День 21
Проснулась в 6 утра, поезд во Львов.
Сразу пошла бегать, около 6 км.

С еды только 3 хлебца с мягким сыром, 20 г хамона, помидор.

Не было времени есть, встретилась с друзьями и мы куражили весь вечер.
И, кстати, у меня что-то ⁣наклевывается с одним молодым человеком к ктотрому я явно не ровнодушна. Ну, посмотрим что из этого будет ?

???У меня сейчас ощущение тотальной гармонии с собой. Никаких тьху-тьху срывов и обжираловок. Да и думать о еде не хочеться. Она отошла на самый задний план. Разве что овощи. Приятно ощущать реальный вкус натуральной необработаной пищи, когда ты не жрёш всякое пищевое говно, то рецепторы стают куда более чувствительные?.

Сегодня я бегла утром 4 км. в 8 утра и проснуться было тяжело, но заставила себя и побежалл, правда жарко было, а я надела олдскульный адиковский костюм из плащёвки. Бегла в наушниках под музыку 80х. И ощущала себя где-то примерно из тех времён. Но вечером бегать легче. И пробежать могу в 2 раза больше. Но странно то, что при таком питании я стала куда более выносливой и общее физическое и моральное состояние улучшилось. Парадоксально, но видимо обработаная пища не для меня. Овощи, немного фруктов, мясо и всяческие белковые продукты. Наверное я буду стремиться к такому типу питания на многие годы?

Встретилась с родственниками потом, забыла телефон в дедушки в машине. Потом поеду великом забрать. Ещё ничего не ела. Оттягиваю к часу дня?.

На весах утром ровно 60 и одежда висит. Друзя и родители говорят что заметно похудела. Приятно так, и самомотивация))4 кг за 20 дней это чудо!

С папой делалт вьяленые помидорки, их так обьелась за день)
В ккал их не считала, не знаю сколько сьела.
А питанием довольна. Кроме помидор:
-овощной суп 150 г
-хамон 20 г
-яблоко 100 г
-арбуз 150г
-капуччино б\с
-винишка чуть-чуть (не считаю)

бега не было, толко адская растяжка, очень болели ножки)

Вечером ходили на отряд самоубийц, Харли мен просто поразила. После пошли джемить и играть в настольные игры. Воот.

8 правил improv

Пишу мало, так как всё в жизни сейчас очень насыщено. Оттягиваюсь последние дни у себя в родном городе. Завтра уже во Львов. Куча репетиций по импро, а в суботу выступление. А скоро и учёба. Кста учуть в меде на стоматологии.

Хочу немного рассказать про импро. Здесь немного копипасты
⁣Театральная импровизация, или "Импро" - это отличный способ раскрыть себя с новой стороны, забыть обо всех жизненных проблемах и рутинных делах и погрузиться в атмосферу настоящего творчества. Импро не требует каких-то особых навыков. Вся прелесть в том, что Импро может заниматься каждый, вне зависимости от рода деятельности и возраста.

Импровизация является не только новым и интересным театральным жанром, но и хорошим инструментом, чтобы развивать:
- Спонтанность: что может быть приятнее, чем делать то, что само собой получается!
- Свободу мышления: открываются безграничные возможности вашей фантазии
- Умение взаимодействовать : любая импровизация, это умение совместно создать историю.
- Выразительность: как же без актерского мастерства в театра?
- Смелость: Импро - это способность смело "окунуться" в неизвестное.
- Позитивное отношение к жизни : "Игра" - И, наконец, это лучший способ смотреть на мир проще и позитивнее.


⁣Чистая сценическая импровизация — это вид современного неклассического театра, где спектакль играется в момент его создания или создается в момент его исполнения на сцене.
В сравнении с классическим театром, чего в чистой сценической импровизации нет?
В ней нет текста. В том смысле, что нет готового текста, написанного специально, или взятого из большой литературы. Вернее, он есть, так как есть человек на сцене. Не человек на сцене, потому что есть текст, а текст на сцене, потому что там есть человек. Как следствие, язык такого спектакля, пьесы, которая получается по факту, похож на реальный язык окружающего нас мира, живой, понятный каждому, потому как был взят из жизни, современный.


Да, драматурга, режиссёра и актёра тоже нет. Всё это один человек, импровизатор.
В чистой сценической импровизации нет персонажей. Мы по инерции продолжаем называть их персонажами, но это не так. Персонаж есть результат долгой и кропотливой работы актера и режиссёра над ролью. Здесь для этого просто нет времени. Нет времени, потому многие персонажи, нет пока другого слова, похожи на людей их играющих. И опять, всё это неправильно, не так, не те всё это слова.
Для того, чтобы состоялась импровизация, мир героев нужно открыть. Не создать, не придумать, а открыть. А это предполагает. что он, мир, есть. Существует. Уже. Он существует, а это значит, что в нём есть люди, живые, которые жили в нём с момента своего рождения и задолго до нашего с вами в этом мире появления. Поэтому правильнее называть их не персонажами, а людьми, просто людьми, такими же как и мы с вами. Поэтому настоящий импровизатор не играет, а проживает маленькую часть жизни настоящих, реальных, живых людей. Только так возможно то, что мы называем чистой сценической импровизацией.


