А кто хочет попу как орех??? Переходите по ссылке http://nolongerfat.stfi.re/9-butt-moves-better-squats/?sf=eownarw#ab Так кстати по моему не только на попу... Реально- посмотрите!

Я видимо в ударе! http://m.musely.com/tips/Lower-Ab-Workout-/29249002?u=MTM5NjkxOTYwMHw0fHB0fDU3MjA5NDd8MjkyNDkwMDJ8MjAxNTA3MjQtMDYwMHxpfDE0Mzc3NTcyOTI3ODJ8bnVsbA на нижнюю часть живота. Но немного недопоняла как правильно делать, потому может и не буду сама делать эти упражнения. Но может быть кому то будет полезным!

Угадайте что я нашла??? http://blogilates.tumblr.com/post/136047384224/want-to-build-a-natural-corset-or-waist-trainer совершенно случайно! Конечно не русский язык, но думаю и без перевода все понятно. И да- эти упражнения на талию. Чтобы на ней не было жира( увидела на картинке 😅).

Система минус 60. Ужин. Вариант овощи молочка. За кадром остался кусочек сыра- съела во время приготовления лазаньи 😋. Обеда не было по причине долгого сна у дочки.
После завтра планирую разгруз на шоколадке с кофе- уж очень интересно опробовать этот метод на себе.

Сейчас собрались ехать к свекрови, поэтому в тихий час у меня не будет выхода в инет- решила сейчас написать результаты коллективного разгруза.

1. Лерушка-жирушка http://40kg.me/51443/ вес до 59,2 кг - вес после 58,9 кг- минус 300 грамм
2. Guppy http://40kg.me/49591/ вес до 62,0 кг - где ты?
3. Katerina:3 http://40kg.me/1662/ вес до 60,3 кг вес после 60,0 кг- минус 300 гр
4. Роксолана9368 http://40kg.me/51477/ вот пример такого дневника даёт понять почему тут не любят новеньких после нового года, перед летом, восьмым мартом и так далее. Человек видимо похудел за один пост и пропал.
5. 💝Олечка💝 http://40kg.me/18562/ вес до 57,8 кг вес после 57,5 кг- минус 300 грамм
6. VersoLaFelicita http://40kg.me/11353/ вес до 110,7 кг - вес после 109,7 кг- минус 1 кг.
7. Даша5261 http://40kg.me/49506/ вес до 71,2 кг вес после 70,5 кг- минус 700 грамм.
8. mini.me http://40kg.me/11232/ весов нет, поэтому без учёта веса
9. Olacri http://40kg.me/5716/ без взвешивания
10. Со взглядом волчицы, то есть я вес до 84,8 кг . Вес после 83,4кг- минус 1,4 кг.
За всех очень рада! Кто не написал вес- не стесняйтесь- пишите- даже если вы поели- ну все с чего то начинают! Значит просто для вас питьевой разгруз это сложно(сама не знаю как вчера выдержала- вечером желудок пел серенады на весь дом и я мечтала что нибудь скорее укусить...).
Хочу спросить- интересно ещё такие вот разгрузы провести(можно и не питьевые)??? Потому как вы меня держали в узде! Если бы не коллектив я бы даже разгруз не стала делать- поленилась бы 😂. Потом несколько раз хотелось что то съесть, но мне было стыдно перед вами и я сдержалась! Короче меня такие разгрузы держат!
Следующий пока планирую сделать в четверг на шоколадке и кофе(зеленом чае) кто со мной? Чтобы я не успела передумать 😂

Девчоночки! Всем доброе утро! После вчерашнего разгруза вес 83,4кг. Я довольна. В тихий час дочки напишу результаты всех, кто мог или хотел взвеситься.
Ну и система минус 60. Завтрак. Торт не осилила Один кусочек.

Со вчерашнего дня гоняю в голове мысль- хочу лазанью! Но! По системе нельзя сочетать макароны с мясом. Так вот думаю чем же начинить лазанью, чтобы она была вкусная и сытная и вся семья чтобы ее поела.
Прошу помощи с рецептами 😁

Коллективный разгруз. Вес написали не все- кто не хочет учавствовать или по каким то причинам ее может взвесится- ну напишите, не молчите- за это никто не убьёт- мы же делаем это для себя, а не на спор.
Прошу завтра с утра в этом посте написать свой вес после. И опять же я завтра в тихий час дочки сяду и подведу итоги- напишу все в пост. К делу!

