30 июля, 12:18
4/4 (похудела на 5 кг за 2 недели)?
Последний этап.
Борьба с собой.
Борьба с ленью.
Борьба с желаниями.
У меня были слишком короткие сроки, поэтому я даже думать не могла о том, что бы поддаться искушению????
Желания похудеть было больше, чем желания съесть любимое печенье или торт?
Поэтому, я просто смотрела мотивирующие видео и мотивирующие картинки (я писала о них в самом 1 посте) советую посмотреть, если интересно конечно?
__________________________________________________________________________
Расскажу о переломном моменте:
С момента начала похудения прошла неделя... А результат был нулевым. Я пахала как лошадь в тренажерном зале (писала о нем и об упражнениях), голодала (писала тоже:), а НИЧЕГО не менялось: ни вес, ни тело. У меня проскользнула мысль: "ну значит теперь ничего не изменить, может бросить все к чертям?"
Эта мысль задержалась у меня в голове на 5 секунд и я убила ее своим желанием похудеть. ?
"Ты головой ударилась что ли?? столько работать над собой, совершенно не жалеть себя и все бросить? иди и тренеруйся!!!?"
Больше не думала о том чтобы все прекратить. И времени совершенно не было думать об этом, дни летели со скоростью света, я даже перестала взвешиваться, просто забывала.
___________________________________________________________________________
Ровно за день до выпускного пришла в зал, переоделась и решила посмотреть в зеркало....
Вы бы видели как я прыгала??????(фото)
Это непередаваемое чувство гордости за себя???
С этого дня я поняла, если ты что-то оооооочень хочешь, ты всего добьешься!!! не важно как будет трудно, желание сильнее????????
Сейчас я продолжаю придерживаться пп, но не очень строгого, раз или два в неделю позволяю себе полакомиться сладким???
__________________________________________________________________________
В следующем посте расскажу о своей странной методите запугивать саму себя??, что бы не поддаться и не схомячить лишнего??? до сих под помогает?✋✊ может кому то тоже поможет это)))
30 июля, 10:11
3/4 (похудела на 5 кг за 2 недели)
Продолжаю статью про спорт.
________________________________________________
Упражнения дома:
1. плие с гантелей 8 кг постоянно делала (1 фото прикреплено)
2. различные махи ногами ( 3 фото)
3. различные приседы ( 4 фото)
4. качала пресс 25-30 раз с гантелей 4 кг
_______________________________________________
Советую всем скачать программу на телефон "Sworkit" ????? там все по времени, на разные части тела, безумно крутое приложение???????
30 июля, 10:11
3/4 (похудела на 5 кг за 2 недели)
Продолжаю статью про спорт.
________________________________________________
Упражнения дома:
1. плие с гантелей 8 кг постоянно делала (1 фото прикреплено)
2. различные махи ногами ( 3 фото)
3. различные приседы ( 4 фото)
4. качала пресс 25-30 раз с гантелей 4 кг
_______________________________________________
Советую всем скачать программу на телефон "Sworkit" ????? там все по времени, на разные части тела, безумно крутое приложение???????
30 июля, 10:05
3/4 (похудела на 5 кг за 2 недели)
Спорт.
К спорту я очень ответственно подходила??
Т.к. я начала бегать с апреля, поэтому в июне было легче (но перерыв 3 недели был)
Утро.
Вставала я примерно в 7:30, чтобы не жарко бегать было, бегала трусцой час???
Далее, бежала домой и у меня завтрак был (писала про еду)?
Примерно в час дня шла в тренажерный зал??
________________________________________________________________
Упражнения в зале:
1. 1 час на беговой дорожке?
2. Тренажеры для ног (3 фото прикреплено) Это действительно очень нужные тренажеры (особенно первый (для внутренней части ног) так же этот же тренажер, только поворачиваются держатели ног и он уже для ушек?????
3. Тренажеры для преса. (2 фото прикреплено) Я с блином 5 кг делала (1 упр, фото 1)
+ хулахуп для талии использовала такой (фото прикреплено)
Для рук я ничего не делала, жир ушел, когда я бегала.
