Всем доброе утро!на часах 9:30..
.а я уже приготовила своим домочадцев "оливье"....себе отварила цветную капусту... испекла запиканку (курица с овощами"....и на даный момент в дороге на родительское собрание....еще в моих планах с мамочками сходить на кофе....ну а после...после...а 14:00 я должна быть на работе....думаю и там не придется скучать....день обещает быть насыщенным и продуктивным..
относительно питания -без срывов...а день я потребляю 1000-1250ккл...вижу результат в зеркале...а особенно по вещах....чувствую себя легко...очень довольна собой...не тянет у всяким "гадостям"....буду стараться писать чаще...хотя робота очень много времени отнимает....есть свои плюсы-некогда думать о еде. розстраеваться
Всем хорошого продуктивного дня!

Всем доброй ночи!...долго не появлялась....излишки роботы (очень рано ухожу....и поздно прихожу)....но есть и плюсы-нет времени для зажоров?...что могу сказать по питанию:все проходит отлично...мой прием пищи не привышать 350г за 1 раз...у меня получается 4приема пищи...а среднем в день 1000ккл..физ.нагрузки-целый день мечусь как бешаная....за день даже трудно подсчитать скоко шагов делаю (самой интерестно)...
Сегодня взвесилась-весы показали -1,5кг (в общем уже -8,6кг)....очень неплохой результат....но я не думаю расслабляться. ..еще очень много работы,а скоро 21сентября...к етой дате очень хочу прити в форму....вобщим удачи мне?
Всем сладких снов!!!!хороших отвесов ?я знаю...у всех нас все получится....главное верить и ити к своим целям!

Доброй ночи всем!Сегодня очень продуктивный день. .много зделала (по хозяйству и на роботу все успела...даже похвали).,...по питанию долно писать не буду. ...устала.. .а двух словах:все по меню...вышло 1070ккл...при норме 1347...думаю все будет норм...скоро взвешывание. ..жду не дождусь.
Всем спокойной ночи...отвеса?

Всем привет!. ..сегодня воскресение, а я на работе....одно радует-короткий день...настроение в норме,хотя работы куча....
Мое меню на сегодня:
7:30 150г мяса по-французки(кур.филе/лук/помидор/сыр/немного сметаны15%)
200г огурцов
11:00 35г печенья Мария (5 шт)
йогурт 290г 1,5%(100г /64ккл)
13:30 тоже что на завтрак
18:00 морожено черничное
20:00кефир
Всем хорошего дня!

Всем доброй ночи!Вчера пропустила отчет...небыло нета?...но по питанию прочитала что было 959 ккл+3л воды (я своим принципам не изменяю)....так как я вышла на роботу и домой я попадаю в 20:30-на ужин кушаю дыню (уже 3 дня подряд)...не хочется поздно кушать...
....два дня прошли на одном дыхании...куча роботы....все время в лвижении (интересно как ето скажется при взвешывание )...сегодня придя с работы-приготовила мясо по-французки (на завтра)....по моим подщотам 100г /95ккл(куриное филе/лук/помидор/смитана15%/сыр45%)...думаю будет вкусно...но кто будет завтра..
Мое сегодняшние меню :
7:30 яичница с 2х яиц +25г сыра 45%
200г овощей (помидор/огурец)
10:30 350г дыни
13:30 100г куриной пичонки
250г овощей*(помидор/огурец)
16:30 100г творожка15%
170г банана
20:30 350г дыни
через час кофе б/с...10г сливок 10%
На протяжении дня было 3л воды...
и вот мой день подошло у концу..завтра новый день..работа...много -много работы-особенно над собой!!!!!
Всем спокойной ночи...силы воли....у нас все получится?

Доброй ночи всем!за весь день токо дошла до кровати...проснулась в6:45....сходила в больнице на процедуры...и бегом на роботу (месяц на больничном....кто не шутка?)....полна енергии....радости....все-таки я люблю свою роботу...домой пришла в 20:30...приготовила на завтра кушать....его поделала по дому все ....все домашнии спят уже...а я здесь..
Сегодня моё меню было таково:
8:00 100г запиканки (курица с овощами)
250г тушоные кабачки
10:30 2 хлебцы
35г твердого сыра 50%
160г помидор
13:30 то же что и на завтрак+1 хлебец
16:30 100г творожного десерта 3,5%
150г нектарина
100г груша
20:30 растворимый кофе+10г сливок 10%
В день сегодня было выпили 3,5л воды....и так прошло день...пора спать.....
Всем сладких снов....удачи в новом дне!