1. Лерушка-жирушка http://40kg.me/51443/ вес до 59,2 кг
2. Guppy http://40kg.me/49591/ вес до 62,0 кг
3. Katerina:3 http://40kg.me/1662/ вес до 60,3 кг
4. Роксолана9368 http://40kg.me/51477/ пока жду веса, но почему то кажется человек однодневка похудел за один день . Переубеди нас в этом.
5. Место свободно 😄
6. 💝Олечка💝 http://40kg.me/18562/ вес до 57,8 кг
7. VersoLaFelicita http://40kg.me/11353/ вес до 110,7 кг
8. Даша5261 http://40kg.me/49506/ вес до 71,2 кг
9. mini.me http://40kg.me/11232/ весов нет, поэтому без учёта веса
10. Olacri http://40kg.me/5716/ без взвешивания
11. Со взглядом волчицы, то есть я вес до 84,8 кг
Девчоночки! Давайте будем ответственными! У кого нет веса - напишите!

Девчоночки! Всем доброго начала дня! Сегодня запланированный разгруз. Общий пост(с весом до и повторно кто учавствует) буду делать в тихий час дочки. Мой вес с утра совсем не радует- хотела найти тысячи причин того, что он такой большой, но подумав решила- надо меньше жрать и срываться! Вес 84,8. В замеры не заношу- надеюсь в среду (новый месяц) будет вес меньше записанного в дневнике и я смогу его гордо добавить 😅. А вообще у меня очень болит одна грудь- и по моему на целый размер 😳. Причина вот в чем- грудь тугая сама по себе для сосания дочки и я в своё время ее убирала вообще из употребления дочки(кстати прошло неплохо) а вот сейчас мне захотелось ее опять дать дочки- сосала она ее где о неделю, а потом искры из глаз...боль жуткая. Ну и пришлось снова убирать ее из употребления. Сегодня третий день, как я ее не даю ей... поэтому возможно(но не факт) вес чуть больше по причине скопления молока в груди. Ну да надеюсь скоро все придут в норму....вообще надеюсь что каким то волшебным образом я раз и отучу дочь от груди, но пока это раз не может наступить... муж все ещё уверяет меня что я похудею только закончив гв 🤣. Ну да, а то что просто реже надо зажоры делать он не понимает.. вот короче как то так. Высказалась 😁.
И да- на завтрак кофе с молоком, клетчатка(когда же она закончится!!!) и коробка с ряженкой для понятия что я буду употреблять весь день. У меня оказывается ещё пол такой же коробки стоит в холодильнике, поэтому сегодня я возможно выпью больше литра. На обед, ужин и перекусы не буду фоткать одну и ту же чашку/коробку с ряженкой- так что на сегодня фото закончились 😉.
Всем сил и хорошего дня 😘

Сейчас муж сбил весь мой длинный пост насчет завтрашнего разгрузка 👿сказать что я зла- это ничего не сказать.
Подведу итог: нас получилось 11 человек(включаю меня). Я первый раз провожу такие мероприятия, поэтому если что не так- простите и подскажите как правильно. Прошу в этом посте завтра с утра написать свой вес до разгруза.(не буду создавать новый пост и засорять ленту) ради интереса , а не ради победы хочу написать у все вес до и после и на сколько кто скинул. Фото весом можно не прикладывать- верю на слово. Так что все на вашей совести.
Среди нас почти половина новых или почти новых девочек- надеюсь вы с нами надолго. Ну и конечно верю, что все мы тут собравшиеся ( не только те, кто на разгрузе) рано или поздно добьются своей цели. Ссылки на странички даю- кто хочет подписывайтесь друг на друга - читайте, поддерживайте. Я честно признаюсь- не успеваю читать свои то подписки, поэтому если отпишусь после разгрузки - это не ваша вина - это моя нехватка времени.
Иииии список в студию!
1. Лерушка-жирушка http://40kg.me/51443/
2. Guppy http://40kg.me/49591/
3. Мирослава9642 http://40kg.me/38032/
4. Роксолана9368 http://40kg.me/51477/
5. Место свободно 😄
6. 💝Олечка💝 http://40kg.me/18562/
7. VersoLaFelicita http://40kg.me/11353/
8. Даша5261 http://40kg.me/49506/
9. mini.me http://40kg.me/11232/
10. Olacri http://40kg.me/5716/
11. Ну а 11 человек это я 😁. Зовут меня Надя, если кто не знает. Ник со взглядом волчицы. И вы сейчас на моей странице 😉.

