???Пицца без муки. Мой эксперимент.
⁣110 ккал на 100 г.
БЖУ:8\6\8

Вот такую вкуснятину я сегодня приготовила. Пицца на тесте из отрубей (фото мое).

?Рецепт:

?Тесто:
60 г отрубей, 2ст. л. крохмала, 100 г молока 1,5%, 1 яйцо, прованские травы, щепотка соли.
?Начинка:
Томатный соус, помидоры, моцарелла, семга слабосоленая, лук.

Смешать все ингредиенты для теста, выложить на чуть смазаный маслом протвинь. Выпекать 7-10 минут. Вытянуть, смазать соусом и выложить начинку. Поставить в духовку еще на минут 7.

Сама не ожидала, что выйдет так вкусно!

Вчера
День 35.
Весь день на ногах, на колесах, бег, движение.

Завтрак:Арбуз, 2 хлебца.
Обед:100 г творога и помидоры.
250 кал

А вечером пошла до подруги и набухалась лооол. Сначала вино: домашнее, потом пошли в магаз. После было мало и дозаправились отвёрткой. Под это всё ела сыр с медом и несколько конфет. И смешно и бесит одновременно. Понимаю что от такого не поправлюсь, так как накатала около 10 км а вчера и бегала км 4, но с таким режимом топчусь на месте. Молюсь, чтобы начались кд, тогда пойду покупать весы.

День добрый, ужасно не выспалась. Легла спать в 4, проснулась в 7 в каком-то непонятном напрежении. КД всё ещё нету. Физически всё болит. И тело и голова. Но ⁣психоэмоциональное состоние очень даже ничего. Нету волчьего голода, с людьми общение на изи как и всегда :) Нужно просто потерпеть ещё день-друугой и всё станит на круги своя.


Сегодня второй день генеральной уборки в доме, приготовила обед, дослушала Ананасную воду для прекрасной дамы Пелевина, и, сейчас, я,будто маленькая девочка, у которой отобрали конфетку. Нужно найти еще его книги, послушать. Уж больно он мне Кастанеду напоминает екзистенциальными рассуждениями.

Завтрак: Макароны т.с, 1 ч.л сметаны.
Обед: Курица с тыквой, ялоком и пряностями(фото).
Перекус:много яблок
Ужин: 80 г овсянки, малина.
100 ккал (без яблок)

Питание вчера:

Обед: 200 г роллов с угрем и лососем.
Полдник: Огурец, помидор, 1 ст.л 15% сметаны.
Полдник 2: молоко 1,5%, малина, сахзам
Ужин:Баклажан, 1 яйцо, 2 белка
+2 зеленых яблока.

Итого 500 ккал.

Генерально убрирала кухню и спальню с утра до вечера. Спорта нет, жду кд.

Начал болеть живот. Нприятные ощущения в ногах. Значит кд вот-вот прийдут.
Кстати, после вчерашнего сьеденого ночью ничего плохого не случилось. Внутреннее самочувствие хорошее. На ментальном уровне всё персик. Я в гармонии сама с собой, я слушаю свое тело, я люблю себя и свое тело. Вернее начинаю любить. Несмотря на физическую астению в эти дни я как никогда ощущаю единство души и разума и снова и снова убеждаюсь, что я именно там, где я должна быть.

Не отходя от кассы мне добавилась задача: писать рецензию к книге старого знакомого, который уже стал успешным журналистом.

Начала читать книгу по аюрведе. Меня поражают способности лююдей настолько тонких, что минимальное ощущение внутри они понимали еще тогда и далали выводы.

Сегодня в планах вообще сидеть дома. Выходить желания нету. НЕ знаю даже буду ли бегать, так как ужасно ноют ноги. НАверное сделаю себе день книг, фильмов и музыки.

Еще я поняла что мне не нужно завтракать и уже где-то неделю, до начала пмс практиковала не есть до 13 дня. Так и сделала сегодня. Мой организм хорошо переносит такое. С самого утра скаки инсулина в крови наоборот способствуют сонливости и "законсервированости". А так, дождалась 1 дня, пообедала, возобновила силы и всё.

Обед: 200 г роллов, яблочко, кофе с сахзамом и молоком 1,5%.

около 250 ккал.

На сегодня цель-до 400-500.
Буду слушать настоящие позывы голода и кушать овощи: стручковая фасоль, баклажан, огурцы.

Весь день на велосипеде и 6-часовое занятие в актёрском.

