ПП Мясо по-французски ?
всего-то куриное иле, помидоры и сыр???
на 100 г - 142 ккал)

?

⁣На заметку!???

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Необычный пп овсяноблин?

⁣ДИЕТИЧЕСКИЙ МАННЫЙ ПУДИНГ?

Калорийность: 120 ккал

Это блюдо очень выручит тех, у кого есть дети, которых не заставишь есть кашу, или прожорливые мужья, которых как раз не надо упрашивать есть. Вопрос с завтраками теперь решён.

Ингредиенты::

Молоко - 2 литра
Манка - 1 стакан
Яйца - 3-4 шт.
Масло сливочное - 100 г
Сахар - 1 стакан
Сухари - 2-3 ст. ложки
Соль

Приготовление:

В кипящее молоко всыпать тонкой струйкой крупу и, непрерывно помешивая, варить на слабом огне 10-15 мин. до загустения. Положить в готовую кашу сахарный песок, соль и размешать. Отделить белки от желтков. Желтки растереть с сахаром, а белки взбить в пену. Добавить растертые желтки и взбитые белки в кашу и тщательно перемешать. Подготовленную массу выложить в предварительно смазанную сливочным маслом и посыпанную сухарями форму, слоем не более 30 мм. Верх разровнять, смазать сметаной и запекать манный пудинг в горячей духовке (175-200 градусов) в течение 20-25 мин.
Подавать манный пудинг со сметаной, вареньем или со сладким фруктовым сиропом.

⁣ПП-ПЕЧЕНЬЕ ИЗ БАНАНА И ОВСЯНКИ ?

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями Сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку.

Полезная табличка)

Пирог??
100 г - 132 ккал

Решила сесть на кефир и гречу?☺

Рассказываю мою ужасную историю?
Я кидала ниже фотку. где с подругой ночью пиццу едим, + еще пирожные, 3 бутылки лимонада, чипсы, конфеты и бутеры?????
прихожу я домой утром и немного офигела.... , посмотрев на ноги?
Вообщем поплакала я вчера, поистерила, весь день себя ругала и ела яблоки только, весь вчерашний вечер бегала и ноги тренировала?
Сегодня вот сфоткала, не знаю как так может быть, из-за нагрузок или на 1 день такая толщина появляется? все норм стало??
ВООБЩЕМ, Я БОЛЬШЕ ЖРАТЬ НА НОЧЬ НЕ БУДУ, это уроком для меня было???

как вы считаете, с помощью хулахупа можно такую талию сделать??

?

Нашла новый рецепт)
Овсяный пирог с бананом и черникой;)
На 100 г - 120 ккал

ох, как верно?

Вторая ночь с подругой, ахахах в этот раз пицца:)

Смотрите как это выглядит вкуснооо ??
Сладких снов всем ??

схомячила сегодня днем все, что можно съесть??
чипсы, пряники, блины??
фу такой быть?стыдно за себя?
наказала себя - бег 2 часа??
больше о сладком думать не хочется??
пишу это сюда, чтобы еще стыднее стало???

Всем сладких снов?

⁣Крем-суп из шампиньонов?

на 100 гр — 39 кал, Б-1,8, Ж-2,1, У-2,7

Куриный бульон — 400-500мл ;
Лук — 3шт (400г);
Шампиньоны свежие — 400г;
Сливки 10% жирности — 100мл;
Хлеб для сухариков ржаной — 200г;
Соль — по вкусу;
Готовим бульон.
Лук нарезаем небольшими квадратиками и отправляем на сковороду с разогретым маслом. Обжариваем, помешивая.
Нарезаем помытые шампиньоны на пластинки. Добавляем к луку. Перемешиваем и тушим минут 7-10, пока шампиньоны не станут мягкими. Затем, ждем пока лук с шампиньонами немного остынут.
А за это время готовим сухарики для супа. С хлеба срезаем корочку. Хлеб нарезаем квадратиками. Выкладываем в форму или на противень одним слоем. Форму ничем не смазываем. Отправляем в духовку. Включаем на 200С градусов и жарим наши сухарики, пока они не подрумянятся.
Лук с шампиньонами отправляем в блендер. Перемешиваем в однородную массу. Получившуюся массу с шампиньонов отправляем в бульон и ставим на плиту. Затем, добавляем сливки. Пробуем, солим. Сливки можно и не добавлять – это менее калорийно, а суп все равно вкусный! Помешивая, доводим до кипения. Суп готов

На ночь с подругой)
Уже готова завтра себя наказывать в тренаж зале ахахаха)