Вот пара советов тем, кому приходится экономить на сне. Может студентам пригодится...
1) энергия. Лично мне достаточно кофе. С сахаром и молоком, растворимый 1-2 ложки на кружку, часов в 11-12, и обязательно чем- то заесть. Парой долек шоколада - хорошо. Если предстоит не одна бессонная ночь - есть такая штука - зерна кофе в шоколаде. Убойная вещь. Продаются в чайных магазинчиках в торговых центрах, ну или в концертных типо french kiss,хотя там обдиралово по ценам. Еще есть какао-бобы. Самой пробовать не довелось, их трудно найти. В веганских магазах или в магазинах здорового питания. Ходили слухи, что в азбуке вкуса, но лично не проверяла. Энергетическими напитками советую не баловаться. Эффект временный, влияет на мозговую деятельность, да и для желудка не айс.
2) питание. Ночь просидеть без воды-еды сложно. Организму нужна энергия. После переломного момента нападает жор, но наедаться ночью вредно. После кофе с парой долек шоколада ( надо заесть чтоб желудок не возмущался) в 11-12 лично я стараюсь пить что-то горячее каждые пару часов. Очень хорошо канает рыбный бульон. Чай, с медом-лимоном, горячее молоко с медом, какао. Только не кофе каждые пару часов, нет-нет.

3) режим. Если вам только ночь продержаться - нет проблем! Кружка крепкого кофе, пара долек темного шоколада часов в 11-12, пережидаем переломный момент часа в 2-3 ночи, и сидим себе всю ночь, попивая что-нить горячее каждые пару часов. А если экономить на сне приходится неделю-две, то режимы надо постоянно менять. Скажем сидим всю ночь, вообще без сна, потом вечером приходим с работы-учебы и стразу спать. Потом к 10 вечера прсыпаемся и сидим до 4-5 утра, пару часов сна, и опять по делам. Только организм привыкает к какому-то то режиму, и тут же пытается урвать себе положенные 7 часов сна. Надо его постоянно сбивать, не давать привыкнуть. Днем очень хорошо отрубиться в быстрый сон на пол-часика. Лично для меня сон можно дробить, чтобы время было кратно трем. 3 часа сна - некоторое время протянуть можно. 6 часов - можно придерживаться постоянно, 9 часов сна - это отоспаться в выходные.

Оказывается если налопаться на ночь, можно продуктивно работать всю ночь без убойных доз кофе и неприятных ощущений в животе. Только наедаться надо правильно. У меня была чашка какао, рыба, творог, фрукты и овощи. Сытно и не вредно, а главное дает достаточно энергии, по крайней мере на ночь за компом хватает. И без привеса, что интересно.

Когда предстоит бессонная ночь - пью крепкий кофе. Если его не заесть - самочуствие потом не очень. Чем заедать крепкий кофе ночью, если собираешься не спать до 4 утра?

Через месяц фотосессия. Попробовать что-ли сушку...Следующую неделю постараюсь потреблять по 60гр белка, при общей калорийности 1200. Потом 80гр - 1300, и 100гр - 1400. Посмотрим что получится. Я мясо не ем к тому же. Так что здравствуй рыба и творог.

Собственно цель - поддержание формы и веса, что тоже непросто. И прокачка некоторых групп мышц ( на данный момент - бедра, ягодицы).
Сегодня режим "жрать поменьше", ибо завтра съемки.
На завтрак вода с медом и лимоном, через час - творог с молоком, обезжиренные. В упаковке 250г творога и 200 мл молока. Растяну на весь день. Спасибо продавщице, расфасовала творог по половинке контейнеров. Удобно брать с собой и доливать молоко. В запасе на обед и ужин - нектарин, банан, помидор, огурец. Всего 580 ккал. Может еще чего на ночь захавать. Пару йогуртов например.