Вчера не было времени и написать) утро началось с пробежки, встала все-таки в 6 и пошла бегать, бегала где-то 1ч 20 мин) довольна собой была) позавтракала борщом и кусочком хлеба; перекус- кукурузы наелась, штук 5? обожаю ее, как только наелась, думаю дайка я посмотрю сколько калорий ?) обед- снова борщ и овощи ( помидор, огурец и перец);а еще жменьку орешков съела,наверное с весны вообще орехи не ела, а тут мама купила и так захотелось; ужин- стакан кефира и все-таки стащила, крылышко вареной курицы)вечером пошла гулять, все сидели пили чай с конфетками, шоколадными, московскими вкусненькими, а я гордо сидела и пила чай, хотя соблазн был, но я смогла, сама себе вспомнила, когда собиралась, как противно было отражение своего тела в зеркале:живот торчит.....

Сегодня без срыва, питание такое же как и вчера)и скакалка 40 минут, 50 приседаний, 15 отжиманий и 30 выпадов, надо себя еще на один подход заставить) что-то как-то сегодня настроения не было на лето было столько планов , лето уже заканчивается, а ни один план толком и не выполнен, хотя сама понимаю что никогда не поздно все сделать, но все равно как-то не по себе) сегодня чуть не сорвалась, сестра с мамой сидели и ели семечки вот до сих пор едят и шарлотка, мне та и не хочется это есть я понимаю, что это минутное удовольствие)девчонки дайте пинка мне или какую -нибудьречь) спасибо ) всем удачки и терпения

Завтрак начинался с овсяночки 4 ст.л. и 200 г молока и 100 г воды, чай зеленый и 3 ч.л. меда,2 яблока маленьких; перекус- йогурт 1,5%( в 100 г 77,2 ккал); обед- кусочек курицы вареной и тушенные овощи; ужин- творог с корицей и 1 ч.л. сметаны, чай зеленый) из спорта 50 минут бега, 50 приседаний,15 отжиманий ну и еще выпады поделала

На завтрак сегодня у меня опять была гречечка 3 ст.л. и яйцо, а также чай зеленый и 2 ч.л.меда; перекус- 3 запеченных маленьких яблока творогом; обед- свекольный борщ, тушенные овощи и 2 котлетки( хотя я и не планировала их есть)? и еще 2 ломтика твердого сыра; на ужин- стакан кефира) попрыгала на скакалке 40 минут, хоть в этом рада за себя) сегодня можно сказать день посвятила себе: позагорала 2 часа, почитала книгу, сделала маникюр, педикюр, сделала паровую ванночку, вот сейчас еще села книгу перед сном почитать) всем спокойной ночи и хорошего настроения)

Приветики всем)начинаю налаживать свое питание, сегодня в целом день прошел неплохо:)8:00- 3 ст.л. гречки, вареное яичко, чай зеленый и 3 ч.л. меда; 11:30 - яблоко , запеченное с творогом, корицей и медом; 13:00- покушала пару кусочков арбуза, хотя не планировала; 16:00 - свекольный борщ,голень куриная, пару огурчиков; 18:00 - стакан кефира с корицей) сегодня хорошо побегала с сестрой 50 минут и я потом еще попрыгала 20 минут на скакалке и вечерочком попила зеленого чая)

Привет всем девчонки) давно не появлялась в дневнике ,так как сломался ноутбук , сейчас в ремонте, пока иногда у сестры буду брать, надеюсь скоро мой построят, а то с телефона не могла писать, что-то не отправлялось, ошибку выбивало)если честно то соскучилась, за эти дни особо не срывалась но все-равно собой недовольна взвесилась на днях была 54500, это конечно немного радует но в своем теле себя чуствую некомфортно(хочу хоть за эти 10 дней до первого сентября немного наладить питание и наконец-то начать есть маленькими порциями)и вообще начала вводить новые привычки, одна из таких теперь когда чищу зубы делаю или 50 приседаний или выпады пока мне нравится) мне остался последний год учебы , перехожу на 5 курс, никому не говорю, но сдесь напишу в группе нравится парень, и я решила что нужно как-то начать общаться, а то мы с ним только привет и все, а остался год,можно
сказать и пол года так как потом диплом, и он и я живем в общаге) девчонки подскажите как начать общаться , может у кого похожие истории были)я сама из деревни и решила что за этот год нужно устраивать свою личную жизнь, так как не хочу в деревню возвращаться)сама стеснительная , боюсь что-то первой написать даже вк) спасибо! буду ждать советиков)

