Девчоночки! Всем доброго времени суток!
Мой день не задался еще с ночи 😆. Дочь спала на моей груди и оказывается пинала мужа, так к четырем утра он не выдержал и устроил истерику. От этого конечно проснулась и дочь и я. Уснули после пяти утра. Встали в 7.30. Как то так началось мое утро.
Снились мне булки с маслом и рекламы с шоколадом. С утра ужасно хотелось чего нибудь скушать- например вчера я приготовила наивкуснейшую запеканку, которую мне так и не удасться попробовать 😋😔😪. Но я держусь- ела филе запеченное(ужасно не вкусно получилось) и пила кофе. Сегодня даже кофе не порадовал меня вкусом салями😂😄. Я его пыталась распробовать раз пять, но нет- кофе, как кофе.
Ну - про отвес- сегодня весы меня не радуют- его просто нет. Как была 84, так и есть. Но опять скажу- весы механические- может отвес и есть, но небольшой. Теперь я уже не мечтаю скинуть 6кг за 6 дней, да и вообще надежда влезть в платье пропала 😭. Диету додержу специально, чтобы проверить- сколько реально на ней скинуть ну и в зависимости от результатов буду думать- стоит ли вообще ее повторять( считаю, что она хороша при застоях веса).
Сейчас едем к свекрови и свекру. Будем ремонтировать пупсов для дочки😊.
Вечером отпишусь, если будет все хорошо(в смысле если найду с чего написать). Всем хорошего выходного 😘😘😘

Второй день диеты. Оказалось все не так как я думала- овощной день очень голодный- все пролетает очень быстро. Воды выпито 3 литра. Съела с утра салат из капусты с огурцом, на обед салат из свеклы с чесноком(салаты без заправок!), на ужин пару огурцов. И еще пару раз- днем и вечером перекусывала огурцом. Сегодня ненавижу-рекламу по тв- то нутелу покажут, то милку. То чипсы... И почему рекламируют еду после 18.00? Это надо запретить! Сигареты ведь запретили рекламировать - алкоголь днем( а может и ночью сейчас не рекламируют).
На завтра уже приготовила филе. Мало, но думаю это более сытно, чем овощи! И чем меньше еды, тем больше воды! Хоть иногда мне надо проводить такую чистку водой.
Пошла спать. Всем сладких снов.

Только что вернулись с дочкой с прогулки. Всю прогулку муж бубнел, что сейчас придёт метель, а я шла и не слушала его. Сейчас уложила дочку спать, а сама залезла сюда. Решила посмотреть в окно 😳😱 метель началась. Во время мы короче с гуляния пришли(а я хотела ещё походить, но муж сказал пойдём домой).
Просто вот захотела с вами поделиться этой информацией.
Кому интересно - Владимирская область, город Ковров.
Марин, у вас там как погода?

Девчоночки, всем доброго времени суток! Сегодня второй день диеты. Для меня это счастье- овощной день😋. С утра чуть не сорвалась на что нибудь вредное- привыкла ведь по системе что все можно, но вовремя поняла, что что то не так и пошла делать салат из капусты с огурцом. Черный кофе уже не кажется не вкусным- мне сегодня даже показалось, что он со вкусом салями 😆😂.
Еще варю свеклу. И лежит у меня несколько огурцов. Короче день будет не голодным, но воды надо напиться вдоволь. Почему? Я сегодня не сдержалась и встала на весы! Ну и как вы думаете, что они мне показали??? 84! За день кг ушел! Я все еще думаю, что это из за употребления достаточного количества воды(не только это конечно, но все же!) Ну и отступление по весу- весы механические, может я скинула не 1 кг, а 800 гр или вчера весила не ровно 85, а например 84,5. Так что 1 кг в день- это не точные данные.
Ну и завтра по плану день куриного филе. Вареное вообще что либо не перевариваю(рыбу ела тоже запеченную в духовке с травами) поэтому хочу расспросить рецепты куриного филе- чтобы и вкусно и на день диеты подойдет.
Ну и опять же сил мне! Вечером, если муж даст телефон или удастся отвоевать планшет- отпишусь о моем дне.

