30 ноября, 19:54
Что то не спится =с
Так что решила написать пост ни о чем.
В итоге я доела до 1000 ккал. Мда.
Я тут решила, что буду делать 2 разгруза на неделе. Суббота и воскресение. Но пока какие именно делать хз. Так что буду искать различные варианты.
Завтра у меня в планах составить план тренировок на первую неделю, вторую, третью и так далее. Ну и конечно же подсчитать сколько я сожгу.
Думаю увеличить нагрузку на пресс и особенно на ноги. А точнее не нагрузку, а подобрать побольше различных упражнений на эти части тела.
Настроение - петь во всю глотку, танцевать что есть силы, ну и обрезать ляхи с животом и щеками :DD
Завтра я планирую встать в 6:30-6:40.
Сделать зарядку, спокойно собраться и позавтракать. Думаю встать даже раньше. Настроение хорошее.
~Примерная зарядка на завтра~
- 50 приседаний
- по 30 на пресс (в сумме 510)
- по 100 махов ногами в положении лежа - - прыжков с махами рук 100/150/200 (хз, просто по состоянию)
Думаю все.
Сожгу примерно 300 ккал.
Но это только зарядка.
Эти же упражнения я выполню еще и вечером.
То есть за день сожгу 650-700 ккал =зз
Ладно, всем приятных снов и удачи =зз
30 ноября, 18:26
Всем доброй ночи =з
Итог дня: 600 ккал
Сожгла: 150 ккал
На оркестре все норм было, на меня к счастью сегодня не орали =з. Только отстоем называли и все =зз
Уроки на завтра я выучила, но остальные пока не начала.
Упражнений я сделала мало, ибо не было сил.
Завтра меня не будет дома с 8:00 до 16:00. Прекрасно (нет). Так что я сейчас лягу спать, чтобы встать пораньше и позавтракать =зз.
Приятных снов вам и отвесиков =зз
29 ноября, 20:09
Всем доброй ночи =зз
На ужин я съела смесь из риса, яйца, квашенной капусты и соленого огурца. Вкусна =зз
Упражнений я сделала мало. Очень. Ибо не успевала. Но сожгла в сумме за весь день 200 ккал.
Хех.
Сейчас я лягу спать. Завтра буду составлять упражнения на разные части тела и учить дз.
А еще завтра оркестр ???
=ССССС. Боюсь =сссс. 2 часа. =сс.
Главное пережить среду, пятницу и субботу. А все остальное норм.. И так теперь до конца учебного года =ССС.
Ккал 1500, с упражнениями 1300.
Мб и меньше. Я наугад говорю.
Спокойной ночи, а то у меня завтра тяжелый день =с
Приятных снов =з
29 ноября, 04:57
Всем доброе утро.
Позавтракать я как обычно не успела, ибо засиделась в телефоне.
Легла раньше на 2 часа аж =з, хотеоа встать в 6:45 чтобы и позавтракать, и спокойно собраться, и зарядку сделать.....
Все. Точно надо ложиться в 21:30.
Ну сейчас из упражнений я сделала только 25 приседаний.
Сейчас 7:55
Пойду быстро умою лицо, да побегу.
К стате, я вспомнила про самодельную тетрадку и решила начать ее вести. Она изначально была запланирована как дневник для похудения. То есть записывать в нее разные рецептики, упражнения и т.п. А так же какие упражнения я сделала, что ела, ну и план на день
Все. Пока.
Всем хорошего дня =зз
28 ноября, 17:29
Всем доброго вечера.
Заварите чай, накройтесь теплым пледом, ибо я планирую написать большой пост =зз
Хорошо, приступим
•27.11•
Вчера весь день я гуляла, но это не дало мне не нажраться =сс
Вчера с 14 до 20 не было дома =з
Сначала я сходила в мечту за бисером и проволокой (оставила там 290 рублей :ссс)
Далее я с Коис (Кристиной) пошла в фикс прайс. Там мы купили искусственную елку и украшения к ней =зз (всего в сумме 110 рублей). Потом мы пошли ко мне и наряжали ее =ззз
Ну в общем мы пошли покупать дождик. В итоге издевались над ним по ветру.
Прийдя домой, мы обнаружили в подъезде кошку. Я взяла еды и мы ее накормили в подъезде (я хотела ее на улку, но коис не пустил).
Теперь эта кошка все время у двери моей квартиры =ссс.
А вечером, со своих накоплений, я заказала кигуруми единорога =ЗЗЗЗЗЗЗ (бело-голубой).
•28.11•
Утром позавтракать я не успела :с, так что на физре я чувствовала себя плохо.