Привет всем девчонки) давно не появлялась в дневнике ,так как сломался ноутбук , сейчас в ремонте, пока иногда у сестры буду брать, надеюсь скоро мой построят, а то с телефона не могла писать, что-то не отправлялось, ошибку выбивало)если честно то соскучилась, за эти дни особо не срывалась но все-равно собой недовольна взвесилась на днях была 54500, это конечно немного радует но в своем теле себя чуствую некомфортно(хочу хоть за эти 10 дней до первого сентября немного наладить питание и наконец-то начать есть маленькими порциями)и вообще начала вводить новые привычки, одна из таких теперь когда чищу зубы делаю или 50 приседаний или выпады пока мне нравится) мне остался последний год учебы , перехожу на 5 курс, никому не говорю, но сдесь напишу в группе нравится парень, и я решила что нужно как-то начать общаться, а то мы с ним только привет и все, а остался год,можно
сказать и пол года так как потом диплом, и он и я живем в общаге) девчонки подскажите как начать общаться , может у кого похожие истории были)я сама из деревни и решила что за этот год нужно устраивать свою личную жизнь, так как не хочу в деревню возвращаться)сама стеснительная , боюсь что-то первой написать даже вк) спасибо! буду ждать советиков)

Привет всем стройняшкам!Сегодня не особо довольна своим питанием, что-то последнее время мотивация появляется и быстро проходит, но мотивации хоть отбавляй в голове все понимаю,но все-равно срываюсь)как я уже писала ,что в гости приезжала подружка так вот сегодня уехала, утром покушали гречку с помидоркой и творог;перекусила варенной кукурузой; на обед-гречка с огурчиком; полдник-чай с плавленным сыром так как была в гостях ; на ужин съела 1 кукурузку и стакан кефира; вечером пробежалась 50 минут,хотела еще на скакалке попрыгать, но у нас пошел дождь)Так хочу взвеситься посмотреть что у меня покажут весы, но весов нет и деньги особо не позволяют купить себе)а забыла еще рассказать вчера с девочками собирались и пили шампанское и потом еще вина немного, я вообще не любитель выпивки, год не пила вообще ничего так как проблемы с желудком, да и сейчас нельзя,но уже и хочется немного иногда в хорошей компании немножко) не пила целый год а столько праздников была и дни рождения, большинство друзей а чего ты не пьешь и пошло и поехала, пришла к выводу, что если ты не пьешь так у тебя и друзей толком нет) печально конечно(надеюсь завтра встану с хорошим настроением и не сорвусь) всем сладких снов и радостных цифр на весах

Привет всем стройняшкам! Не писала так как не было времени, приехала подружка в гости на выходные,так я немного расслабилась , даже не хочу рассказывать , что ела в эти дни, не сказать , что вредного много , но мне такое не нравится) но ничего, я не сдаюсь) хочу попробовать рассчитать себе сбалансированное питание, чтобы количество жиров, белков, углеводов и т.д. было правильное) Девчонки может у кого есть хорошая программка и меню примерное на 1500 каллорий ?Спасибо