Первый день диеты подошел к концу. Пока ходит мысль в голове- после питания на системе диета- это не так уж и страшно! Конечно хотелось что то съесть, но я сдержала себя на раз два( не то, что раньше).
И еще! Теперь я знаю секрет употребления нормы воды в день( не раз читала тут вопросы- как же заставить себя выпить столько воды! Да и сама я никогда норму не пила😔) секрет прост- хочешь есть? Не беги забивать рот чем попало- выпей воды! Ела я сегодня три раза- завтрак, обед, ужин( как в системе минус 60- три приема пищи). Во все три приема примерно одинаковое количество рыбы. А вот если хотелось совершить какой то перекус( что я обычно и делаю) то я просто выпивала воды. Очень действенный метод! Честно говоря завтра очень хочется взвесится- думаю вода тоже очень благотворно влияет на похудение!
Завтра овощной день и я довольна! Еще один не вкусный для меня день- это знаковый. Кстати, а что можно есть в этот злаковый день? Мне в голову приходит рис и гречка, но гречку я очень не хочу( да и просто не смогу в себя ее засунуть). Что еще можно будет скушать???

Девчоночки, всем доброго времени суток! Сегодня все по плану- диета шесть лепестков стартовала. Знаете почему я так долго раздумывала сидеть на ней или нет? Даже не потому что она для меня жесткая(по сравнению с моей системой питания) или ещё что то, а потому что я не люблю рыбу. Да, да- это моя маленькая тайна 😁 была.. Ещё с утра сделала вывод что больше всего буду скучать по кофе с молоком. Хотя пока писала пришла умная мысль! Пью растворимый кофе, а сейчас попробую молотый варить- вкус то совсем другой- он и без молока очень даже ням 😋. Называется разговор сама с собой😆.
Вчера можно сказать было прощание с едой. Нет, я не была в зажоре, но ела сытно. На обед сварила себе гороха(с нового года хотела гороха!) с зеленью, сыром и каплей соевого соуса😋. Даже дочь оценила и ходила воровала у меня из тарелки. Ужин хотела пропустить, но дочь загрызла два яблока и я их решила доесть(очень аппетитно выглядели), допила открытую ряженку(два глотка) и ещё вчера пила очень много воды(для меня много- литра два выпила) и в связи с этим ночью бегала в туалет. Вот он- минус употребления большого количества воды- только задремала, а уже опять в туалет охота. Но от этого и плюс есть! Вчера перед написанием поста взвешивалась, чтобы по возможности написать правильный вес- с какого надо похудеть до 10 февраля и он как обычно не особо меня порадовал- 86кг. Ну не прибавила после многих зажоров и это конечно уже хорошо. А сегодня я повторно с утра встала на весы и они меня порадовали- старт диеты с 85 кг! За день ушёл кг! Считаю что это от большого количества воды! Либо просто так все совпало- весы у меня механические и граммы я смотреть не могу. Но вода- это хорошо!
Ну так вот- нарушаю своё замерение- взвешивание раз в месяц и с утра я сделала замеры и взвесилась, чтобы знать с чего стартую и что принесёт мне диета. Замеры проводила в напряженной обстановки- дочь постоянно пыталась отнять см и кричала- дай дай дай дай. Так что возможно они не точные, но что есть, то есть! Будем отталкиваться от таких цифр. По стандарту пишу замеры с самого начала и по сей день.
Замеры.
Выкладываю что было в начале октября, вторая цифра то, что было в начале ноября ,третья цифра что было в начале декабря, четвертая цифра то что было в начале января, пятая цифра- 19 января. ( ог- обхват груди, от- обхват талии, ож- обхват живота, об- обхват бедер)
Ог - 116/ 113/113/112,5/112
от - 105( над пупком)/102/101/98/98,5
ож- 117/114/109/105,5/104
об- 118/116/113/112,5/110
А ещё сегодня у мужа др. Но я уверена в себе и срывов не планирую!
Новые замеры и взвешивание буду делать в конце диеты- каждый день не хочу- а то огорчусь и не дотяну до конца.

Девчоночки! Решено! Тянуть больше нечего- завтра на шесть лепестков. Скажите только- горбуша подойдёт для этой диеты??? А то дома только горбуша 😔.
Ну и меню копирую для себя тут

Первый день – рыбные блюда;
Второй день – овощи;
Третий день – мясо курицы;
Четвертый день – злаки;
Пятый день – творожное меню;
Шестой день – фрукты.

