Офигеть , ходила ходила ходила, дофига ходила , а там только 6.500 шагов?
Аааа
Уже темнеет на улице .... Буду делать упражнения значит)

Вот и обед?
Вкуснейший тыквенный суп-пюре со слайсами из обжареных шампиньонов и салат из капусты и огурца)
Выпила уже почти 1.5 литра воды, сейчас иду ходить?

Всем доброго утра!)
Как ваше настроение?? у меня отличное?
Позавтракала фруктовым салатом (зелёное яблоко, банан, апельсин) заправлен йогуртом - через 30 минут зелёный чай✔
Сейчас буду готовить тыквенный суп-пюре на обед
И отправлюсь выполнять задание? - 15000 шагов?
Всем хорошего дня!)

Ужин :
✔овощной салат (огурцы , помидоры, сладкий перец)
✔вареное яйцо
✔зелёный чай б/с через 20 минут после еды
100 приседаний сделано?
Завтра новый день, 15000 шагов, ух, надеюсь нахожу ?
На завтра пока что нет йогурта и кефира ... Надеюсь ещё куплю?
Всем хорошего вечера?

Полдник (был в 16.30)
Творог 0.2% направлен ряжанкой
Весь день чувствую сытость
Осталось ещё 40 приседаний ?

На перекус 150 грамм ряженки 2.5%(йогурта не нашла)
На обед овощной салат (капуста , кукуруза, огурец, заправлен ч.л. оливкового масла)
И 100 грамм куриной грудки в гриле
Все смешала и получился вот такой салат вышел

Доброе утро!?
Начинаю марафон с веса 61.600
Перед завтраком выпила 2 стакана воды?
Сделала 20 приседаний?
На завтрак традиционная овсянка с тертым зелёным яблоком ?
Всем удачного первого дня марафона, надеюсь он мне принесёт хороший результат?

Всем привет✋
Понедельник закончился , вернее ещё не совсем, но мои приёмы пищи точно закончились..
Рацион :
Завтрак
-------------
✔овсянка 170 грамм с бананом
Перекус
--------------
✔гранат
Обед
--------
✔Тыквенная каша с гранатом и 2 кусочка хурмы (на фото больше)
Полдник
---------------
✔голубцы овощные с грибами (200 грамм)
Ужин
---------
✔сыр твёрдый "комо" (64 грамма) и зелёный чай


Вот так вот, воды выпила очень мало... Чет как-то не получилось сегодня? ещё пару чашек выпью
Упражнения не делала, вообще ничего не делала, весь день на кухне
Хочу жрать, очень хочу жрать!??
Держусь , держусь, а эффекта не вижу совсем?
Завтра боюсь на весы становиться.. А нужно, так как начало марафона и нужно знать с какого веса начала..
Всем спокойной ночи , не отчаивайтесь как я .

Всем доброе утро, вчерашний день на кефире и грейпфруте показал -400 грамм
Снова 61.600
Панически боюсь, что начнут кушать и вес вернётся...
Позавтракала овсянкой и бананом
Всем хорошего понедельника

Почитала меню предстоящего марафона " путь к совершенству" , мне все нравится , по калориям нормально и порции не таких гигантских размеров как в том марафоне... Есть задание на каждый день, что очень интересно? будет азарт все сделать)
В общем я учавствую)
Кто ещё будет участвовать??

Так же хотела отчитаться за сегодняшний разгрузочный день на кефире и грейпфруте
Питание:
--------------
✔выпито 1 литр кефира 1% ?
✔2 литра чистой воды
✔3 чашки зелёного чая без сахара
✔1 средний грейпфрут
Упражнения
---------------------
✔выпады (по 20 на каждую ногу)
✔махи ногами (по 30)
✔подъем таза с положения лёжа (50 раз)
✔планка (2 минуты) - 2 подхода
✔махи ногами назад с положения стоя (по 30)
✔железный обруч (15 минут)

