Ну я делала так, установила калорийность на день, допустим 1200. Раздели на три приема пищи, получается по 400 на каждый. Никогда не планировала строго на день, когда пришло время завтрака, тогда и считала и вбивала в программку. Я поняла одну вещь, не стоит перегружать прием пищи разнообразием еды, после такого всегда получается перебор. Да и со сладким шутить не стоит. А так все норм, хватало, когда башкой думала, а не своим животным желанием .

Когда установишь программу и введёшь свои данные, она сама посчитает тебе норму, но я, например, вручную установила 1200. Если не ограничивать себя строго (я ем всё, что хочу, но считаю, иногда даже торты/пиццы/конфеты, лишь бы укладывалась) и не срываться, то в месяц уходит 3-4 кг, но у всех по-разному. Вроде кажется, что немного, но за два месяца это уже 6-8 кг, за три - 9-12 и т.д. 😄

Когда начнёшь считать - сама поймёшь, как тебе удобнее. Иногда я вбиваю сразу на день вперёд и по ходу корректирую, если передумаю или что-то добавлю. Иногда - по факту, тогда удобно ориентироваться на 300-400 ккал за приём пищи.
У меня обычно тоже получается дофига на завтрак, но это и к лучшему, меньше останется к ужину, больше сожжётся в течение дня 😉
В общем, надо пробовать, втянешься, определишь опытным путём, как тебе удобнее)

Бюджетные телефоны с хорошей камерой - Xiaomi. Подарила мч на день рождения год назад Xiaomi Redmi Note 3 (это один из дорогих в их линейке, есть намного проще и дешевле), он за год не стал ни капельки хуже, работает отлично, камера крутая, короче, я тоже такой хочу 😄 Не смотри, что китайский, если купить не подделку, а настоящий Xiaomi, работать будет отлично, даже за 8-10 тысяч.

Ага,сразу всё считаю..Нужно высчитать своё правильное количество калорий по формуле Харриса Бенедикта и придерживаться его)Я никогда не думала что на 1000 ккл смогу кушать и ещё и скинуть чуть)Поначалу вообще на 600 начинала,понемногу вышла на 1000 буду повышаться до 1300 ккл

Я на телефон скачала lifesum и туда вношу все,что съела.На день не расписываю,только обед могу заранее внести,т.к. знаю,что будет

Я считаю! Но заранее никогда не планирую! Потому что я кушаю, что захочу именно в этот момент)))) можно регулировать калории не только заменяя блюда низкокалорийными , но и количеством скушанного! Постепенно узнаешь продукты и сколько в них калорий и со временем, уже знаешь, что скушать, а что отложить или отрезать кусочек в 2 раза меньше😂

Иногда хочется покушать, прямо вот сидеть и жевать долго! Тогда нарубала себе овощей! И жуй! Это надо просто начать! Все зависит от характера! Кто-то скушает вкусного, но мало! Кто-то много, но низкокалорийного

Я высчитала норму калорий при моей нагрузке в неделю для желаемого веса (для меня это 1800, хотя я их все равно не поглощаю все). Кто как делает - кто думает на ходу что скушать и сразу вбивает, кто вечером все забивает, я лично вечером на след.день планирую что и когда буду есть (даже вкусняшек немного включаю в меню), иначе просто нажрусь хрени (мне вот нужен самоконтроль такой)
По поводу калорийности ужина/обеда - можешь посмотреть у меня пост с картинкой (трети вроде сверху), там на картинке у меня расписана процентная калорийность приёмов пищи и содержание б/ж/у (вдруг пригодится))
По поводу телефона - могу посоветовать xiaomi или meizu, не новые модели. У меня один за 9 тыщ (покупала, как появился, сейчас дешевле) отличный просто.

Я хоть и не совсем худею, но тоже внесу свою лепту)
На весь день не планирую, тк что-то готовится перед приемом пищи, что-то меняется, да и с весом порций до сих пор тяжело прикидываю...только с весами. Завтрак взвешиваю и в процессе поедания забиваю в счетчик + первый перекус. Обед тоже вбиваю в процессе и на обеде взвешиваю и кладу в контейнер перекус. А вот ужин планирую исходя из оставшихся калорий и бжу. Примерно уже знаю стандартный размер порций и сколько можно съесть сладкого)

Katerina:3, Спасибо- чуть яснее стало.

lalalastnight, Я на системе(если без нарушений) теряю 4-5 кг в месяц. И на ней не надо заморачиваться и что то считать. Думала на подсчёте калорий теряют больше веса..
про телефоны- а у тебя есть возможность что то(да что угодно- хоть тапку) сфоткать на переднюю и заднюю камеру- хочу оценить качество

ЕлЕна 🕉ПрЕкРаСнАЯ🕉, А что за формула? Это для именно калорий или кбжу? Я хочу для начала только калории попробовать посчитать

Ксюха 🌹, Спасибо 😊

Марина Гамельтон, Спасибо 😊

Безобразная Эльза, Спасибо! Я хочу сначала просто калории попробовать считать(без бжу).
А про телефон- а можно сделать фото передней и задней камерой и скинуть сюда? Мне потому что именно качество камеры нужно знать

SoVzgljdomVol4ici, Для калорий)⁣
http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij

SoVzgljdomVol4ici, если сама хочешь то вот
⁣Базальный метаболизм BMR для женщин:
BMR = 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) - (4,330 * возраст в годах).
⁣Как определить AMR (активный метаболизм).
В зависимости от того, какой у вас образ жизни, выбирается соответствующий коэффициент:
Сидячий образ жизни – 1,2;
Умеренная активность (легкие физические нагрузки либо занятия 1-3 раз в неделю) – 1,375;
Средняя активность (занятия 3-5 раз в неделю) – 1,55;
Активные люди (интенсивные нагрузки, занятия 6-7 раз в неделю) – 1,725;
Спортсмены и люди, выполняющие сходные нагрузки (6-7 раз в неделю) – 1,9.

Формула Харриса-Бенедикта.

Теперь считаем какая суточная норма калорий, умножая 2 величины:
BMR (базальный метаболизм) * AMR (активный метаболизм).

Клякса, Спасибо . Видимо все приходит с опытом

ЕлЕна 🕉ПрЕкРаСнАЯ🕉, Спасибо большое! Надо попробовать посчитать.

SoVzgljdomVol4ici, 😘Пожалуйста)

У меня Lifesum сам высчитал, сколько нужно. Я считала сама по формулам и офигивала, потому что норма у меня, оказывается, 1911 ккал!!! Для того, чтобы худеть, нужно минусовать 20% от нормы. В моем случае - это 1500 ккал, если ела в пределах 1000 ккал, худела, но если позволяешь себе вредности чаще, чем 1 раз в неделю, даже вписываясь в калораж, плюса не миновать.

По поводу телефона, у меня Xiaomi redmi note 4, но он из новых, и пока не совсем бюджетный. Кстати более старые модели ничуть не уступают, по качеству съёмки.
Вот фото с камер. На основную, лучше лицо в близи не фоткать, так как видны все малейшие изъяты (прыщики, волосочки и т.п.)

Муська, Я смотрела по программе имт- там говорят для быстрого похудения мне надо потреблять 1200 калорий, а для медленного по моему 1500 или 1600. Для поддержания веса 1900. Я если решусь все таки- буду сначала пробовать на 1200 и смотреть как себя поведёт организм

🔥Маня в тумане🔥, Спасибо большое! Качество фото реально хорошее.

SoVzgljdomVol4ici, Вот фото на основную и на переднюю)

lalalastnight, Супер! Спасибо большое 😘