Сил мне!

Девчоночки! У меня чп! С утра позвонила подруга и пригласила аж на два дня рождения(сначала сына- 27 января, а потом ее- отмечать будем 10 февраля, а сам др 6 февраля).
На день рождение сына я могу (да и скорее всего пойду) в рубашке и джинсах(рубашка нарядная и о чудо! Она на меня налезла!) так как там буду с дочкой и надо максимально смочь бегать за ребёнком. А вот на день рождение подруги.... конечно надо платье! Сегодня вытащила весь свой гардероб платьев- налезло одно, но оно прям летнее и вообще никак на мне не сидит.. единственное фото в нем- это выписка с роддома- сейчас оно сидит не лучше( я в белом на фото😊😊😊). И есть второе платье, которое я в своё время купила на экзамен в музыкальной школе и так и не надела, потому что оно было чересчур коротким 😁, но в нем я успела сходить тоже на день рождение, только к другой подружке. На фото я в нем с красными губами. Так вот сейчас это платье не застегивается на мне аж на 10 см(где то меньше, но самое широкое- это 10 см). Ответьте на вопрос- есть ли шанс застегнуть его к 10 февраля??? И что для этого надо сделать??? Голодать😂😂.
Вариант с покупкой нового платья не действует, потому что во первых моя фигура сейчас это промежуточный вариант и тратить несколько тысяч на платье нецелесообразно(лучше абонемент на фитнес взять например!) и во вторых конечно же нет этих лишних нескольки тысяч, чтобы взять новое платье(я честно говоря не знаю где средств взять на покупку подарков.., а тут ещё и платье😢).
Ну так что? Я жду любых предложений! Может быть хоть что то поможет мне. Без вас, девчоночки мои, я точно не справлюсь!

Девчоночки, всем доброго времени суток! Давно я что то по делу то не писала, бестыжая.
Ну и как обычно небольшое лирическое отступление- телефона у меня так и нет- пока были каникулы, у мужа не было работы часто сюда ходила с телефона мужа- сейчас такой возможности опять нет и поэтому снова никого времено не читаю- нет врмени на это. Вы уж простите меня, будет время- обязательно всех прочту.
Теперь о параметрах- те, кто не в курсе- я взвешиваюсь и мериюсь в конце месяца или начале следующего месяца. Так что я не то что забила на это- просто я вот так редко это делаю. Для меня это является и стимулом и антистрессом. Стимул- это весь месяц держать себя в узде, чтобы увидеть хороший отвес на весах. Антистресс- это не пугаться цифре во время например кд или отечности. Короче лишний раз не расстраивать себя, что медленно худею.
Ну и теперь к моему похудению. Нарушаю.. то в гости к свекрови, то дома выпечку затею, то старый Новый год... знаю-знаю -это просто повод пожрать и вообще не следует этого делать по каждому зову, но я как то прям раслабилась. У вас не бывает такого? Вот уже первые 10 кг позади, я не выгляжу очень жирной(теперь я выгляжу умерено жирной) и мне кажется что я могу похудеть и поэтому я могу и позволить себе поесть. И что то это позволить себе поесть происходит очень часто. Как справится с этим??
Короче я на себя как обычно обиделась и решила что хватит себя за рамки выпускать! Сейчас такое ощущение, что начинаю худеть сначала- не по кг, а по эмоциональной части.
По поводу упражнений- после подработки совсем запустила все делать. С сегодня опять начну вакуум живота и хочу добавить упражнения на попу вот тут я о нем писала http://40kg.me/10443/65267/. В принципе все пишут что хорошее упражнение- моя выгода в лежачей позе- все делаю перед сном уже лёжа в кровати.. Ещё бы найти упражнение на убирание боков, чтобы эффективно и тоже в идеале лёжа 😂. Вот я лентяйка... Тут недавно крутилась перед зеркалом и заметила, что мои бока больше задницы, а это ой как ни есть хорошо..
Ну и на последок про каллонетику- денег в этом месяце муж заработал крайне мало(в следующем боюсь будет ещё хуже), поэтому пока поход на занятия отменяется. Думаю весной все должно получится. С одной стороны мне грустно, а с другой какое то облегчение что ли- я очень стесняюсь..тем более зал маленький, не очень популярный и думаю там все будут смотреть и шептаться.. а может я и не права, главное ведь начать, а потом все будет пучком.
Ну вот как то так.. спасибо всем, кто остаётся со мной не смотря на то, что я так редко пишу и так по малу скидываю. Всех люблю😍😘