День проходит нормально
Выпила 2 чашки кефира, 2 чашки зелёного чая, литр воды, половину грейпфрута
Из упражнений сделала выпады по 20 на каждую ногу, планку 1 минуту, и немного прогулялась пешком, это ещё не все, обязательно будут упражнения ещё
Сделала фото в н.б. , все очень плохо... Может коллаж сделать? Но сюда врядли решусь выложить

Снова привес. Тредий день подряд привес, круто я худею блин! ?
Сегодня кефир 1%
Вы даже не представляете как мне обидно? снова 62, ладно если бы ела что не попадя, срывалась, но ведь не было этого?
В общем сегодня кефир, завтра взвешиваюсь и следующий раз только через неделю, за неделю буду стараться всеми силами чтоб был отвес хотябы 1 кг
Девочки, где найти тренировки с Джилиан? Так чтоб по блокам как вы занимаетесь, а то я нахожу только отдельные видео

В 16.30 поела снова плова с помидорами, и больше ничего не ела, не хочу ничего. Нет настроения? апатия какая-то, депрессия , задолбало все

Обед , плоооов)
Очень вкусный получился!)
И несколько помидорок черри маринованых)

Вот и мой перекус) обожаю киви ?
Здесь 2 штучки)
На обед сварила плов без мяса с айвой , ох какой получился , ммм ?
Стараюсь кушать как можно меньше мяса, как-то и тяги к нему особой нет уже, что конечно радует)
Эх, как же хочу себе платье - чулок (ну вы поняли думаю о чем я?) но с моей фигурой пока это недостежимо...
Помаду на 62 кг так и не купила, и не нашла подходящей , и денег особо нет , ну и пока что мне 62 кг не кажутся такими хорошими как казалось тогда)
Так подумала... А я ведь уже перешагнула отметку 62, и все равно результата особо не вижу... Нужно сделать фото после (а точнее "в процессе" интересно сравнить?
Я себя очень редко вижу в полный рост, только по пояс, так как у парня дома нет зеркала в полный рост, сначала для меня это было дико, а сейчас уже как-то привыкла) когда прихожу к маме , бегом несусь к зеркалу когда переодеваюсь(чтоб хоть глянуть на себя) ?
В общем много слов, что-то я разошлась?
Всем хорошей субботы, главное не срывайтесь!)

Я расстроена, в чем проблема? Снова привес +200 грамм, мало верится, что это из-за той пампушки, ведь вчера тоже привес был... Что это может быть??
Шоко не сделала, не хочу так часто.
У меня паника, ведь еще 100 грамм и я снова могу стать 62?
На завтрак 180 грамм овсянки на воде без соли и масла и 40 грамм тунца

Отработала съеденную пампушку упражнениями, ох совесть мучает?
Нужно было не есть ( отвеса мне теперь точно не видать завтра?
Ненавижу себя!

Бабушка испекла чесночные пампушки... ?
Божеее, этот аромат?? как же они пахнут..
И что вы думаете?
Я съела одну пампушечку с чашкой томатного сока
Не передаваемое ощущение , как же было вкуснооо ?
Я не жалею что я её съела, слава богу одну, я научилась себя сдерживать , научились останавливаться вовремя!)
Тем более у меня ещё много ккал есть)

16.00 - у меня был полдник - салат с тунцом (100 грамм пекинской капусты, 80 грамм тунца, 40 грамм лука)
За весь день съедено всего на 400 ккал , что просто не может не радовать?
Вечером ещё попью кефирчика с корицей и на этом все ??
Очень - очень надеюсь на отвес завтра??

Девочки, нужна ваша помощь???
Я совсем не умею красиво составлять тексты... ?
А мне нужно написать пост в группу (реклама типа) завлечь клиентов на фотосессию?
Тема вот такая :
В субботу и воскресенье (5 - 6число) , будет проводится фото-день в Днепре, по акционной цене. Стоимость всего 160 грн вместо 250, осенняя фотосессия, все дела, но я не могу все это соединить ...
Помогите пожалуйста составить текст??