Так же мне чуть не сломали нос, в прочем ничего необычного.
А класс чуть не перебил друг друга за места (уч по алгебре ушла со своим классом на флюрографию)
Прийдя домой я оооч сильно замерза, а отопление с горячей водой откоючили, ммм.
Так что я поделала упражнения и сожгла аж 350 ккал :ЗЗЗЗЗ
Но поела все равно на 1500 ¯\_(ツ)_/¯ (если без сожженных то 1800)
Весело (нет).
Так же я решила помыть голову. Ледяной водой. На три раза. Почему бы и нет ? ))0)0))0))0)0)0
В итоге помыла. Ужс.
Уроков задали мало, так что я их быстро сделала и оставшееся время смотрела аниме.
Сейчас я пойду собирать портфелт, а в 21:40 спать.
Всем отвесиков и особенное спасибо тем, кто дочитал =зз
27 ноября, 21:45
Хмм, все же пора искать причину моих вечных срывов.
Сначала определюсь, для чего я вообще худею.
Расскажу историю. Была всегда номальной ?, но в 3 классе провела все лето в деревне. Я промолчу. Мне ьыло как то все равно. Друзья были. Издевок не было. Смысл париться ?
Зато сейчас я уже начала паниковать.
С конца 5 класса (ну тип лето скоро) я начала чет типо пп + спорт, о боже, вспомнила ??. Потом весь год жрала. В 6 тож самое. Но сбросила до 39,2 (на любимой за 4 дня -3 кг).
Все лето пыталась сбросить. Ну что сказать, в итоге набрала 5 кг (сейчас у меня шок, ибо я впервые подсчитала)
Сейчас я пытаюсь похудень на калорийке + спорт.
Почему я хочу похудеть (ну блин, ток не ржать):
1) ну признаки социофобии. Тип: о нет, они ржут, точно надо мной, ибр я жирная.
2) боюсь что от меня откажутся друзья, ХеХ
3) реву в примерочных :)
4) не оч комфортно, ну прям ппц, все лето в джинсах ходила :сс
5) вообще ппц, промолчу
6) хочу.носить.топы.но.этот.жир.не.позволяет.
7) тоже ппц в общем
Но это не настоящие лично доя меня причины. Мне как то пофиг.
Кстт, я зигзаг (калорийка, сайт:http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html) совмещу с ограничением во времени (1,2 день - до 18, 3,4 день - до 17 и т.д.)
Знаю что бессмысленный пост получился, но мне стало как от легче =з
А сейчас спать, а то уже 0:45 О.о
К стате, вот план на неделю:
- не сорваться
- подготовиться к прослушиванию
- сделать второй ряд для елки
- выполнять упражнения
- ложиться спать не позже 23
Всем спокойной ночи =зз
27 ноября, 20:40
В итоге срыв.
На весы желания нет вставать.
Я с помощью этого сайта (ссылка будет ниже) составила зигзаг калорий.
Завтра 853.
Проходила 2 км.
Извините, мне стыдно + походу температура, так что подробнее о сегодняшнем дне завтра, ибо было много интересного и хорошего =з
Завтра нет музыкалки, так что буду готовиться к прослушиванию + делять упражнения.
Простите :с
27 ноября, 08:11
Эх, доброе утро.
Сегодня должен быть разгрузочный день, но я еще не определилась. Еххе
Хоть сейчас и 11, но думаю еще немного поспать, а то в сон сильно клонит.
Сегодня впринципе я свой день запланировала. Я должна пойти в мечту (там все для рукоделия, но я возьму только проволоку и несколько декоративные бусинки для украшения), в охапку (за маленькими елочными шариками :зз), ну и в фикс прайс (за елкой)
Вот такой у меня примерно будет день.
Ах, точно, я сегодня еще хлебцы на неделю накуплю =зз.
Сегодня в планах из упражнений сделать:
- 200 упражнений на пресс
- 100 приседаний
- 200 прыжков с махами рук
- 20 отжиманий
- 100 пресс со скручиваниями
- 4 минуты стенка
- 200 подъемы ног в положении лежа
- 200 наклонов в стороны (вперед, назад, влево, вправо)
- 5 минут велосипед
- 2 минуты березка
- 20 повторов по 30-60 секунд, там крч асана, но я не помню как она называется.
Все эти упражнения разделю на 2 подхода. Надеюсь я их выполню.
Всем хорошего дня =з
26 ноября, 18:12
Всем доброго вечера.
Сегодня я очень устала.
Первые пол дня я была в школк. Позавтракать не успела.