Девчоночки! Как обычно не по теме, но я все таки решилась и выложила свои работы на ярмарку мастеров. Если кому интересно- вот ссылка ⁣https://www.livemaster.ru/StolbikovaN

Запалила новую фишку на дневниках- отожраться за праздники и заводить новые дневники, чтобы никто не спалил что это именно тот или иной человек отъелся.
Девчоночки! Ну смешно, ей богу! Отъелись- Ваше дело- Вам с этим телом жить. Зачем же множить из за этого мертвые дневники тут???

Девчоночки! Всем доброго времени суток! Мой сериал по иви сделали по подписке, настроение шить сейчас нет и чтобы не сидеть без дела я вдохновилась словами DeanPenguin и решила рассказать вам историю моих родителей. Сразу скажу- я не близка с мамой, тем более с отцом, поэтому в этой истории мне жалко только себя и сестру, а сочувствие к отцу и маме я не испытываю. Маму я люблю, но у нас совсем не такие отношения, как у других семей.
Зовут мою маму Лена. И почему то очень они любила в детстве жить у бабушки с дедушкой, а не у своей мамы. Жили бабушка с дедушкой(мои прабабушка и прадедушка) в городе Суздаль. Чудесный город! У меня с ним связано много детских чистых и радужных воспоминаний.
Так вот в один из годов Лена приезжает погостить на лето к бабушке и дедушке. Живут они в доме напротив Ильинской церкви. А еще рядом с ней стоит общежитие, куда и приехал парень из далекого города Донецка на практику. Зовут парня Вова. Закрутилось- завертелось. Все лето в любви и идиллии. Но настает момент когда пора Вове уезжать домой. И тут они с Еленой придумывают что сделать чтобы остаться вместе- сбежать. Просто взять и сбежать в Донецк вместе. Ну и в один прекрасный день дедушка с бабушкой находят на столе записку, а Лену не находят. В записке описана любовь к Вове и то, что она уезжает к нему жить. Ни адреса, ни телефона. Лена просто берет и пропадает. А на тот момент ей было 17 лет.
Далее только через несколько месяцев приходит приглашение на свадьбу в дальний город Донецк. А в июле появляется на свет моя сестра- Люба.
Видимо было все не так уж радужно и здорово у Лены с Вовой. И они успевают поругаться, по моему даже Вова пару раз изменил Лене- я честно говоря не хочу вдаваться в подробности- было и было. Потом Лена беременнеет второй раз. Хочет сделать аборт, но Вова встает на колени, кается во всех грехах и просит оставить ребенка. Спасибо, наверное, папе за когда то эту просьбу, а иначе меня бы сейчас тут не было.
Перед родами Лена почему то опять ругается с Вовой и уезжает к бабушке с дедушкой в Суздаль(по моему он опять ей изменил и еще к тому же подарил ей какую то инфекцию). Там и появляюсь на свет я. Вроде бы и все, но нет. Вова опять приезжает за Еленой в Суздаль и просит ее вернуться. Это происходит, когда мне было уже около года. По этой причине например моих фоток до года вообще нет- фотоаппарат был только у отца. Ну и конечно же Лена прощает Вову и опять уезжает в Донецк, но Любу решают оставить маме Лены( моей бабушке- Нине). Так как с двумя детьми крайне тяжело. Так видимо ломают психику Любы и конечно бабушку она любит больше мамы и вообще очень близка с ней- делится всеми секретами. Ну и это происходит взаимно, конечно же. Через промежуток времени Лена с Вовой решают, что дети должны быть вместе с родителями и двухлетнюю Любу увозят от Нины. Бабушка мне рассказывала, что Люба очень долго и сильно плакала, когда ее забирали...
Когда мне исполняется три года Лена больше не может терпеть выходки Вовы и пока он на работе в торапях собирает вещи, нас и сбегает от него. Уже безвозвратно. Я даже помню этот день- мы с Любой мало чего понимали- бегали, играли. Помню у меня был дракончик на палец и я бегала играла в ним. Помню как уговаривала маму взять с собой еще какие то игрушки, но мы ничего не взяли(два ребенка на руках- какие еще нафиг игрушки?) . С тех пор мы стали жить в городе Коврове вместе с Лененой мамой и отчимом, то есть с моими бабушкой и дедушкой. От отца видели только скудные алименты. Как оказалось потом к нам периодически приезжала бабушка по линии отца, но Нина ехала на вокзал и поворачивала ее назад- почему то не давала нам видится.
А в 2002 году в сентябре(помню как сейчас) кто то позвонил по телефону и рассказал, что папа умер. Мама ездила разбираться что к чему и оказалось, что тут опять Санта Барбара.