1300 ккал
Жру опять ночью. Если кд не начнуться сдохну нафиг.

Завтрак: Печенье, 50 г риса, яблоко
Обед: Куриное филе.
Ужин:Яблоки, помидоры, огурцы.

Сейчас: куриное филе, тыквенные семечки, овсянка, вафельные трубочки, политые згущенкой.

Я не сильно себя сдерживаю, так как знаю, что поесть больше-не страшно. Страшные приступы кп, если мегасдерживать себя. Единственное, что бесит так это то, что опять ем ночью.

Вчера ночью кто-то хомячил фрукты, тыквенные семечки и 1 печеньку. Но было весело и за компанию, под фильмы и винцо.

Зато сегодня целый день на ногах, до вечера не ела.
Ужин:Кефир, рис, соя.
Итого: 336 ккал.

Нужно завтра купить весы. Ато теряюсь в сомнениях набрала, скинула, или топчусь на месте. И если что не так взять себя под жесткий контроль, так как в последнее время позволяла себе жрать ночью и не совсем низкокалорийные продукты. Но такие дела. Начала делать изделия из полимерной глины, так как подумала, что мне нужно занятие, чтобы успокоить нервы. И сделала два брелка-улитки. Кину фото в следующем посте. Я люблю улиток и в самой есть ручной ахатин, пока ещё маленький, но они выростают размером больше чем ладоня.

Завтра иду на актёрские курсы, и сейчас буду репетировать домашку, это небольшой этюд, где пластикой и телом нужно ⁣сыграть животное, я выбрала цаплю.

22:25 а я жру рис с соей, правда ничего жирного, так как масло дома закончилось, а нужно приготовить ужин другу. Ну так как кд ского-не страшно. Это уже не те зажори что когда-то перед кд.

Перед ужином:творог
Ужин:Рис соя.

За сегодня вышло 900 ккал.
Завтра 300.

Бег 5 км.
Еда: творог, тушеные овощи.
Итого 405 ккал.

Походу кд скоро. Пальцы на руках отекли и самочувствие не ок.

сегодня были еще суши и чизкейк, вкусно покушала, но чё-то мой организм начинает отторгать пищу.

Сегодня у меня по плану 800 ккал. Но я делаю читтинг-углеводный загруз. Такого не было давно, могу сейчас себе это позволить. Единственное табу - не рать на ночь. Начался Пмс и чувствую что ай нид сам стафф).

Есть насала ещё в 3 ночи. После хорошего косячка)
Друг веган приготовил божественный рис и овощи. При чём без масла вообще.
Итого:
-Рис с овощами, кусочек хлеба с сыром, это всё я ела около часа, ловила кайф от каждого кусочка.

-Соя с тыквой и кабачками со сметаной
-Круасан вишней
-Хлеб со згущенкой
-Большой сникерс
-Печенье.

Пока что 1200 ккал. Планирую больше чем 2000 не набирать за сегодня.
Сегодня сижу дома. Голова болит. Не знаю на самом-то деле что со мной. Наверное таки ПМС, на что я надеюсь. Сомневаюсь, что будет бег сегодня, но завтра точно. Сейчас буду читать Пелевина и смотреть фильмецы.

Вчера репетиция, выступление, сил нету вообще, ещё и ПМС начался.

Питание: 500 ккал.
-Куриное филе.
-50 г физалиса.
-Салат с руккулой и рокфором.

Еда:
Обед: баклажан, яблоко
Ужин: 50 г селедки, яблоко

Итого 215 ккал.

Спорт: бег, вело, скакалка

У меня сейчас много мотивации и немало планов на осень.

Пункт 1:Активность.
-Бег, физические упражнения.
-Начать практикировать йогу.
-Ездить на велосипеде.
-Много ходить пешком.

Пункт 2.Питание.
-Прошариться по аюрведе
-Лечебном голодании.
-Минимализировать количество обработаных продуктов в рационе.
-Слушать сигналы тела к голоду.
-Есть к неполному насыщению.

Пункт 3:Общее.
-Не курить(я уже практически не курю, только когда выпью).
-Из алко красное вино. Но всем известно, что алкогось социальный адаптоген и иногда избежать тусовок с ним сложно, поэтому, если вдруг, то следующий день разгруз на овощах и минимум активности.
- Нормализировать сон, учитывая то, что скоро универ (не могу поверить, что я учусь в меде).

