Девчонки! Рецепт моего ужина на сегодня. Система минус 60. Я уже начала готовить)). Успей и ты до 18.00, а то придется голодать))

Кабачки с йогуртом в духовке

Ингредиенты:
- средние кабачки – 2 шт.
- измельченный укроп и петрушка – по одной столовой ложке
- зубчики чеснока – 3 шт.
- йогурт натуральный – 1 стакан
- соль - перец.

Приготовление:
1. Духовку сразу же прогрейте до 220 градусов.
2. Подготовьте овощи: кабачки порежьте маленькими кубиками. Если плоды имеют небольшой диаметр, то можно порезать их колесиками.
3. В простой полиэтиленовый пакет сложите кабачки, добавьте перец, соль, измельченную петрушку. Пакет закрутите, чтобы внутри был воздух, а потом закрутите и потрясите. Небольшая встряска необходима для того, чтобы соль и специи равномерно распределились по кабачкам.
4. Противень застелите фольгой, высыпьте овощи, разровняйте их, выпекайте 20 минут.
5. Йогурт, соль, перец, укроп, хорошо перемешайте.
6. Полуготовые кабачки залейте соусом, отправьте в духовку.
7. Готовое блюдо из кабачков в духовке переложите на плоскую тарелку, выдавите на него чеснок, украсьте веточками петрушки.

Приятного аппетита!

Мой обед. Система минус 60.

Тушёная капуста с курицей. Всего 49 ккал!

На 100 гр - 49.33 ккал; белки - 6.56; жиры - 0.43; углеводы - 4.64

Ингредиенты:
• 600 г капусты
• 200 г куриной грудки
• 1 морковь
• 1 луковица
• соль и перец по вкусу
• 2 ст. л. томатной пасты

Приготовление:
1. Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок.
2. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут.
3. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте.
4. Куринную грудку режем на части.
5. Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту.

Приятного аппетита!

От себя- добавила петрушки. Все очень вкусно и красиво( прям как я люблю). Приготовлено без капли масла. Фото мое. Именно сейчас сижу и ем эту вкусняшку))).
На ужин планирую кабачок- чуть позже будет рецепт, чтобы успели приготовить вместе со мной. Напоминаю- ужин до 18.00. Потом только вода.

Ох, девчонки! Вчера зашла сюда первый раз и написала на авось... Но многим понравилось и я вдохновилась худеть))). Периодически захожу и смотрю тут чужие записи... Девочки, я в шоке! Нельзя же целый день ничего не кушать! Ну только хуже будет... Вы такие молодые, красивые... Мне кажется почти каждой нужен просто спорт, а не день только с водой и вызыванием рвоты от яблока... Вот я- это да.... Мне зашить рот надо))), но я уж очень люблю кушать и красиво кушать( просто яблоко- это не красиво, вот запеченное с творогом яблоко это уже красиво))). Прошу всех- худейте с умом и тогда вес не вернется и всю жизнь на пустой воде не придется сидеть)))).
Сейчас уже укладываю дочь спать и придет время моего обеда. Напоминаю- я на системе минус 60 с сегодняшнего дня. Фото обеда и повторно рецепт будет позже)).
П.с.: никого этим постом обидеть не хотела.

Девчонки! По системе минус 60 завтрак до 12 едим все что хотим. Поэтому меню завтрака и фото выставлять не буду- зачем травмировать худеющих)).
Кто со мной на системе? Выкладываю рецепт обеда, чтобы Вы тоже успели приготовить. А в обед сделаю фото своей тарелки))). Все тушим без масла- масло и жарить по системе после 12 запрещено.

Тушёная капуста с курицей. Всего 49 ккал!

На 100 гр - 49.33 ккал; белки - 6.56; жиры - 0.43; углеводы - 4.64

Ингредиенты:
• 600 г капусты
• 200 г куриной грудки
• 1 морковь
• 1 луковица
• соль и перец по вкусу
• 2 ст. л. томатной пасты

Приготовление:
1. Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок.
2. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут.
3. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте.
4. Куринную грудку режем на части.
5. Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту.

Приятного аппетита!

Рецепт взят из группы в контакте, если кому надо- дам ссылку( если это можно тут делать)

Девчонки, всем привет! Я тут новая). После беременности набрала аж 30кг! Дочке уже год, а я все еще вешу как на последних сроках беременности. Никак не могу взять себя в руки... Надеюсь этот дневник мне поможет.
Худеть хочу на системе минус 60. Кто на ней? Помогите разобраться, а то я уже неделю никак не разберусь.(((.
Живот после родов хочу убрать упражнением вакуум живота( делаю перед сном лежа в кровати). В дальнейшем еще планы прокачать попу, но для этого надо хоть чуть чуть вес убрать, а то коленки не выдержат мне кажется, тяжело мне такой тушей приседать.
Кто со мной? Присоединяйтесь! Это поможет мне))