Всем доброй ночи...и так я взвесилась:-1кг (маловато....но я не ростраиваюсь)....медленно но уверенно я двигаюсь у цели....а цель минимум 58?
Еще я зделала замеры (поздновато...но работать ещо и работать):
ОГ 93
ОТ 76
ОБ 98
Завтра на роботу....должен бы и его лутше результат...я надеюсь.
А пока всем спокойной ночи...

Доброе всем утро!настроение супер ...сегодня должны закрыть больничный,и я смогу выходить на свою любимую работу ...одно токо плохо-надо еще походить у ЛОРу....немного аодлечить ухо ...
Я полна сил и энергии....а планах на сегодня-несмотря на то что надо его к 3 врачам (все в разных больницах....в разных сторонах города)....я планирую подстричся и покрасить волосы.....Мое меню на сегодня:
8:00 куриная отбивная 100г
овощной салат 250г
10:00 батончик фитнес
13:00 2 хлебцы
30г сыра Хохланд
чай
15:00-16:00 дыня 350г
18:00-19:00 дыня 350г
....его сегодня взвешывание...хочу поменять объёмы. .так что до вечера....Всем удачного дня?

Добрий ночи всем!как и планировала-сегодня был розгруз....настроение супер...день очень насыщенный....завтра взвешывание.....думаю будет результат....а пока спать...Всем спокойной ночи. ...сладких снов...и никаких ночных походов у холодильнику?

Всем привет!долно отсутствовала...была у мамы в деревне.. а там очень плохой нет.
Вчера приехала... опять больницы....как обычно...еще я вчера здала кровь как донор...тетка лежит в больнице,а у неё в палате женщина нуждается каждый день в крови(2я -*....редкая группа. ..всегда недостаток в центре переливаеия крови)
Питание в норме....сегодня планирую розгруз на арбузе....вечером отпишусь...уже не буду пропадать.
Всем удачи.... хороших отвесиков?

Привет всем!Вчера не отписывалась...плохо себя чувствовала.....вчера должна была взвесится но здемала это сегодня.....результат -1,9кг (всего за 2недели -6,1....довольно неплохо. )
Вчера по питанию все в пределах розумного:каша кус-кус,овощной салат,кукуруза вареная,яблоко,йогурт 1,5%...и конечно же вода не меньше 2л.
Сегодня меню:
8:00 лаваш50г
помидор 200г
плавленный сырок с ветчиной 100г
10:00 350г арбуза
12:30 350г арбуза
16:30 мороженое черничное85г (144ккл/100г )
19:00 300г йогурта2,5%
Всем удачи!хороших результатов!

Всем привет!утро сегодня начелось поздно...проснулась я в10:00....все из-за того что небыло никого дома....уехали в село помагать по хозяйству....и тишина способствовала хорошему сну.Проснувшись я начала свой день с воды потом водеые процедуры ...и естественно уколы(продолжаю болеть)....П озавтракала и начала готовить кушать для семьи (сегодня приедут)....
Мои планы на сегодня по питанию:
10:30 яичница из 2яиц,50г кур.грудки
200г овощного салата
13:00 350гдыни
15:00-16:00 4 кочана вареной кукурузы
18:30 350г салат творог /помидор/укроп
20:00 2средних яблока
Всем удачного дня!

Всем привет!Сегодня очень хорошый день....класная погода....настроение отлично...настрой супер!Сегодня выписывают с больницы...врач сказал что с моими грыжами (есть 3)силовые упражнение противопоказаны....с моими диагнозами можно басейн...пилатес или йога,ничего это тоже неплохо.....буду искать хорошего тренера...
А сегодня по плану розгруз на арбузе и йогурте1,5%....буду делать раз в неделю....с среду взвешывание. ...жду недождусь..что же я там наработала?
Всем удачного дня!!!!

