Привет всем!и снова я здесь...не подумайте что был срыв...нет,я просто очень уставала после работы,а перед отпуском надо было подогнать все хвосты....можете меня поздравить"У МЕНЯ ОТПУСК"
За время мого отсутствия,мой вес стал 61,8....а это значит что его немного и я добьюсь цели с которой я пришла....но останавливаться на ней я не собираюсь....есть место совершенству?
Совсем скоро у меня День рождение...муж
в подарок купил путевку .....мы едим в горы...+пойдем на гору с групой...будем отдыхать семьёй. ...кто здорово.Еще у дочки тоже в етом месяца Днюха...ей будет 10лет...могу сказать что сегодня 3й день отпуска,а я еще и не успела почувствовать етот кайф....все время какие то дела....вчера заказали детский Д.рождение,думаю дочке понравится (карооке+мастер клас от шеф.повара по изготовлению пицы. ..детки будут готовить вместе с поваром).....
А вообще о моем похудении :все делают комплименты....очень видно что я вернулась в форму....муж глаз не отводит от меня (всеравно что медовый месяц)...вообще могу сказать все налажывается...я стала нравится себе в зеркале...и кто такой кайф...
Всем хорошего дня!огромный достижений...поддержки?

Всем привет!настроение супер....сегодня взвесилась?....за 8 дней отвес -2,3.....довольна...тоисть за весь период похудкния -10,9
По питанню все отлично...не изменяю соотношению белки/овощи...и порцыи не больше 350г. ..
Всем удачи!отвесов... никаких зажоров?

Всем доброе утро!на часах 9:30..
.а я уже приготовила своим домочадцев "оливье"....себе отварила цветную капусту... испекла запиканку (курица с овощами"....и на даный момент в дороге на родительское собрание....еще в моих планах с мамочками сходить на кофе....ну а после...после...а 14:00 я должна быть на работе....думаю и там не придется скучать....день обещает быть насыщенным и продуктивным..
относительно питания -без срывов...а день я потребляю 1000-1250ккл...вижу результат в зеркале...а особенно по вещах....чувствую себя легко...очень довольна собой...не тянет у всяким "гадостям"....буду стараться писать чаще...хотя робота очень много времени отнимает....есть свои плюсы-некогда думать о еде. розстраеваться
Всем хорошого продуктивного дня!

Всем доброй ночи!...долго не появлялась....излишки роботы (очень рано ухожу....и поздно прихожу)....но есть и плюсы-нет времени для зажоров?...что могу сказать по питанию:все проходит отлично...мой прием пищи не привышать 350г за 1 раз...у меня получается 4приема пищи...а среднем в день 1000ккл..физ.нагрузки-целый день мечусь как бешаная....за день даже трудно подсчитать скоко шагов делаю (самой интерестно)...
Сегодня взвесилась-весы показали -1,5кг (в общем уже -8,6кг)....очень неплохой результат....но я не думаю расслабляться. ..еще очень много работы,а скоро 21сентября...к етой дате очень хочу прити в форму....вобщим удачи мне?
Всем сладких снов!!!!хороших отвесов ?я знаю...у всех нас все получится....главное верить и ити к своим целям!

Доброй ночи всем!Сегодня очень продуктивный день. .много зделала (по хозяйству и на роботу все успела...даже похвали).,...по питанию долно писать не буду. ...устала.. .а двух словах:все по меню...вышло 1070ккл...при норме 1347...думаю все будет норм...скоро взвешывание. ..жду не дождусь.
Всем спокойной ночи...отвеса?

Всем привет!. ..сегодня воскресение, а я на работе....одно радует-короткий день...настроение в норме,хотя работы куча....
Мое меню на сегодня:
7:30 150г мяса по-французки(кур.филе/лук/помидор/сыр/немного сметаны15%)
200г огурцов
11:00 35г печенья Мария (5 шт)
йогурт 290г 1,5%(100г /64ккл)
13:30 тоже что на завтрак
18:00 морожено черничное
20:00кефир
Всем хорошего дня!