Вова переехал из Донецка к своей маме в деревню. Там и стал жить. Нашел себе там новую любовь, друзей. Но видимо гнилые были и любовь и лучший друг. По рассказам они позарились на имущество Вовы. И в один прекрасный день просто сговорились и задушили его. Когда пропажа Вовы была всем известна- милиционер(конечно же местный, деревенский) пошел по домам его искать. Пассия Вовы не пустила его в дом- сослалась на беспорядок и сказала прийти, когда все уберет, а когда типа уже было все убрано- в лесу на высокой сосне появилось тело Вовы. Местной милиции конечно же не нужны были такие разборки и они написали что Вова покончил собой. Так и закончилась история моего отца. Очень жалко было его маму- мою бабушку. Одинокая женщина, в деревне- с внучками видится не дают, сын умер. Но в какой то момент моя мама решила с ней наладить контакт. Мы стали к ней приезжать в гости. Помню, когда первый раз приехали она сказала что у нее для нас много гостинцев и что когда то ей не дали нам их передать. Полезла в шкаф и достала пакеты с полотенчиками, мыльцами и еще со всякой мелочью. Когда то, когда она хотела нас навестить- привозила нам вот эти гостинцы, но ей их не давали передать. Мне ту бабушку жалко до сих пор- вся жизнь какая то не такая.. Когда она умерла нам ее сестра не сообщала об этом больше полугода- чтобы успеть продать ее дом - деньги забрать себе. Вообще мы и не хотели претендовать на дом. Хоть бы на похоронах у нее побыли..
Лена нашла нового мужчину. Моего отчима- Андрея. Они на первое время съехали жить вместе без детей(то есть без меня и сестры) и мы в очередной раз остались жить у Нины. Люба окончательно привязалась к Нине, а я осталась не привязана ни к кому. Когда у Лены с Андреем уже было все хорошо и они позвали нас жить к ним- Люба сразу отказалась, а я попробовала, но друзья, школа- все было тут. Так и остались мы жить у Нины.
Писала в именах, чтобы не путать всех вас. Нину на самом деле мы называем бабуся. С ней сейчас живу я, мой муж и наша дочь. Сестра живет в Москве, но раз в месяц обязательно приезжает домой- к бабусе. Лену конечно же мы называем мамой. Она приходит к нам в гости каждую неделю. Я люблю ее, сестра любит ее, но отношения какие то все равно не те. Я не помню как она готовит- у всех же есть идеал готовки, а у меня нет этого идеала- еды моей мамы. Я не делилась с ней секретами, да и с бабусей не делилась. Все всегда несла в себе, поэтому и стала такой закрытой и плохо идущей на контакт.
Отчима зовем дядя Андрей(сестра просто Андрей зовет). Хороший мужик, иногда жалею что не мой отец или что мама с ним раньше не сошлась, чтобы он мог нас с Любой воспринимать как своих детей а мы его как своего отца.
Мама всегда нам говорила- рано замуж выйдете- голову откручу. Видимо эта настройка подействовала- я вышла замуж в 25 лет, родила в 26. Сестра до сих пор вне отношений- посещает себя карьере(надеюсь она будующий великий писатель). На диплом она писала книгу с автобиографией(училась на литературное какое то образование) и там в кратце тоже писала историю нашей семьи. Она была старше, когда все это происходило и конечно воспринимала это ближе к себе. Про меня она писала, что была я настолько мала, что на меня это никак не повлияло. Конечно же она не права- повлияло. Во первых само решение моей мамы- сделать аборт- это уже повлияло на меня. Получилось что я как будто бы никому не нужна. Сестра нужна бабусе, маме нужна ее хорошая жизнь. А я?? А я нужна сама себе и все. Когда то была нужна прабабушке, но ее уже очень давно нет со мной. Я не такая как все- кто меня знает говорят, что я мыслю не так, как остальные. Очень рада, что когда то встретила своего мужа, которому раскрылась и которому могу все рассказать. Если бы не он- я бы уже наверное начала сходить с ума. Считаю его своей второй половиной.
Если увидите подобную автобиографию- это моя сестра и ее книги издали(очень этого хочу и жду).
Сама я не писатель, но надеюсь вам было интересно послушать эту историю. Историю жизни промежутка моей семьи. У бабушки и прабабушки тоже было все не очень сладко, но их истории я знаю хуже и не очень решаюсь их рассказывать.
Простите за ошибки и такой длинный пост . На этом все. Спасибо за внимание