Привет всем!Вчера все по плану:марафон 5часов за покупками для школы;здемала МРТ. ..оказалось что нрыжи(теперь надо искать занятие чтобы не навредить)...честно вчера очень устала....и сегодня чувствую себя не очень...но я сильная...все будет ОК
А теперь моё меню на сегодня:
8:00 125г куриного шашлыка
200г помидор
10:00 100г творожного десерта 3,4%
170г дыни
13:30 100г шашлыка куриного
250г помидор
16:00 350г дыни/арбуза
18:30 70г кур шашлыка
250г овощного салата
20:00 300о арбуз/дыня (не всегда делаю последний приём )
Всем удачи!Прекрастного времапровождения!!!!

Доброе утро !Погода способствует....потому думаю что все будет ОК!
И так..Мое утро началось с 5:00...да-да....сама в шоке...и день обещает быть насыщенным. ..сегодня предстоит немалинький марафон по рынку(надо собрать ребенка в школу)...марафон планирует будет не меньше 4-5 часов...очень много надо купить....и еще меня ждет больница;посли 17:00 мне на МРТ (жудко переживаю.)
На сегодня по меню запланировано:
6:00 350г салата (творог/помидор/укроп/соль)
8:00-8:30 100г творожного десерта 3,4%
10:00-11:00 батончик Fitnes(очень нравится)
чай без сахара зленый
13:30 100г плавленого сыра с витчииной
чай зеленый
16:00 250-300г фруктов
18:30-19:00 100г куриного шашлыка
250г овщного салата
Всем хорошего дня...отличного настроения!!!???

Доброе утро всем!погода на улице отличная...что способствует и хорошо у настроению...утро который день началось в 6:45....до начала едой недели день не давала встать раньше с кровати..благодаря дневнику и тому что вес начал уходить день ушла ...чему я очень рада.С утра я успел зделать утреню прогулку (15мин -дорога до больницы)...
Мое меню на сегодня
7:20 350г салата(творог100/помидор200/укроп20/сметана15% 30),1 хоебец
10:00 2 хлебцы
Сыр бутербродный Hohland 2 пластинки/33г
13:00 100р мясной запиканки в овощами *кур.грудка+овощи*
250г овощного сплата в подсолнечным маслом
16:00 350г арбуза
18:30-19:00 350г салата (творог/помидор/зелень )
21:00 350г арбуза
Всем хорошего дня. ..хороших отвесиков!!!!

Кому творог уже принося....делаем салат:
100г творога
200г помидор
15-20г укропа
20г сметаны 15%
часнок и соль по вкус
Вся порцыя 330ккл (вкусно,сытно,полезно)
Пиятного апетита

Как и планировала....на 2й завтрак мороженое....очень вкусно ...по ккл выносимо....а именно 100г/162ккл (реальный вес 85г ).....советую

Приветствую!настроение супер...отработана 1я неделя...результат на лицо- -4,2кг...очень рада (после взвешивания адреналин переполнял...уснула токо в 2:00)
2я неделя уже началась...ожидание минимум -1.5кг...побольше прогулок пешком...
выписка с больницы...выход на роботу....никаких срывов✊?
Меню на сегодня:
7:30 100г мясной запиканка с овощами (куриное филе/лук/кабачок/фасоль/грибы/сметана10%/яйцо куриное/спецыи/сыр твердый45%)
250г туш.капусты
2 хлебцы
10:00 350г дыни
через 1ч капучино с натуральным кофе
13:00 тоже что и на завтрак токо без хлебцы
16:00 мороженое "фитнес"
какой нибуть фрукт...не решила какой
18:30-19:00 350о салата из творого/помидор/зелини/чеснока
21:00 350г дыня /арбуз
Всем хорошого дня и отвесиков!

Добрый всем вечер!как и планировала...взвесилась....и вот....первая победа....1я неделя позади....а итоге- отвес-4.2....знаю конечно что в первую очередь уходит вода....работы его очень много...но настроена очень твердо...
За неделю ниодного срыва (надо поступать по дереву....чтобы не зглазить)....5 дней Зои ккл-среднее потребление в день 1256ккл....физ.нагрузок маловато а связи со здоровьем. ...по окончанию лечения планирую купить абонемент в фитнес зал...сразу на год....так дешевле и его одна причина не пропускать*жаба в народе говорят?*...
Всем удачи....большое спасибо за поддержку...так же стимулирует....???