужин:творог,хлебцы,кофе с молоком
Вода:норма
Тренировки:аппетитные бедра и ягодицы уровень 2

Добрый вечер💐отчет за день
Завтрак:овсяная каша с изюмом и черносливом
Перекус:печенье,кофе
Обед:пицца на куриной основе,яблоко,кофе
Перекус:хлебцы,кофе
Ужин:творог с бананом
Второй ужин:яблоко
Вода:норма
Тренировки:плоский живот за 6 недель уровень 1

Доброе утро💐💐💐сегодня у нас такая странная ночь была,сын проснулся в 2 часа и не спал до 4:30,и все это время мы просто лежали и смотрели в потолок!!😀мама не выспалась,сына отправила воевать к бабушке.
Отчет за вчерашний день
Завтрак:сыр,хлебцы,кофе с молоком
Второй завтрак:гречневая каша,гусиная грудка,хлебцы,кофе с молоком
Обед:тазик овощного салата со сметаной😀
Ужин:прогуляла ужин,так что пришлось довольствоваться яблоком
Вода:норма
Тренировки:аппетитные бедра и ягодицы уровень 1
На фото мой мотиватор и идеал😍
Всем удачного дня💐💐,а я спать😊😊😊

Добрый вечер!!день сегодня не очень приятный.поругалась с мужем с утра до сих пор в ссоре.😔😔😔
Питание:
Завтрак:овсяная каша с изюмом и яблоком,кофе с молоком.
Перекус:оладьи кабачковые,сыр,кофе с молоком
Обед:гречка,гусиная грудка
Ужин:оладьи кабачковые,кофе с молоком
Второй ужин:кефир
Вода:норма
Тренировки:плоский живот за 6 недель уровень 1

Доброе утро,дневничок!!!периодически сюда заходила,читала ваши отчеты!наконец то детки выздоравли,старшая пошла в сад!по питанию скажу,что было оно в эти дни так себе,не нажиралась,но калории не считала и иногда позволяла себе вредности.тренировки тоже были отложены,но по весу скажу не поправилась и хорошо.но теперь все я встрою.💐💐💐и так отчет за вчерашний день:
Завтрак:каша овсяная,мандарины кофе с молоком
Перекус:хлебцы,сыр,кофе с молоком
Обед:сырный суп,креветки,горошек зеленый
Ужин:гусиная грудка,овощной салат со сметаной,хлебцы,кофе с молоком
Вода:норма
Тренировки;небыло

Всем привет!!!💐💐из за болезни детишек совсем потерялась.на данный момент болеет сын,вот все сразу,вирусная,зубы.хожу как зомби,это просто ужас!!!тренировки делаю через раз,сил на них нет вообще!питание держу в норме!надеюсь что скоро все пройдет,побыстрей бы вернуться в прежнее русло((((отчетики пока не буду писать,просто лень.😔всем удачи и здоровья💐💐💐💐

Добрый вечер!!!отчет за день
Завтрак:творожный десерт,кофе с молоком
Второй завтрак:хлебцы,форель,кофе с молоком
Обед:вермешель фунчеза с курицей,грибами и соевым соусом,молоко
Ужин:груша с творогом,кофе с молоком
Вода:норма
Тренировки:Аппетитные бедра и ягодицы уровень 2

Добрый вечер💐мы все еще с температурой,не высокая,но есть.
Отчет за два дня.
Вчера:Завтрак:овсяно-банановые блинчики с черничным творогом,кофе с молоком
Перекус:киндер пингви
Обед:магги горячая кружка,яйцо,котлета,перец огурец,хлебцы,кофе с молоком
Перекус:зефир
Ужин:Творог
Вода:норма
Тренировка:Аппетитные бедра и ягодицы уровень 2(много прыжков,уже от них отвыкла),вакуум 25 раз
Отчет за сегодня:
Завтрак:Блинчики,зефирка
Второй завтрак:форель с/с,хлебцы,кофе с молоком
Обед:плов,лещ вяленый
Перекус:кофе с молоком
Ужин:творожный десерт(собственного приготовления),кофе с молоком(сократила хоть до 3х кружек,меньше пока не могу)
Вода:норма
Тренировка:Плоский живот за 6 недель уровень 1,вакуум 25 раз(больше не буду его делать,не подошел)

Привет💐💐💐у дочки температура никак не проходит,вчера весь день была,ниже 37,5 не сбивалась.сегодня полдня небыло,сейчас опять поднялась.Еще вес стоит на месте,этот кг никак не хочет меня покидать.
Питание вчерашнее.
Завтрак:Овсяная каша с бананом,хлебцы,сыр,кофе с молоком
Перекус:овсяно-банановые блинчики с персиковым пюре
Обед:Творог с яблоком,кофе с молоком
Перекус:шоколад
Ужин:яблоко,кефир
Вода:норма
Тренировки:Плоский живот за 6 недель уровень 1+вакуум 25 раз

Всем привет😘ночка у меня выдалась бурная,вообще не знаю спала ли хоть сколько.у младшего зубы режутся спит беспокойно,у дочки температуру сбить всю ночь не могла.в больнице уколом сбили только.так что я сегодня зомби.хорошо хоть мама мужа живет рядом забрала мелкого на день,будем с дочей лечится.
Мое вчерашнее питание.
Завтрак:Творог,кофе с молоком
Перекус:сыр
Обед:Творог(мой фаворит в песенки дни)
Ужин:омлет с творогом,хлебцы(пока фоткала,мой ужин наглым образом хотели захватить)☺
Второй ужин:яблоко
Вода:норма
Тренировки:выходной

Добрый вечер💐💐💐сегодня скудное у меня питание,даже не буду делить его на завтрак,обед и ужин,так как кушала как зря,в рационе на сегодня присуствовал творог,кофе с молоком(3 кружки,надо еще убавлять его)пиво"кулер",чипсы,хлебцы.по калориям большой недобор.завтра тоже скорее всего придется кусатничать,весь день буду в разъездах.
Вода:норма
Тренировки:АБИЯ уровень 1(первый уровень закончен💪💪💪)
Всем сладких снов!😘😘

Привет???Отчет за два дня.
Вчера.
Завтрак:Овсяная каша с бананом,кофе с молоком
Перекус:горький шоколад
Обед:гречка,печень гусиная
Перекус:хлебцы,кофе с молоком
Ужин:Творог,конфета "ласточка",чай с лимоном
Вода:норма
Тренировки:Плоский живот за 6недель уровень 1.
Сегодня:калории не считала
Завтрак:Блинчики,кофе с молоком
Перекус:пп кекс
Обед:ходили в гости к маме,кушала сыр,рыбку,овощной салат,мясо,всего по чуть,выпила бутылочку пива.
Ужин:кофе с молоком
Вода:норма
Тренировка:небыло