Девчонки! По системе минус 60 завтрак до 12 едим все что хотим. Поэтому меню завтрака и фото выставлять не буду- зачем травмировать худеющих)).
Кто со мной на системе? Выкладываю рецепт обеда, чтобы Вы тоже успели приготовить. А в обед сделаю фото своей тарелки))). Все тушим без масла- масло и жарить по системе после 12 запрещено.

Тушёная капуста с курицей. Всего 49 ккал!

На 100 гр - 49.33 ккал; белки - 6.56; жиры - 0.43; углеводы - 4.64

Ингредиенты:
• 600 г капусты
• 200 г куриной грудки
• 1 морковь
• 1 луковица
• соль и перец по вкусу
• 2 ст. л. томатной пасты

Приготовление:
1. Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок.
2. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут.
3. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте.
4. Куринную грудку режем на части.
5. Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту.

Приятного аппетита!

Рецепт взят из группы в контакте, если кому надо- дам ссылку( если это можно тут делать)

Девчонки, всем привет! Я тут новая). После беременности набрала аж 30кг! Дочке уже год, а я все еще вешу как на последних сроках беременности. Никак не могу взять себя в руки... Надеюсь этот дневник мне поможет.
Худеть хочу на системе минус 60. Кто на ней? Помогите разобраться, а то я уже неделю никак не разберусь.(((.
Живот после родов хочу убрать упражнением вакуум живота( делаю перед сном лежа в кровати). В дальнейшем еще планы прокачать попу, но для этого надо хоть чуть чуть вес убрать, а то коленки не выдержат мне кажется, тяжело мне такой тушей приседать.
Кто со мной? Присоединяйтесь! Это поможет мне))