Привет всем будущим стройняшкам!Давно не писала, не было времени и настроения особо что-то писать, а потом ездили с подружкой в аквапарк, только сегодня приехал и если раньше себя как-то жалела ,то после аквапарка сказала себе "Все Натулик пора", много фоток и не одна фото толком не нравится, лицо блистит, щекастая)вчерашний день правда мне понравился в плане питания: утречком перед поездом покушала творога домашнего с вареньем и чайком, в поезде скушала бутербродик с кусочком колбаски, сыра , хлеба и огурчик; пока в аквапарк добрались и там побывали было не до еды, вышли с аквапарка брала собой огурчики и помидорки покушала и перед тем как подружку на поезд садить зашли в магазин купить что-нибудь покушать, сразу взяла йогурт, но потом пошла поменяла и купила себе пол-литра кефира, правда кефира пила вместе с печенюшкой(3 штучки), но все-равно гордилась собой , что взяла кефир , хоть поезд мой отправлялся только в 12 ночи после 6 ничего не кушала; и времени не было об этом думать, с подружкой гуляли по городу аж целых 3,5 часа, ноги ужасно гудели, но я довольна была, что столько калорий сожгла; в 5 утра прибывал мой поезд, но домой попала только 09:30 так как не было возможности пораньше,хотела кушать уже и позволила себе сегодня после поезда на вокзале халву с чаем,чтобы не сидеть тупо на вокзале до пол 9 гуляла по городу, утешаяя себя, что сожгу калории , которые получила с халвы(халва 60 г в 100г 540 ккал);овсяночки себе сварила на воде как приехала с медиком и добавила ложечку семян льна, потом легла спать так как в поезде не выспалась, пообедала сделала диатическую шарлотку, из девочек кто-то сбрасывал рецепт и всю ее ухомячила, на ужин тушенные овощи и огурчик, уже себе порцию поменьше ложила) сегодня у нас очень холодно , поэтому бегать не пошла,а дома что-то не особо хочется заниматься, да и местом толком нету, начинаю прыгать, то шкаф трясется, то пол)думаю утром побегать)сегодня когда по городу гуляла , если честно как-то и настоение поднималось, хотя сама не выспалась, но все-равно, идешь себе по улице, тихо , спокойно, никого нет, пару машин проедет)хочу сегодня вечер посвятить чтению книги, правда еще не выбрала какую вот только дочитала книгу "Книжный вор" автор Маркус Зузак) девчонки посоветуйте что-нибудь интерессное или роман или так что) читала романы Грозовой перевал, Джейн Эйр, Поющие в терновнике очень понравились хотела бы что-то похожее)Решила с завтрашнего дня контролирую что я ем и сколько) еще вам расскажу, много думаю видели в интернете всякие марафоны похудения, я начала участвовать в одном с 9 мая , марафон длился 3 месяца, вот 10 августа должно быть контрольное взвешивание, когда начинала участвовать думала вот 3 месяца так много как-раз похудею с 1 сентября и вот на календаре прошло 10 августа а я так и не похудела( спасибо ) Девчонки всем удачи и терпения) еще много чего хочу написать но уже завтра хочу книгу почитать, а то в интернет как засядешь так все) Всем сладких снов) Еще девчонки расскажите кто по утрам бегает и вообще кто , когда и сколько?

Сегодня осталась недовольна собой:утром позавтракала кашкой любимой Саго, чуть-чуть осталось с черникой, поссорилась немного с мамой,позволила себе сегодня кусочек тортика, который вчера пекла в 10:30; обед- овощи тушенные с огурчиком и помидоркой( так как сейчас овощей много пользуюсь возможностью; полдник- стакан кефира с корице; на ужин опять овощи) думала уже все , но нет в пол 8 вечера еще кукурузы варенной наелась, думала, что она некаллорийная, а в интернете прочитала, что там не так и уж мало каллорий, так ,что девчонки поаккуратней с кукурузкой) пошла бегать, сегодня у нас очень холодно, пробежала 6 км, как-то не было желания, пришла и еще 2 кукурузины захомячила) поэтому завтра хочу утром пойти бегать,а тут еще в аквапарк зовут, а я вроде как и хочу, но мысль, а как же я еще не похудела, но ведь худеть можно и всю жизнь, а радоваться жизни нужно каждый день) девчонки, как вы себя мотивируете?

Девчонки всем привет) Наконец-то добралась до дневника вчера времени вообще не было и сегодня целый день уборка, ремонт(Вчера день отлично начинался встала в 6 пошла бегать , пробежала 8 км, в итоге час бегала; пришла 2 часа после бега ничего не ела, потом себе кашку сварила (половина молока и воды) с черникой; перекус- черника с кефиром; обед- овощи тушенные(капуста, кабачок, морковь )с огурчиками;поужинала тоже овощами) такая довольная собой была, но нет вечером поехала гулять, скучнова-то было как-то сидели в компании семечки ели, потом на себе злилась, что ела эти семечки, в итоге домой приехала пол 3 ночи; думала идти или не идти утром бегать, будильник то навела, а встать так и не смогла)Утречком сегодня встала, овсяночки сварила так как Саго мое закончилось; решила испечь тортик, пока готовила тесто попробовала, потом крем еще, тортик сделала)так как ремонт, уборка целый день питалась неочень, яблоком перекусила, обеда не было, в 5 начало 6 пили чай с тортиком, а я с творожком и ложечкой варенья; так устала за день не было сил и бегать идти, и в 8 еще овощей тушенных с огурчиком поела) с ремонтом почти закончили думаю завтра встать побегать, понравилось утром бегать, после бега бодречком,такое ощущение что все получится и про еде не думаешь) пару дней пишешь дневник , но если честно, то уже привыкла, думаю в течение дня , что вечером нужно отчет писать и что я не одна такая, мотивирует) спасибо всем)