И ещё пишу отдельным постом, чтобы не мешать хобби с похудением ?. Нашла супер вкусный творог(по системе на которой я питаюсь можно молочку до 5% жирности кушать) так вот слышала уже давно что творог такой вкусный(пока ещё была беременная- кто то на работе рассказал про него) но решила его попробовать только сейчас- ела ещё в каникулы-фото получается выложить только сейчас. Творог 4% в колбаске. Очень нежный! И для такой жирности мне кажется супер вкусный. У нас стоит в районе 70 рублей(68 что ли). Всем советую его попробовать, если ваше питание это позволяет ????

Девчоночки, всем доброго времени суток! На улице уже минус пять всего, а дома все ещё создаётся ощущение, что на улице минус 30! Холодно. С голодом от холода справляюсь- взялась опять за шитье?. Ну и в этом посте хотела бы показать вам свои работы(а то давно уже не показывала). Давным давно вязаная кукла(ждала когда мама свяжет ей на спицах, на которых я плохо вяжу, свитер, но свитера так и нет и я решила все таки пришить ей голову и оформить до конца). Лисичка из старого покрывала- все таки сделала вывод что из этого цвета только шикарные лисы получатся ?. Хотела сшить лисе польтишко с крольичими ушами, но выкройка оказалась мала и я не стала ничего переделывать и теперь лисица ходит голая ?. А имя ее пусть будет Дана(придумала только что ?). Ну и медведь. Его заготовка лежала ещё с лета- это одна из первых игрушек, которые я начала и забросила(да, да- есть у меня такая привычка ?)взялась за неё второй раз с мыслью что этот медведь будет для моей подруги(обещала его давно ей) ну и так как дочка уже равнодушна к моим игрушкам я могу спокойно его на самом деле преподнести подруге(только нало встретиться?). Назвала медведя Сиренькой ещё во время работы ну и по окончанию так и решила оставить это имя.
Медведь и лиса руки ноги на пуговичном крепление, голова неповоротная. Решила не морочиться с креплениями на штифты(в городе из негде приобрести, а заказывать пару штук- накладно).
Сейчас нашла таких кукол - японские (или корейские) тряпиенсы. Вот в руках уже есть выкройка- сейчас начну шить. Очень красивые куклы- советую посмотреть в инете ?.
Кстати по поводу работ про которые я говорила и так и не показала- все есть, все сделала, просто мне кажется ни на столько удачно, чтобы показывать. Я вообще к своим работам очень критично- первоначально хотела делать игрушки на продажу, но так и не решилась ни одной выставить ?☺.

Вот у кого то жор просыпается с кд, а у меня с холодом... Хочется съесть уже не первый день все съедобное и не съедобное в доме. Но вы не думайте- я держусь! Питание по системе.

Девчоночки! Сейчас накатала целый пост и обновила страницу ???.
Короче в кратце- нашла место для занятий калланетики- недалеко от дома и очень даже не дорого! Теперь моя задача- найти деньги!
Дома все также холодно, хотя на улице уже минус 14 всего! Я продолжаю прятаться вместе с котом под одеяло, пока дочка спит. Скоро она встанет и все будем бегать вокруг нашей царевны?