Всем доброй ночи!Вчера пропустила отчет...небыло нета?...но по питанию прочитала что было 959 ккл+3л воды (я своим принципам не изменяю)....так как я вышла на роботу и домой я попадаю в 20:30-на ужин кушаю дыню (уже 3 дня подряд)...не хочется поздно кушать...
....два дня прошли на одном дыхании...куча роботы....все время в лвижении (интересно как ето скажется при взвешывание )...сегодня придя с работы-приготовила мясо по-французки (на завтра)....по моим подщотам 100г /95ккл(куриное филе/лук/помидор/смитана15%/сыр45%)...думаю будет вкусно...но кто будет завтра..
Мое сегодняшние меню :
7:30 яичница с 2х яиц +25г сыра 45%
200г овощей (помидор/огурец)
10:30 350г дыни
13:30 100г куриной пичонки
250г овощей*(помидор/огурец)
16:30 100г творожка15%
170г банана
20:30 350г дыни
через час кофе б/с...10г сливок 10%
На протяжении дня было 3л воды...
и вот мой день подошло у концу..завтра новый день..работа...много -много работы-особенно над собой!!!!!
Всем спокойной ночи...силы воли....у нас все получится?

Доброй ночи всем!за весь день токо дошла до кровати...проснулась в6:45....сходила в больнице на процедуры...и бегом на роботу (месяц на больничном....кто не шутка?)....полна енергии....радости....все-таки я люблю свою роботу...домой пришла в 20:30...приготовила на завтра кушать....его поделала по дому все ....все домашнии спят уже...а я здесь..
Сегодня моё меню было таково:
8:00 100г запиканки (курица с овощами)
250г тушоные кабачки
10:30 2 хлебцы
35г твердого сыра 50%
160г помидор
13:30 то же что и на завтрак+1 хлебец
16:30 100г творожного десерта 3,5%
150г нектарина
100г груша
20:30 растворимый кофе+10г сливок 10%
В день сегодня было выпили 3,5л воды....и так прошло день...пора спать.....
Всем сладких снов....удачи в новом дне!

Всем доброй ночи...и так я взвесилась:-1кг (маловато....но я не ростраиваюсь)....медленно но уверенно я двигаюсь у цели....а цель минимум 58?
Еще я зделала замеры (поздновато...но работать ещо и работать):
ОГ 93
ОТ 76
ОБ 98
Завтра на роботу....должен бы и его лутше результат...я надеюсь.
А пока всем спокойной ночи...

Доброе всем утро!настроение супер ...сегодня должны закрыть больничный,и я смогу выходить на свою любимую работу ...одно токо плохо-надо еще походить у ЛОРу....немного аодлечить ухо ...
Я полна сил и энергии....а планах на сегодня-несмотря на то что надо его к 3 врачам (все в разных больницах....в разных сторонах города)....я планирую подстричся и покрасить волосы.....Мое меню на сегодня:
8:00 куриная отбивная 100г
овощной салат 250г
10:00 батончик фитнес
13:00 2 хлебцы
30г сыра Хохланд
чай
15:00-16:00 дыня 350г
18:00-19:00 дыня 350г
....его сегодня взвешывание...хочу поменять объёмы. .так что до вечера....Всем удачного дня?

Добрий ночи всем!как и планировала-сегодня был розгруз....настроение супер...день очень насыщенный....завтра взвешывание.....думаю будет результат....а пока спать...Всем спокойной ночи. ...сладких снов...и никаких ночных походов у холодильнику?

Всем привет!долно отсутствовала...была у мамы в деревне.. а там очень плохой нет.
Вчера приехала... опять больницы....как обычно...еще я вчера здала кровь как донор...тетка лежит в больнице,а у неё в палате женщина нуждается каждый день в крови(2я -*....редкая группа. ..всегда недостаток в центре переливаеия крови)
Питание в норме....сегодня планирую розгруз на арбузе....вечером отпишусь...уже не буду пропадать.
Всем удачи.... хороших отвесиков?

Привет всем!Вчера не отписывалась...плохо себя чувствовала.....вчера должна была взвесится но здемала это сегодня.....результат -1,9кг (всего за 2недели -6,1....довольно неплохо. )
Вчера по питанию все в пределах розумного:каша кус-кус,овощной салат,кукуруза вареная,яблоко,йогурт 1,5%...и конечно же вода не меньше 2л.
Сегодня меню:
8:00 лаваш50г
помидор 200г
плавленный сырок с ветчиной 100г
10:00 350г арбуза
12:30 350г арбуза
16:30 мороженое черничное85г (144ккл/100г )
19:00 300г йогурта2,5%
Всем удачи!хороших результатов!

