Сегодня жутко захотелось жаренной картошечки. И знаете что? я ее СЪЕЛА! Все 100 гр, но мне хватило объесться. Вчера много белка скушала, а сегодня и не хочется.

⁣«Вы уже столько вместе, почему ещё не женаты?», «Вы уже несколько лет в браке, почему не рожаете?», «Ребёнку уже 3 года, братика или сестричку ему делать будете?»… Когда слышу такие фразы в разговорах, всегда удивляюсь и хочу спросить: «Вы уже столько лет живёте чужими жизнями, своей не хотите попробовать?»

питаниие

Сделала я замеры
Грудь 88 (0)
ТАлия 67 (⁣-1 см)
Попа 93 (+3 см)
Ляжка в самом верху 59 (-1 см)
Икра в самом толстом месте 39 (0)

Опять сайт ужасно тупил. Раз 20 пыталась зайти и написать.
Я наконец-то сходила в зал. Сначала не хотя занималась, но как почувствовала боль и жжение мышцах - загорелась. Отзанималась. Так получилось что зал находиться на 2 этаже. И когда спускалась по лестнице ноги предательски подкашивались и чуть не полетела с этой лестницы :D
⁣. Выпады в сторону 1 ногой
с отведением таза назад до параллельности бедра полу 4х15р.

2. жим гантелей сидя 2кг 3х15р.

3.Тяга штанги к подбородку
3х15р.

4. Тяга верхнего блока к
груди 10кг 3х12р.

5. Сведение рук перед собой
в тренажере "бабочка" вес 5кг 3х10р.

6. приседание плие с
гантелями 5 кг веса 3х15р.

7. Икры- подьем на носки на
степе и опускание ниже степа с гантелями 3 кг. 3х20р.

8. На спину: тяга нижнего
блока к груди узким хватом 3х15р вес 15кг.

9 не помню как называеться
когда на рренажере ноги с весом поднимаешь стдя 15 кг 3*15

10. Становая тяга на прямых
ногах- 3*15

11. этот велобег как я его называю всего 5 мин со
скоростью 20.

C утра очень тупил сайт. Не могла сделать запись. Вообщем, нужна помощь. Позавчера на трене оч спешила и походу сорвала грудные мышцы. Сегодня треня а оди адски болят. Не знаю идти теперь или нет?

Питание. Получился какой-то разгруз на хлопьях с молоком

⁣А время — оно не лечит. Оно не заштопывает раны, оно просто закрывает их сверху марлевой повязкой новых впечатлений, новых ощущений, жизненного опыта. И иногда, зацепившись за что-то, эта повязка слетает, и свежий воздух попадает в рану, даря ей новую боль… и новую жизнь… Время — плохой доктор. Заставляет забыть о боли старых ран, нанося все новые и новые… Так и ползем по жизни, как ее израненные солдаты… И с каждым годом на душе все растет и растет количество плохо наложенных повязок…

___
Эрих Ремарк

Надо разбавить похудашки. А какую вы музыку слушаете? Ходите на концерты, фесты? Я вот в этом году, очень давно мечтала, попала в Россию на мотояр. ООчень доовольна. Хоть нам пришлось 1200 км проехать без остановок.

Так-с. Надо мне что-то решить с этим весом. Наверное попробую разгруз сделать завтра. Правда продуктов толком нету. На яйцах делать? так их нету..Нужно покупать. На курице? тоже не много.. Есть огурцы и дыня. А из овощей больше ничего нет( и купить нет возможности. Так же и с фруктами. И с яйцами ? Питьевые я не перенесу. Ненавижу бульены. Из питья только чай кофе и вода. Что там еще осталось :D
Чувствую, что не хватит мне мотивации ?
Может горки по калориям сделать?

НАДОЕЛООООО!!! Еще и привес в 1 кг. Ну думаю это от сушеных бычков. Я не знаю что делать. Раньше легко вес уходил. А теперь не знаю, что со мною. Бесит. Почти 2 недели не превышаю норму, физ нагрузки. И ничего. Только привес в 1 кг.

⁣


2 тренировка



1. приседание плие (широкая
постановка ног, носки в сторону) - 3х20р.

2.Сгибание рук на бицепс
гантели 2кг 3х20р.

3. Пресс на фитболе скручивания 3х15р + Икры- подьем
на носки на степе и опускание ниже степа. 3х20р.

4. Выпады назад 4х15р на
каждую ногу.

5. Тяга гантелей 3кг к
поясу в наклоне (спина) 4х15р.

6. Махи ногой в сторону,
носок развернут на 3 часа. (держимся рукой) 3х20р на каждую ногу.

7. Махи ногой назад 3х20р
на каждую ногу.

8. Разводка гантелей 2кг в
сторону лежа на полу 4х15р.

9. Пуловер (отведение рук
за голову с гантелями лежа), гантели 2кг 4х15р.

10. Обратные скручивания на
пресс (свечкой выводим ноги вверх, слегка отрывая таз от пола) 4х15р

⁣Это ложь. Тебя обманывает твой желудок, твой мозг, твои скрытые внутренние желания. Глупо поддаваться на это сотый, тысячный раз подряд. Глупо наступать на одни и те же грабли. Глупо вообще начинать снова то, с чем ты не смог справиться в прошлом. Если срываешься раз за разом, знай: тебе это просто не нужно. Оставь свое "похудение" на те моменты жизни, когда будет уже невмоготу, когда будет уже слишком поздно. Тогда-то ты поймешь, какой дурой была.

Та как вес стал думаю увеличить ккал. Но Когда пришло время переходить за 1200 аж кушать перехотелось и стало страшно О.о
Но моя проблема наверное жиры и недостаток белка

Вес стоит ? не знаю что делать

Надо чтото делать с белком

ООочень долго откладывала треню и наконец позанималась. Оох. Вспомнили мышцы былую нагрузку.
⁣Разминка
5-7 минут.

1. Приседания 3х20р

2.Махи руками в стороны с гантелями по 2кг -
3х15р.

3. Выпады
на месте с гантелями 2кг 3х15р на каждую ногу.

4. Подъем рука с гантелями перед собой,
гантели 2кг, 3х15р.

5. Обратный мостик со стопами на лавочке,
3х20р.

6. Сгибание рук с гантелей на трицепс с руками
над головой (гантель 2кг) 3х20р.

7.
Выталкивание стопы вверх, стоя на коленях и ладонях 3х20р на каждую ногу.

8. Отжимание от штанги 3х10р.

9. Пресс
скрутка лежа на полу 3х20р.

10. Пресс шагание ногами, согнутыми в коленях и лежа на полу. 3.15р

питаниее. С понедельника с завтра буду трениться уже с железом.

Обеед

Хочу к такому вернуться ?