В чистой сценической импровизации нет костюмов, декораций, бутафории, музыкального или светового сопровождения спектакля, не говоря уже о спецэффектах. Потому как, опять-таки, всё это было бы неправдой. Стулья и театральные кубы, когда они есть — это всё, чем располагает импровизатор на сцене. Поэтому чистая сценическая импровизация является, простите, чистой, пожалуй, одной из самых чистых форм театра. Спектакль-импровизация может состояться в любом помещении, было бы лишь сценическое пространство.


Чистая сценическая импровизация не терпит лжи; лжи здесь просто негде спрятаться, её сразу видно. Поэтому цель, задача, миссия, если хотите, импровизатора — отобразить правду жизни через призму художника, то есть себя.
Но всё это, конечно, слова. Лучше прийти и посмотреть. В мире, а точнее в США, а ещё точнее в Чикаго — это дуэт TJ&Dave, который можно увидеть каждую среду в театре The Mission Theater, который в свою очередь является частью импров-театра iO. В России же — это импров-дуэт “Вьюшкин&Гвоздь”. Это в Москве.
Если же вы не в Чикаго и не в Москве, то можно посмотреть документальный фильм (включая спектакль) о дуэте TJ&Dave, Trust Us This Is All Made Up (скачать), и видеоверсии спектаклей дуэта Вьюшкин&Гвоздь. Но лучше, приходите на живые спектакли.

У нас во Львове это первая импро група в Украине ⁣SerYozno Improv Group.
Наша ссылочка ⁣https://vk.com/seryoznoimprov

Да, и ещё это очень смешно. Очень.

День 18 и всё отлично.

Завтракала позно специально, наверное буду делать так всегда. Утром зардка и чайок.
?Завтрак:60 г куриного филе, латук
?Обед: Огурцы, помидоры, 70 г филе
?Ужин:250 г стручковой фасоли.

220 ккал.
Пробежала целых 8 км + вело. Странно, что самочувствие хорошее с таким низкокалорийным питанием, и вес хорошо идёт вниз)

Вечером гуляли, джемили, курила и выпила 150 мл. вина)

День 17 и я счастлива)
-Пробегла 7 км.
-Не пила флу, забыла.
-На стоке купила дофига шмота за 600 грн, в том числе строгое классическое платье от хюго босс.
-Питалась 2 раза на 300 ккал.
-Не курила
Обед:телятина 80 г, помидор.
Ужин:Куриное филе 130 г, стручковая фасоль, половина огурца.

Завтра:Питание 200 ккал, вечером едем с друзями на дачу, курить буду точно.

Запишу планы на завтра.
-4 раза закапать глаза (лечу конюнктивит)
-Бег от дома к озеру, круг на озере и назад.
-Завтракать чайком после бега.
-Обед:Куриная грудка.
-Ужин: 5 белков, латук.
-Курить только в крайнем случае.
- Начать читать книгу.
-Купить шампунь, бальзам, пудрочку для обьема.
-Вечером сделать 50 приседаний.

Ставлю себе цель не превышать калорийность совсем 5 дней, после чего взвеситься. Уверена результат будет. нехилый. Приём пищи 100 ккал. Тоесть если на день 300 ккал, то пищи 3 приема. 200-2. 100-1. Желательно белок, так как наиболее комфортно.

Девочки, расскажите кто сидит на очень низкокалорийном питании (до 300 ккал), что едите и как не срываетесь?

П.С. я таки добила к 1000 ккал без арбуза и дыни. Надеюсь завтра будет очень легко бегать, ибо пополнила запас энергии. Поужинала хамоном и куриным филе. Выпила чуть винишка. Отвеса уже не жду. Но завтра 300 ккал и всё белок. Так нервная система в порядке и не голодна. Наверное выпю завтра после бега таблу флу. Напишу как себя чувствую. Бега завтра запланировала около 7 км. Сегодня очень хотела, но сдержалась, так как знаю что мне на первых порах нельз бегать каждый день. Планирую через месяц дойду к бегу 5 раз в неделю. И важно не чувствовать весь день усталости. Для меня усталось-самое жуткое. Когда плохо себя чувствую могу дико обожраться.

В планах бросать курить. Но курить буду пока что просто меньше. Сиги хорошо отбивают желание жрать. Вот сегодня больше ем потому, что день с родителями и не курю. Во Львове продержаться на овощах до 300 ккал-изи.