Если кто то передумал или наоборот хочет присоединится- пишите- уберу/добавлю в список. Только имейте ввиду- долго на дневниках не нахожусь- ребенок и отсутствие телефона с инетом дает о себе знать. Возможно изменения внесут только завтра днем (когда у дочки будет тихий час).
Всем удачи 😘😘😘

Система минус 60. Ужин. Вариант мясная группа. За кадром 8 креветок. На обед съела одно огромное яблоко 🍎- фоткать не стала.
Чуть позже пост о групповом питьевом разгрузе😁. Кто ещё хотел, но не успел присоединиться- милости просим 😉.

Девчоночки! Я не уговариваю на разгруз с нами, просто предлагаю, так как бывает хочется с кем то за компанию- а никто не зовет😁. Завтра мы на разгруз на кефире/ряженке. Кто желает присоединиться? Спрашиваю последний раз 😉

Система минус 60. Завтрак. Сегодня почему то ем как последний день живу 😂.

Система минус 60. Ужин. Настолько неудачные сегодня получились роллы....Я долго решала показать вам их или нет- ну и сфоткала на телефон мужа- там просто ужасная камера, поэтому простите за качестно фото. Ну И делала на троих- поэтому порция на фото не мне одной .

Система минус 60. Обед . Спасибо сестре за креветки 🍤.
Напоминаю - мы в понедельник на разгруз на кефире/ряженке- кто то хочет за компанию с нами????

Девчоночки! Мы в понедельник с Дашей ( http://40kg.me/49506/ ) решили сделать разгруз на кефире/ряженке. Кто то хочет с нами? Вместе веселее 😉

Системах минус 60. Завтрак. За кадром ещё кусочек торта, который просто не дождался фотографии 😂.
Всем хорошего продолжения выходный😘

Система минус 60. Ужин. Вариант фрукты молочка. Торты все ещё манят меня... но я не сдаюсь 😁

Система минус 60. Обед. За кадром мой домашний сыр- надо доесть, а то испортится.
Вообще настроение как будто у меня жуткий пмс! Город у нас каких то жлобов- по всему городу искала пряжу рафия- нигде нет и даже никто не понимает что это за пряжа... в одном месте сказали- а она дорогая, мы ее не возим, мы что подешевле возьмём т все разбирают .. вот вам описание всего моего города... в своё время не могла найти тут нормальный слинг(потому что наши жлобы не хотят дорогие слинге брать, а хотят дешёвые кенгуру или типа слинги, в которых ребёнок может повредить себе что то или задохнуться), потом взяла слинг и не могла его продать- по той же причине. Такая же фигня была с прыгунками- у нас лучше напокупаться прыгунов, которые вешают в двери и ребёнок бьется от косяки в нем, чем купить подороже прыгунки напольные- еле нашла у нас в городе, а потом продала за бесценок и тоже еле еле. И так постоянно и во всем...
Ещё сегодня меня совращали тортами(тётя пришла в гости и принесла аж два торта!!!), но здравый смысл взял верх и я обедаю вот так- как на фото😊. Вот как то так проходят мои выходные...😔

Завтрак. Система минус 60. Сегодня как то все не получается и настроение какое то плохое (не люблю я просто выходные! ). Иииииииии угадайте кто вчера поехал продавать машину ( уже наверное в сотый раз!!!) и нарвался на праздничный стол у свекрови!????? Конечно я! С мужем, но я тоже была там... ну и конечно я ела салаты с майонезом... сегодня привес(как и вчера) ну и хотела я устроить разгруз, да решила перенести на понедельник. Хочу в этот раз сделать питьевой- на ряженке, но уж ближе к делу как карта ляжет.
Всем хорошего дня и не поступайте как я 😉😘😘😘