18.40.
0% творожок с мёдом 80 ккал,яблоко 50 ккал
?День 1 ?АВС лайт ?400ккал?
Я наела на 450 ккал, небольшая погрешность,но я всё равно довольна))едем дальше?

?Физ. упражнения?
⛳ верх. пресс 90
⛳ нижний пресс 30
⛳ косые пресса по 45 на каждую сторону
⛳ ягодичный мостик 60

17.00 20 гр. запечённой курицы с кетчупом 40 ккал.

16.00 Какао с сах. замом и молоком 20 ккал

14.30. Хлебец с 0% творогом,мёдом и корицей,чай красный 50 ккал.

12.20. второй завтрак:
салат(горошек,морковь,помидор,краб. палочка) ,хлебец,кофе с молоком 80 ккал.

Доброе утречко.
У меня оно ленивое и сонное. Ещё у нас выпал снег и вокруг всё белое.Зима прям)
Ещё я записалась на марафон в группе вк и сегодня первый день АВС liqht. Длительность 15 дней.Допустимая норма калорий на сегодня составляет 400 ккал.Я справлюсь))
Завтрак 10.00. Творожок и кофе с молоком 130 ккал.

22.00.яблочко 60 ккал.
Итого за день : 440 ккал
Я довольна собой))

20.30 ряженка,сушённые яблочки 40 ккал,чай красный

19.00. Мой офигенский ужин))
? фруктовый салат ( яблоко,йогурт,мёд,отруби,корица)
? чай из свежей мелисы ,шалфея,сушёных яблочек и лимона
Всего 200 ккал

Сегодня сделала масочку для лица из глины Мэри Кэй Ботаникал,а вчера был пилинг лица микродерма Мэри Кэй. Косметика класс и даёт отличные результаты,уже почти год пользуюсь и всем довольна,как уходами для лица,тела,рук,так и декоративной косметикой и ароматами)Рекомендую???

Ещё так как сегодня начало нового месяца,решила наметить планы на него:
? похудеть на 4-5 кг за месяц
?делать зарядку 3-4 раза в неделю
?больше ходить и двигаться
?делать обёртывания и масочки для волос и лица ,несколько раз в неделю
?прочитать новую книжку
?начать больше времени уделять ребёнку и работе
?купить новые сапоги,платье себе и доченьке
?начать вязать
?больше улыбаться и стараться не грустить и не нервничать
?сделать новый педикюр и маникюр
Пока всё,если что надумаю то напишу ещё))

На обед,который состоялся в 15.30 был опять кофе гляссе с корицей на этот раз на 60 ккал. Достаточно дел по дому переделала,пила водичку и чай красный без сахара.

Ну вот и я решилась добавить немного своего жирка в ленту,чтобы потом было фото до и после и можно было сравнить и увидеть результат.Не судите строго,я на этапе восстановления и преображения и верю что у меня всё получиться)Внизу на животике шрам от кесарево имеется ещё.

Доброе утро,кисы?
у нас на улице светить солнышко☀А это всегда поднимает настроение,осенними серыми днями.
??На завтрак у меня кофе с молоком,кусочком морожки и корицей,обожаю гляссе. Ммммм....
Понянуло на 80 ккал.
Всем хорошего дня и настроения?

Итак из физ. нагрузки сделала уборку по дому с оттягиванием мебели 4 комнаты,кухня,коридор и ещё была прогулка 5 км где-то,в целом очень продуктивный день. Кушать не хочу попью красного чая без сахара,по калориям мой лимит не превысил 400 ккал.)))Отличненько,довольна собой)

17.00 чай с лимоном и сахаром

Мой обед 13.45:
Запеканка из цветной капусты с куриной грудкой под помидорами и сыром 150гр.,ложка сметаны и ложка кетчупа. Позже зелёный чай,естественно без сахара.

12.20. Скушала кусочек сыра 20 гр. с ложкой кетчупа

Доброе утро,кошечки?
Понедельник день тяжёлый,но у меня он как ни странно начался очень даже хорошо.Выспалась,встала и давай зарядку делать:
? прыжки на месте 200
? приседания 40
? махи ногами по 30 на каждую ногу
? отжимания 10
? пресс верхний 90
? пресс нижний 30
? косые пресса по 45 на каждую
До и после этого я пила воду,а потом собралась и пошла в магазин ещё прогулялась,в сумме за утро я выпила 5 стаканов воды,а сейчас пью кофе со сливками,кушать пока не хочу. Вот такое утро )))