26 октября, 09:16
Девченочки! Всем доброе утро! Сегодня гречки нет( надоела) и я вынашиваю план разгрузочного дня. Посмотрим, как будет хотеться кушать после 12. Если все норм- сегодня проведу день на ряженке и за пошивом сумки для поездок с дочкой по гостям, а то всегда не могу найти во что спихнуть все ее вещи, когда идем в гости...
25 октября, 18:04
Девченочки! Я ведь вчера с дочкой была у эндокринолога. И что я вам хочу рассказать. Оказывается у моей дочки ожирение. Нам 1,2 рост 77 вес 12700. Я в шоке. Мы почти всегда( кроме первого месяца после рождения) были пухлячки, но из норм не выходили. После года все говорили что дочка схуднула- зубы лезут, ест немного. Ну и я как то не заморачивалась с ее весом- пойдём на прививку- взвесят( у нас как раз совпадает дата прививки и взвешивания), а тут раз и за два месяца она набрала почти два кг( в год весила 11100). Не знаю как быть. Пересматривать меню ребенка или достаточно каких то мелочей? Со врачом поговорили, она говорит меньше сахара в каши, пить воду или не сладкий компот. Молоко в каши разбавлять водой( я и так это делаю) ограничить конфеты и вообще сладкое...
Сейчас голова кругом... До меня только сейчас дошло что это опасно и страшно.. А бабушка ругается( говорит никакая она не толстая).
24 октября, 14:59
Обед. Система минус 60.
Сегодня ходили с дочкой к эндокринологу. С утра поела немного( много не хотелось) обед из за похода в больницу запоздал и из за всех этих фактов ооочень хотелось кушать. В холодильнике нашла кусочек курицы( запеченный) свою гречку в ряженке и огурец с помидором. Завтра наверное последний день на гречке, а то уже разнообразия хочется...
24 октября, 07:20
Девченочки! Всем доброго утра. Ну взвесилась я... Но нихрена не поняла.. То ли 90, то ли 91....а может вообще 92... Первый раз встала 90. Потом почему то 91, а потом дочь стала прыгать по весам, да и вообще как то все через ж...
Теперь мечтаю о электронных весах. Никогда их не хотела, а тут...
Вес в данных менять не буду- если что на следующей недели сразу убавлю пару кг. И взвешиваться до следующего пн тоже не буду- только нервы себе трепать...
Я не расстроена, так как у самой были косяки и у веса есть причина стоять. Надо переосмыслить все в голове и посильнее взять себя в руки.
23 октября, 07:24
15 рекомендаций от Е. Миримановой( основательница системы минус 60, это она на фото), которые помогут вам начать терять килограммы, не сворачивая с намеченного пути.
1. Начинать нужно прямо сейчас!
Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу — вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес.
Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение — это вопрос последовательности, а не силы воли!
Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг — это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд — постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть — это нормально.
На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения.
Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то — шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие.
Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов.
Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки.
Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся?.
9. Перестаньте говорить себе: «Я не смогу».
Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 — в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема!
Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить.
Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя — это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию.
Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых,
и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии — это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть.
Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию — не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале — это не поможет процессу похудения, скорее — нао
15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий — 100 причин.
Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение
22 октября, 10:31
Девченочки! Всем доброго утра!
Сегодня мой муж собрался на открытие клуба( ночного). А меня с собой не берет. Да я бы и не пошла( не хочу чтобы все наши друзья увидели какая я толстая+ мне нечего одеть), но он даже не предложил. Обидно. Видимо он тоже не хочет светится с жирной женой на людях. Закроют в темной комнате и буду грустить(((
21 октября, 21:42
Ну что ж, девченочки! Сегодня я плохо себя вела. Был срыв. Осознанный и очень вкусный)). Прошу меня не ругать, я и так все знаю. Пишу тут это- чтобы быть перед Вами честной. Дочь не ложиться спать и я стала варить себе "зелье" на завтра.... Мне вредно находится на кухне. И нет бы кусок мяса съесть или яблоко, а я взяла и съела обрезки с торта в остатках крема. Стыдно...
Но здесь есть и плюсы- мой желудок уменьшился- съела чуть чуть( да их там много и не было) и наелась. Клевое чувство, когда твой желудок меньше и ты наелась с маленькой порции, а не с блюда. Так что во всем ищите плюсы))
в понедельник боюсь взвешиваться. Какой то у меня не продуктивный этот месяц получается... Или это осенний зажор( организм набирает жиры к зиме)?
21 октября, 16:07
Девченочки! Вот и обед. К сожалению поздний. Но! Сегодня это не гречка)). Я уже говорила, что моя сестра приверженец ПП. Вот узнав, что я тоже ушла на систему( правила не на ПП, но все равно) она привезла мне пару баночек салатного тунца и рассказала салатик( из ПП, но и к системе минус 60 он тоже подошел). Итак, рецепт в студию)))
Тунец баночка
1 средняя вареная морковь
яйцо 2 шт
1 огурчик
1 помидорка( как оказалось она была лишняя- сестра рассказывала два салата и я в голове видимо спутала ингредиенты)
Немножко сыра
Морковь, сыр, яйцо на крупной терке, огурец соломкой, с тунца слить воду. Все перемешиваем и едим без заправки.
Приятного аппетита!
Так как я добавила еще помидор мне вкус был непонятен, сестра же говорит что по вкусу должен напоминать оливье и такой салат( в ПП) едят вечером, так как танец это кладенец белка. Я этот салатик ела на обед, так как по моей системе рыба не сочетается в ужин ни с чем. Было необычно. Первый раз пробовала тунец. Не слила воду( решила это будет хорошей заправкой) и салат вышел водянистый. Пока сижу пишу это придумала другой рецепт: тунец, рис, морковка вареная, лук( можно обдать кипятком), яйцо, ну для меня как для обожателя сыра можно добавить и его и если есть не водянистый огурец, то и его чуть чуть можно. Ничем не заправлять и кушать( что то отдаленно напоминает мимозу). Рассказала о моем рецепте сестре- она забраковала из за риса( это не вечернее блюдо в ПП). А мне на обед для разнообразия самое то.
Дополню- если я что то не так пишу про ПП не судите меня строго - сама сижу на системе минус 60 и ПП далеко и не изучено мной, поэтому могла что то и наврать)))
21 октября, 09:49
Девченочки! Калланетика была заброшенна мною на уже два дня. Мне очень стыдно, но было куча дел, которые не давали что то делать. То ген.уборка на кухни, то готовка, готовка и еще раз готовка. То вынужденная прогулка в дальнюю дорогу( за запасами дочке на месяц в более дешевый Магазин, чем у дома). И сегодня опять не знаю- получится или нет. Стесняюсь сестры... Вообще стесняюсь всех)). Но может быть и будет время и возможность позаниматься.
Голова не прошла. Надеюсь это исправит прогулка с дочкой, если нет, то я лягу и свернуть калачиком и пусть идет все лесом.. Или мое любимое выражение " и е..сь оно все конем". Да да, я ругаюсь матом и кстати очень сильно... Издержки одной из работ.
20 октября, 18:53
Девченочки! Доброго времени суток! Я не заболела. Все нормально, просто было много дел. В обед и ужин гречка с ряженкой. В обед еще чуть чуть тушенки съела( мужу готовила перловку с тушенкой) и два яблока за день. Кушать хочется, да еще и на блог супер пупер повора наткнулась...ммммм слюни текут)). Жду быстрее конца дня. Решила не взвешиваться, а то я уже как сумашедшая по утрам к весам бегу. Сегодня ночью приезжает Сестра)