Упражнения, которые я делала дома, отдельным постом (ибо можно только 8 картинок?)
______________________________________________________________
Приходила часов в 5, (как раз проходил час или 1,5 после тренировки, садилась кушать (писала про еду)??
часов в 8/9 вечера уходила бегать, бегала час??
(не всегда получалось бегать и утром и вечером, но что-то одно я точно делала)
+ всегда поторяла себе эти волшебные слова (фото)???
29 июля, 23:26
2/4 (минус 5 кг за 2 недели)
Питание.????
Рассказываю о питании на период похудения??
1.Как просыпалась, то сразу выпивала 2 стакана чистой воды?
Через 20 минут уже кушала?
По утрам ела (до сих пор ем) хлопья "фитнес" с молоком 1,5% жирности или с кефиром обезжиренным (на любителя кефир?)
кстати, разные вкусы есть, мне нравися с сухофруктами (но с викторией меньше ккал, а также в пустых хлопьях, без добавок, еще меньше)
2. обед. Обеда не было? потому что в это время я пахала в тренажерном зале??
(не советую пропускать обед, просто мне очень срочно похудеть надо было, шла на крайние меры)
3. ужин. Приходила из тренажерного зала я примерно в 5
Кушала гречку, порция была примерно как на фото ниже??
Бывало ела просто большое зеленое яблоко?
Или снова хлопья "фитнес" , накладывала как на фото ниже?
Или же я делала пир? гречка с небольшой грудкой или рыбой
После 6 не ела.
2 раза в день кушала, и ооочень много воды пила, литра 3-4 в день
Срывов не было в течении этих 2 недель☝
Так же делала разгрузочные дни на яблоках: вода и 3-4штуки яблок за день
скину еще отдельным постом 2яблочную диету -3 кг за 3 дня"
по поводу 3 кг, у меня 2 сбросилось на ней
Пост про спорт будет большим, я думаю???
Т к спорту я очень много внимания уделяла за 2 недели.
все расскажу, скину фотки тренажеров на которых я все время занималась, про бег расскажу??
Главное желание??? и вы найдете любые способы , как достигнуть посталенную цель?
поставьте себе сроки похудения, я поставила 2 недели
у меня все получилось? картина ниже✊✊✊
29 июля, 22:20
Разница на фотках -2 недели.
Итак, всем привет)
Вообще, я всегда была тощая?? и всегда все ела и ничего не прибавлялось , а зимой жила у бабушки ? 10-ти разовое ее питание дало сбой моему телу?????
Когда я поняла, что стала огромная???? и не могу натянуть на себя свои любимые джинсы?это была катастрофа.?
Примерно, в декабре.??❄❄
Решив, что так дело не пойдет, я решила худеть.....
Зимой в тренажерный зал не было времени ходить, да, и желания?
Бегать в мороз тоже не хотелось❄
Оставался лишь 1 вариант - диета???
Начитавшись различных диет, я села на "свою собственную"?
Отказалась от сладкого, мучного, жирного... на дней 5
Потом срыв⚡ Снова диета, снова потом срыв⚡⚡
Но сдваваться не собиралась??????????????
Вообщем, сбрасывала 3 кг, набирала 3 кг
Мне надоело это все и я опустила руки??
"Ну, норм, такая сойдет, пофиг, что юбка не застегивается, это повод новую купить??!!!"
Месяца летели, и вот уже май?
вес колебался 65-67
Последний звонок?? Я на фотках, боже мой??????
Никому не покажу их?????
Далее ЕГЭ, и времени чтобы все контролировать (я про вес и питание) не было.
Ела все подряд, все время???????????
Но жила с мыслью: "Последний экзамен и ты пахаешь как лошадь!!!!"
Я сдержала обещание?✋✊, ради платья выпуского?? и красивых фоток?
2 недели каждодневного бега, 2 недели почти без еды(потом все расскажу), 2 недели тренажерного зала......
И я вернулась в свое тело!!!!??????? - 5-6 кг (точно уже не помню) за 2недели?
Это непередаваемое чувство гордости за себя, всем желаю его ощутить???????????
Много так написала) вообщем все рассказывать по порядку буду???✌если кому то интересно?