Чё-то меня ломало весь день. Дико хотела сладкого. Поняла что если воздержусь, то потом сьем намного больше. Так что захомячила 2 небольших печенюхи и 25 г миндаля в шоко, но не успокоилась и добилась дыней и арбузом)
Вышло около 750 ккал без дыни и арбуза.
Всё же завтра жду минимального отвеса, а если не отвеса, то хотя-бы вес меньше чем 61)
Нужно во Львов з дому ехать, чтобы не жратьььь

Не могу без мяса)
Сегодня из позволеных 200 сьела 500 ккал, сначала кушала фрукты, потом поняла, что без мяса сегодня не выживу. Вотт, завтра решаю есть 300 и всё белок, так буду лучше себя чувствовать. А еще сделала коробку со сладким, буду покупать и ложить туда, откладывать к лучшим временам. Как же хорошо не хотеть обожраться. Но сосёт в желудке чего-то. Изжога из-за фруктов стопудово. На весах радуют отвесы, сегодня было уже 60 с чем-то. Голодный день завтра делать не буду, так как прошлый опыт был такой, что вечером случился приступ кп. Утром бегаю днём-белочек.
Сегодня питание:
?Хамон, огурец.
?Арбуз, персик.
?куриное филе, хамон.
Итого около 500 ккал вместе с кофе с молоком.

Вчера сьела много полузелёных яблок, ломтик хлеба и котлету вечером. Но я довольна что не было никакого КП и тотальный контроль, понимала, что если не сьем ту котлету то умру?. Отражением в зеркале очень довольная. Плюс я перехожу с темного цвета к холодному блонду, сегодн был первый сеанс. Чуть-чуть рыжая и намного светлее.На весы не вставала, взвешусь через неделю?.
С утра бегала. Начала примерно с 15 минут, буду постепенно увеличивать времья бега. Сегодня у меня вышел белковый день. Очень хочу мяса, ужасно просто. вот
Завтрак:Телятина, хамон.
Обед:Телятина, хамон, помидор, огурец
Ужин:Телятина, хамон.
Итого:290 ккал и всё белок. Порции очень маленькие, но я довольная и очень сытая.

П.С. На фото мой любимый ахатин, Гаш

Вобщем сегодня вышло больше чем 350, всё потому, что не курила весь день, и весь день мучал голод. потом покурила и откатило к нормальному состоянию. Сейчас допиваю винишко.

Завтрак:Печенько, половина пряника, кофе с молоком
Ланч:Яблоко, арбуз.
Обед:Ломтик хлеба, ломтик мяса, помидор.
Ужин:Банка горошка, маринованые огурцы, леденец.

Итого: 525 ккал, надеюсь завтра на отвес.
Завтра безоговорочно 200 ккал.

Аее, на весах 61, довольная как слон.

По питанию.
Завтрак:печенька, кофе с молоком.
Итого 120 ккал.

Всё наконец-то наладилось. Я то понимаю, что проблемы в моей голове и всё, что происходило 4, 5 числа совпало ещё и с периодом кд. Вчера ненаписала, так как была весь день занята, готовили с подругой закрутки томатного соуса, потом с друзьями гуляли. Питание было чуть больше 200 ккал, но ела я фрукты, овощи и чуть сушеной рыбы.

Сегодня у меня 400 ккал.
?Завтрак: горошек, 30 г ржаного хлеба, яблоко.
?Обед: много помидоров, арбуз, яблоко.
?Сушеный осминог 22 г
?3 белка, латук
?огурец, грибы, яблоко
итого 411 ккал

Итого 330 ккал.

Ахах, вто теперь понятно из-за чего был зажор. У меня начались КД. Вот это ясно-понятно. Я то думаю от чего у меня такие грузы)

Пост самомотивации.
Я знаю, что я сильная, и я не сдамся после одной неудачи. И всё очень просто. КП случилось банально от скуки. Никаких глубоких проблем нету. У меня всё хорошо. Да, состояние после жалкое, но я сама виновата. Сегодняшний день-отходняк я подчеркну в своём пути, чтобы больше так не делать.

Вчера от скуки случился КП((
Сегодня настроение на дне просто, ужас(
давно такого не было, очень сложно морально это перенести...
Сейчас вообще ничего не хочеться.
Сегодня беру тайм-аут. Питаюсь просто, да и есть-то сильно не хочеться вообще. Ела гречу.
Надеюсь завтра восстановлю состояние и с новыми силами дальше. Не хочу скатиться, так как нормально кг скинула...

Сегодня голод и всё успешно. Я Очень довольна, так как встала на весы и в одежде - 2 кг, и это после вчерашнего зажора. Так что теперь ещё больше мотивации продолжать путь без срывов. Осталось скинуть ещё 8 кг, что ж, дерзаем)

День 9. Немного скатилась вчера с диеты.⁣
В Польше кроме шмота купила немного еды так что позавтракала я очень богемно))

Завтрак: 2 хлебца с 2 кусочками прошутто, 200 г креветок❤, кусочек селедки.

Итого 275 ккал.

Христя Федорак
Сьела пачку копченой рыбы и ещё пару кусков прошутто, уже вышло 560 ккал.


Как-то так сегодня вышло
Порция запеченных мозгов с брынзой и яйцом, хумус с мацой, мороженое и пара вафельных палочек.
Такой то читинг вышел, не радуюсь но и не корю себя, зато вкусно поужинали с друзями.
Завтра голод и тотальный контроль на долгое времья без таких-то читтингов.