Потом я ничего не делала. Дома воздух спертый, окна не открыть ибо холодно. Из за того, что нет солнца - свет включен.
В общем организму было некомфортно, следовательно я просто устала, лел.
Потом я начала плести сосну из бисера :з. Одна ветвь готова :зз.
Осталось 15 :ССС
Поела на 1500 ккал (с вычитанием ккал)
Много ибо мама приготовила пирожки. Но я придупреждала, что пока кд - я буду питаться до 1500 ккал.
Сожгла 100 ккал:
- 100 прыжков с махами
- 100 приседаний
- 100 упражнений на пресс
Делала без сил, так что сейчас меня тошнит :сс.
Ладно, я пойду помою голову, да нанесу различные скрабы, да приведу наконецто ноги в порядок, а то все ногти ломаются :DD
Как у вас прошел день ?
25 ноября, 18:26
Всем привет
Это нытья пост, если не хотите портить себе настроение - проходите мимо.
.
.
.
.
Ну что ж, приступим.
Наела я 2000 ккал. Кд дают свое знать.
Пока идут кд я буду питаться до 1500 ккал. Как они закончатся до 1000.
На маму подали в департамент образование. Збс.
Написали клевету на нее.
Мне ее жаль, а я не знаю как реагировать в таких ситуациях.
Еще, моя лп чет весь день в вк не заходила, а в шк ей было плохо. Зашла через 7 часов после шк. Фильмы смотрела. А я волнавалась :сс.
Хотела сходить с ней прогулятся. Но нет. В итоге лежала с температурой 37.8 под одеялами.
В муз не ходила. Завтра тоже не пойду. Идите вы. Я лучше долечусь.
К стате. Сейчас я поною о фигуре. Давно хотела ваи о ней рассказать.
В общем я хз как ее назвать, но фигура - говно.
До конца ребер - кости. Жира тонкий, очень слой.
Ниже ребер (если не на диетах, а номм питаться) - норм желудок. Выпирающий немного. Но норм, хоть не как у беременной.
Низ живота - пздц просто, выпирает ужас.
Дальше, до четверти ноги (ну крч часть от колена до бедер напополам) верхняя часть - ппц жир. Расстояние между ними где т сантиметр, даже меньше.
Нижняя часть - ппц худая. Могу двумя руками обхватить.
Ну а голони, ну что мышцы заменились жиром, но как то поф на эту часть тела.
Лицо - огромадные.блин.щеки. ужас + короткая стрижка.
Попыталась примерно описать свою фигуру.
Ну думаю по описанию вы поняли как примерно я выгляжу и какие места я хочу исправить.
Так как я понимаю что есои я продолжу сидеть на диетах то прийдет анорексия. Ибо я знаю что не смогу остановиться.
Из за этого я на жалком подобии пп.
Хочу ПОЧТИ обхватить ляху в самом жирном месте. Хочу легкий пресс.
Но я ничего для этого не делаю. Так что завтра начнем.
Спасибо всем тем, кто дочитал до конца.
Люблю вас ?
25 ноября, 14:01
Доброго дня.
Я думала что введу силовые тренироки и потом дошло что у меня кд
Весело в общем то.
Сейчас я пообедала
Где то на 700-800 ккал примерно.... Есть сегодня я больше не буду
Ела до 16. Так что все норм + от яблок очищается живот =ззз
Ладно, всем хорошего дня. Я пошла учить уроки, мб позже поделаю упражнения
Удачи =з
25 ноября, 04:42
Всем доброе утро
Блин, как же я хочу чтоб хоть один день прошел без издевок :с
Ладненько
На завтрак я съела
-1 овсяную печеньку (17 гр) – 75 ккал
- 120 мл черного чая без сахара.
Итог: 75 ккал
Сейчас я пойду соберу портфель, да пойду в школу.
Сегодня трудный день, ибо охрип голос + не выучила дз по сольфеджио и муз литературе, так что когда прийду домой - то буду готовиться.
Из-за кд есть хочется сильно, но как то все равно, на заврак пока что буду есть мало и что нибудь из овсянки.
Мне нравиться в пп то, что живот после еды ни как у беременной. А нормальный, маленький (ну по сравнению с тем) живот, с выпирающим в низу жирком :DD
Сегодня ночью я нашла упражнения. Пока что буду выполнять их только 1 круг, со временем больше.
Ладно, всем хорошего дня.
Удачи
24 ноября, 17:57
Бесите.
Ох, да, все знают что я социофоб.
Ой а давайте тогда надо мной поиздеваемся ??