Всем приветик)Утро началось хорошо, овсяночку себе сварила .на воде, обычно медик добавляю, но сегодня без;перекус- кружка кефира; обед - гречка с кефирчиком;ехала домой с Гомеле пообедала в час,домой приехала только в 8, пока ждала автобус в 6 зашла в магазин купила хлеб бездрожжевой и лимоны, в итоге так есть хотела, не удержала и поела хлеба? ( на фото видно сколько с булки съела) , домой приехала мама наварила кукурузы, такой запах стоял , ну как тут удержаться и наелась кукурузы( завтра буду дома думаю никаких срывов не будет) что-то сегодня живот болел так и бегать не пошла, завтра планирую встать в 6 утра и пойти побегать) всем спасибо и всем удачки и терпения) а забыла про творожный продукт 7%, в этой баночке 200 г, в 100 г калорийность почти 200ккал

Привет всем)рассказываю свой день:как я уже писала,что сегодня еду сдавать анализы и получилось покушать только в 12 на обед получается скушала гречку без соли,сваренную в мультиварке(вкусняшка,обожаю гречку) и 2 огурчика и помидорчика; полдник - творог"калейдоскоп" называется с наполнителем идёт 7% жирность и так как в 4 ушла к подружке на день рождения кушала там запеченные кабачки( правда они были с сыром и майонезом слоями) и салатик из огурчиков и помидоров с маслом .Успела до 6 после 6 не ела,собой сегодня осталась довольна,так как возле меня стоял салатик из кукурузы с майонезом,но я сдержалась,хотя сама себе думала,ну может попробовать ложечку,что от нее будет)и еще выпила бокал белого вина)после всего начали пить чай:друг с испании привез нутеллу,конфетки ,все их с радостью уплетал,а я сидела себе и попивала зеленый чайок )смотрю все такие худышки сидят , так и кусок в горло не лезет)спасибо

Привет все)мой сегодняшний рацион: утром каша на воде с ложечкой меда Сago из кукурузной крупы, очень вкусная и полезная и вареное яичко;второй завтрак творог домашний с вареньем:обед- немного плова , 2 помидора и огурец и на ужин поела черники с кефиром, все думаю после 6 ни-ни, но поехала к подружке в гости мы там в футбол, волейбол играли, приехала домой около 10,выпила стакан кефира и съела огурца? пожалела себя, так как завтра поеду сдавать анализы и поесть получится только в 12 или в час)завтра не знаю или получится отписать, так как еду в гости к подружке на день рождения, постараюсь себя держать и не есть вредного, а то думаю что одеть, чтобы спрятать живот) а вот похудела бы так и не нужно было думать) уже много поводов, чтобы начать худеть, вот например у подружки в июне была на свадьбе , она вчера сбросила фото, мне стыдно на них смотреть лицо толстое, руки тоже и вообще себе не нравлюсь) все собиралась с нового года все точно к свадьбе похудею, но нет слабачка) теперь думаю к новому году точно, и платье себе покупала еще в январе очень красивое вечернее , но так и не разу не одела, так как оно в облипку а живот та торчит) и постоянно срываюсь, хотя сладкое уже давно не ем , но так всякой еды и полезной наемся, хотя сама понимаю, что надо по чуть-чуть)как еще себя мотивировать) девчонки подсказывайте) спасибо всем

Привет девчонки) вот и я начала вести дневник с августа надеюсь за месяц немного сбросить) хотела сегодня сделать разгрузочный день на вареных яйцах, отварила себе в итоге с утра 3 съела, позже кефира с корицей попила, в обед опять 2 яйца и 1 огурец, на полдник черника свежая с кефиром и на ужин, начала не есть после 6 тушенная капуста, кабачок и 1 огурчик и помидорчик) не смогла целый день есть одни яйца, что-то не хватает мотивации) вечером пойду на пробежку) Всем удачки)