Все "старички" сайта ругаются, что так много девченок после нг, которые пришли худеть, а я вот наоборот рада?. Это значит, что и появятся люди, которые останутся, значит это новые знакомства, новые истории. Я очень рада и жду когда отсеятся питьевые и с питанием до 12 часов ???. Уже нашла пару людей, на которых подписалась и надеюсь они добьются своей цели.
Удачи нам всем, девчоночки! И "старичкам" и новым обитателям сайта?❤

Добавляю к себе, чтобы не потерять. На эффективность еще не пробовала. Если кто пробовал- напишите пожалуйста . Взято с этого сайта http://jasmogu.ru/uprazhneniya/yagodicy/1000000042.html.
Несмотря на легкость выполнения, при помощи данного упражнения, можно очень хорошо прокачать мышцы ягодиц. Для выполнения этого упражнения не требуется тщательной предварительной подготовки и каких либо особенных условий. Даже несколько подходов в домашней обстановке принесут заметные результаты. Эффективное упражнение для ягодиц позволит в короткие сроки подтянуть попу и заднюю поверхность бедер. Эффективное упражнение для ягодиц — шаг первый Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Упритесь ступнями в пол. Ноги необходимо поставить максимально близко к тазу (таким образом увеличится нагрузка на бедра). Руки вытяните вдоль корпуса. Шаг второй Оттолкнитесь от пяток и за счет ягодиц вытолкните вверх таз. Выполняйте упражнение не спеша. Шаг третий Необходимо выталкивать таз максимально высоко, фиксировать в течении нескольких секунд и затем возвращаться в исходное положение.
Делать упражнение для ягодиц можно начать с 25 повторений. Повторения и подходы увеличивайте постепенно. При выполнения данного упражнения дополнительная нагрузка распределяется между мышцами спины и пресса.
И все как я люблю делается лежа ???.

Девчоночки, всем доброго времени суток! У нас мороз- минус 30. Живу в панельном доме в угловой квартире на последнем этаже- в квартире дубак. Мы всей семьей собрались в одной комнате, даже кот с нами. Лежим в кровати- дочка спит. Честно говоря вообще не хочется вставать из постели. Хочу лежать свернутой клубком весь день. Но с маленьким ребенком это навряд ли получится, так что наслаждаюсь парой часов в тепле под одеялом.
Вчера выходила на подработку последний день. Даже как то грустно было уходить домой- все таки работа это была моральная разгрузка, физическая нагрузка и разнообразие.
Ну и теперь скажу пару слов о похудении. Как и говорила раньше- была в зажоре 31 и 1 числа. После не стала взвещиваться(боялась цифры), но 4 числа интерес пересилил меня и я встала на весы. Как была 86 так и осталась. И читая сейчас дневники девчонок понимаю, что отделалась легким испугом. По поводу упражнений честно признаюсь- последние два дня их тупо не было- на работе было много дел- кроме моих булок еще и считала магазин зонами(то замарозку, то чаи) и было много товара- верите или нет, но вот два дня если не поставляют товар в магазин, то он реально начинает пустеть- полки как будто снесли все. Вот и после праздников товара везли море. Разбирали по местам его весь магазин- и товароведы и старшие смены.
Признаюсь- еще до нового года хотела попробовать диету шесть лепестков- вроде и не долго длиться, а результаты супер. Вот сейчас пытаюсь опять придти к мысли о диете. Кто уже сидел- прошу вашего отзыва- стоит оно того или просто продолжать питаться по системе? Но ведь всегда хочется скинуть больше. А не вернется ли назад скинутое? Был у меня опыт диет до системы, так возвращались потом не только кг, которые меня покидали, но и с собой в гости еще пару приводили.
Вроде все написала. Проведу итог- новый год прошел отлично, главное не затягивать с зажором и вовремя остановиться и тогда все будет пучком.

Почему то системщиков тут приживается очень мало.. Может кто то из новичков для себя решил худеть по системе минус 60? Буду рада вас почитать ?. Главное напишите только мне, чтобы я подписалась ?