Пункт 4:Театр.
-Книга Станиславского "Работа актёра над собой".
-Актёрский курс по субботах до 5 ноября.
-Найти книгу по психосоматике
-Работа над голосом.

Пункт 5:Образование
-Книги по стоматологии.
-Практика по возможности.

Пункт 6:Уход за собой.
-Высветление волос
-Стрижка
-Маникюр, педикюр
-прочее

Пункт 7:Творчество
-Снимать на плёнку
-Снимать на цифру каждый день
-Писать прозу\поэзию, когда есть желание.

Сегодня весь день сплю и ем. Завтра снова репетиции к выступлению во вторник. Может есть кто-то со Львова, приходите?

Еда: 1 небольшой арбуз, 2 яблока, 50 г шоко 70%, 150 г моркови.

Сегодня 3й день неподсчитанных ккал. Завтра снова в бой. И минимум еды. От кп нету и воспоминаний, могу уверить кп прогрессирует из-за отсутстви гармонии с собой в первую очередь. И от излишка свободного времени. Это вкратце, конечно. Истоки, я уверена, куда более глубоко и говорить об этом можно вечно.

Ну наконец-то могу написать отчёт. Все эти дни готовились к выступлениям. Собственно, само выступление длилось около двух часов. Публика всё кричала "ещё, ещё!", это было мегаприятно.

Когда приехала домой (выступали мы в моём городе), вес был уже 59?. Но возможно я нажрала немного в эти дни. Хотя питание было ок. Белок и овощи. (Шашлык, салаты, итд.) Из углей немного фруктов, хотя один день обожралась виноградом, но всё же) и кусочек маминого чизкейка за эти дни.Недавно кричала, что не могу без мяса, так я его так обьелась, что пару дней уж точно буду на фруктах и овощах

Вчера напились малёха с групой)Это был мегакрутой экспириенс. Сначала пили пиво на озере, потом мы завалились перед отьездом ко мне домой, родители приготовили ужин и мы пили с папой вишнёвую настойку. Потом в поезде оказалось что у нас билеты на вчерашнее число???И к тому же я эти билеты покупала. Но отношения в нас с командой такие, что даже если кто-то ошибся-никто никого не заебывает, просто восприятие всего на изи очень. Вышли из поезда думали ити на вписку к знакомым, но оказалось что есть еще билеты в касе. Вот и доехали.
Хочу, чтобы меня перестала тревожить одна вещь.

Захотела запостить фото сладостей, но не есть)
всё же недосып дает о себе знать и наела уже 400 ккал.

Сейчас ещё лягу и пойду бегать.

Еда: 30 г хлебцов, филе куриное, 50 г моцареллы, 20 г камамбера, 50 г селедки, яблоко. Пока всё.

Иду спать, иначе умру.

Вчера был 23 день от начала дневника. Число довольно символическое для меня.
Дни летят очень быстро. Море репетиций, даже личная жизнь вырисовывается некая.

Вчера не бегала, весь день лил дождь.

Питание за весь день: 120 г курицы, помидор.

Вечером: пара ложек салата с капусты, вино.
Итого 200 ккал.

Такие кожаные браслеты нам в подарок сделали ребята.

⁣⁣О вчерашнем дне. Днем восстановилась. Ела намного больше чем обычно и поняла, что есть мало мне уже куда более приятно)
1400 ккал + на ночь ела домашний творог и хлебцы.


Купила на хендехохе платье Hugo Boss за 170 грн?

Сегодня я проснулась. Хорошо что дома была не сама. Ночью вообще мало спала. Меня ужасно тошнило. Я блеванула (слава богу не желчю), легче не стало. Перед глазами побелело, я готовила омлет одному человеку и чуть не отьехала.⁣Тогда мне сделали сладкий чай я легла и заснула ещё на чуть-чуть. Сейчас всё норм.


Поела углей. И немного даже быстрых углеводиков.
?чай с сахаром

?50 г овсянки, печенье 25 г, вафельная трубочка 25 г,



Итого пока 400 ккал. Не знаю, может сегодня поем чуть больше, чем обычно. Все же бег практически каждый день. Сегодня не бегу, но репа с импро???


Сейчас снова чувствую себя хорошо. И хорошо когда есть кому о тебе заботиться. Есть я уже не хочу вообще. Смотрю на еду как на простое топливо. Давно не було у мен такого состояния. Но и доводить себя до того что было утром больше не буду.


Интересно сколько сброшу за эти пару дней. Дома весила уже 59,8?