Настроение: тупо где нибудь спрятатся в отдаленном месте от людей и спокойно читать книги и пить чай.
У нас в общем есть беседа в вк всей паралели.
Так вот мои "наилучшие одноклассники" начали кидать мои слмшком убогие фотографии.
Я аж наела лишних 400 ккал. Хотя не хотела есть. Но просто заставила.
Конечно, многие подумают: что в этом такого, мол забей и т.п.
Но для меня это не так. Я боюсь любого взгяда. Я все время думаю что меня осуждают. Что надо мной смеются.
Это к стате одна из причин похудеть.
Я вроде бы знаю что ничего не изменится, но все же хочу, даже сильно хочу верить в это.
Ладно простите за жтот пустой пост.
Просто захотелось высказаться.
А я пошла пытаться успокоиться и отвлечься, в прочем как обычно.
Всем хорошего дня.
Хех, сколько раз я пыталась на всех забить, но это походу невозможно.
А тут пишу, ибо все анонимно.
24 ноября, 11:03
Всем доброго дня =зз
Утро мое наяалось с вычлушивания криков мамы.
Хотела позавтракать овсянкой, но в итоге не успела.
В шк ничего особенного. На физике была лабораторная, на алгебре переводила английский, к тому же по алгебре еще и 5 получила :DDD
Вместо русского 45 минут сидели в фае
К стати, у меня кд =СССС
Я их 5-7 декабря ждала (999(9(9(9
Такие вот дела
На обед я съела:
- зеленые щи (~200 гр) – 90 гр
- сыр (~60 гр) – 236 ккал
- свинина (~70 гр) – 169 ккал
Итог: 495 ккал.
Сейчас весь класс готовиться к фестивалю народов мира, а я собираюсь в музыкалку .—.
Ладно, я побежала
Всем удачи =з
23 ноября, 20:38
Доброй ночи
1649/1200 ккал...
Ну к тож знаю что овсянка такая калорийная =ссс
В общем в школе все нормально. Вес 42.5. Но ляхи как при 41.3 =зз
Сегодня только бегала 10 мин и все.
В общем.
Я немного подкоррекрирую свой план на эту неделю:
- похудеть до 42 кг
- пить 2 литра воды
- делать упражнения
- исключить сладкое и мучное
Примерно так.
Буду поэтапно убирать мучное и сладкое. Не резко, а то сорвусь тогда.
Температура максимальная была 38.6, но в шк и в музыкалку я завтра иду =сс
Если пойду в музыкалку, то мб потом зайду в победу за хлебцами =ззз
Хыхы.
Буду поэтапно вводить завтрак, а то не правильно без завтрака обходиться.
Завтра мне надо подготовиться к сольфеджио, поиграть на аккордеоне и выучить уроки которые задали до конца этой недели.
Ладно. Всем приятных снов =зз.
Отвесиков вам :з
23 ноября, 04:41
Доброго утра.
Я в общем заболела :сс (37.6), всю ночь не могла уснуть, ибо жестко морозило + горло болело.
Сейчас я собираюсь в школу. Мама на меня с утра наорала что я заболела, но я нй просто отвечала: я поняла, но от школы и оркестра косить не собираюсь.
Сейчас она дала мне таблетки в школу (если плохо станет).
Сегодня еще и физра совмещенная с 9 классом, просто прекрасно (нет).
Ладно, всем хорошего дня, я пошла :з
22 ноября, 17:53
Доброго вечера всем =з
Превысила норму... Эхх.. 125 ккал :сс
Ладно, будем корректировать питание значит =з
Еще я простыла, слабость и сильно горло болит.
День сегодня был загруженный. Купила кстт маску для сна и многоооо ручек :ззззззззз
Эхх, упражнения я поделала, сожгла 163 ккал вроде бы
Сегодня услышала очередной намек, что я жирная :зз. Еееееее
Ладно всем спокойной ночи, я пойду биологию учить :сс
21 ноября, 20:47
Всем доброй ночи.
Завтра будет или шоко или питьевой, т.к. я питаюсь до 17 (шооок) + у меня не будет времени.
Завтра я хочу заняться уроками, ибо сегодня весь день читала :зз
Такие вот дела.
Упражнения я буду делать пока что 1 раз в день, потом 2, а потом уже 3.
Планы на неделю:
Похудеть до 42 и менее
Делать каждый день упражнения
Не сорваться
Кажлый день готовиться к прослушиванию по 1-2 часа
Не откладывать все на последнинц момент
Ложиться спать до 22:30
Ну вот и все.
Всем отвесиков и приятных снов :з