Всем привет!утро сегодня начелось поздно...проснулась я в10:00....все из-за того что небыло никого дома....уехали в село помагать по хозяйству....и тишина способствовала хорошему сну.Проснувшись я начала свой день с воды потом водеые процедуры ...и естественно уколы(продолжаю болеть)....П озавтракала и начала готовить кушать для семьи (сегодня приедут)....
Мои планы на сегодня по питанию:
10:30 яичница из 2яиц,50г кур.грудки
200г овощного салата
13:00 350гдыни
15:00-16:00 4 кочана вареной кукурузы
18:30 350г салат творог /помидор/укроп
20:00 2средних яблока
Всем удачного дня!

Всем привет!Сегодня очень хорошый день....класная погода....настроение отлично...настрой супер!Сегодня выписывают с больницы...врач сказал что с моими грыжами (есть 3)силовые упражнение противопоказаны....с моими диагнозами можно басейн...пилатес или йога,ничего это тоже неплохо.....буду искать хорошего тренера...
А сегодня по плану розгруз на арбузе и йогурте1,5%....буду делать раз в неделю....с среду взвешывание. ...жду недождусь..что же я там наработала?
Всем удачного дня!!!!

Привет всем!Вчера все по плану:марафон 5часов за покупками для школы;здемала МРТ. ..оказалось что нрыжи(теперь надо искать занятие чтобы не навредить)...честно вчера очень устала....и сегодня чувствую себя не очень...но я сильная...все будет ОК
А теперь моё меню на сегодня:
8:00 125г куриного шашлыка
200г помидор
10:00 100г творожного десерта 3,4%
170г дыни
13:30 100г шашлыка куриного
250г помидор
16:00 350г дыни/арбуза
18:30 70г кур шашлыка
250г овощного салата
20:00 300о арбуз/дыня (не всегда делаю последний приём )
Всем удачи!Прекрастного времапровождения!!!!

Доброе утро !Погода способствует....потому думаю что все будет ОК!
И так..Мое утро началось с 5:00...да-да....сама в шоке...и день обещает быть насыщенным. ..сегодня предстоит немалинький марафон по рынку(надо собрать ребенка в школу)...марафон планирует будет не меньше 4-5 часов...очень много надо купить....и еще меня ждет больница;посли 17:00 мне на МРТ (жудко переживаю.)
На сегодня по меню запланировано:
6:00 350г салата (творог/помидор/укроп/соль)
8:00-8:30 100г творожного десерта 3,4%
10:00-11:00 батончик Fitnes(очень нравится)
чай без сахара зленый
13:30 100г плавленого сыра с витчииной
чай зеленый
16:00 250-300г фруктов
18:30-19:00 100г куриного шашлыка
250г овщного салата
Всем хорошего дня...отличного настроения!!!???

Доброе утро всем!погода на улице отличная...что способствует и хорошо у настроению...утро который день началось в 6:45....до начала едой недели день не давала встать раньше с кровати..благодаря дневнику и тому что вес начал уходить день ушла ...чему я очень рада.С утра я успел зделать утреню прогулку (15мин -дорога до больницы)...
Мое меню на сегодня
7:20 350г салата(творог100/помидор200/укроп20/сметана15% 30),1 хоебец
10:00 2 хлебцы
Сыр бутербродный Hohland 2 пластинки/33г
13:00 100р мясной запиканки в овощами *кур.грудка+овощи*
250г овощного сплата в подсолнечным маслом
16:00 350г арбуза
18:30-19:00 350г салата (творог/помидор/зелень )
21:00 350г арбуза
Всем хорошего дня. ..хороших отвесиков!!!!

Кому творог уже принося....делаем салат:
100г творога
200г помидор
15-20г укропа
20г сметаны 15%
часнок и соль по вкус
Вся порцыя 330ккл (вкусно,сытно,полезно)
Пиятного апетита

Как и планировала....на 2й завтрак мороженое....очень вкусно ...по ккл выносимо....а именно 100г/162ккл (реальный вес 85г ).....советую