?|Day 100|?
Вот это датаа.. 100,уже 100дней я здесь... Никогда не думала, что доберусь до этой цифры??
За это время я скинула 8кг??осталось совсем немного...
Люблю вас, девочки, удачки)))


Завтрак:?
?Сырник(1-95ккал),
?Вафля бельгийская с вишневым джемом(40гр-160ккал),
?Кофе б/с(250мл-3ккал)

Обед:?
?Борщ красный на свином мясе(300гр-~190ккал),
?Хлебец(1-14ккал)

Перекус:?
?Яблоко(52ккал),
?Мандарин(22ккал),
?2дольки шоколадки(20гр-110ккал)

Ужин:?
?Тыквы с картошкой(~200гр),
?Сыр(15гр-~46ккал),
?Хлебец(1-14ккал),
?Чай с медом(2ч.л-60ккал),
?Пряник(~30гр-110ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1190ккал.
?Воды выпито: 2л(!!!)

Хорошего вечера, и удачного завтрашнего дня)?

?|Day 99|?
?Приветик, девоньки. Как прошел первый день недели?)?

Отчет за день:
Завтрак:?
?Бисквит "Пеки"(40гр-137ккал),
?Пикник(38гр-195ккал),
?Кофе б/с(250мл-3ккал)

Обед:?
?Сырники(2шт-234ккал),
?Варенье вишневое(2ч.л-45ккал),
?Зеленый чай(250мл-2ккал)

Перекус:?
?Яблоко(52ккал)

Ужин:?
?Каша из тыквы и картошки(200гр-250ккал),
?Салат "Французский"(100гр-130ккал),
?Чай с медом(2ч.л-60ккал),
?Сырники(1шт-95ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1190ккал
?Воды выпито: 1.5л

?|Day 98|?
?Добрый вечер, как провели выходной??)

Завтрак:?
?Яичница жареная на масле(1яйцо-150ккал),
?С сыром(35гр-110ккал),
?Кофе б/с(250-3ккал)

Обед:?
?Голубец(1-150ккал),
?Салат "Королевский"(50гр-165ккал),
?Зеленый чай(250мл-2ккал)

Перекус:?
?Барни с шоколадной начинкой(1-117ккал),
?Мандарины(2-45ккал)

Ужин:?
?Пюре картофельное(200гр-165ккал),
?Салат "Королевский"(50гр-165ккал),
?Сыр 25%(15гр-34ккал)
?Чай с медом(2ч.л-60ккал),
?Конфета крем-брюле(1-65ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1220ккал
?Воды выпито: 1.75л

Мне привезли разные вкусняшки(вафли бельгийские, батончики, шоколадки, творог) буду кушать их на завтраки, с утра всегда хочется сладенького.
А из творога завтра нажарю сырников?
Сейчас пойду пить чай с медом и конфеткой. Мед-это уже для меня традиция, не могу без него вечером пить чай.?

Хорошего вечера)))?

?|Day 96-97|?
?Простите, вчера совсем не успела написать, пока учеба, пока курсы, пока готовка к Др(тортик такой красивенький был и вкусный).
сейчас напишу отчет за два дня.?
Вчера был читтинг, так что не пугайтесь, что я съела столько вредного?

Отчет за вчера и сегодня.
11.12.16
Завтрак:?
?Отломила кусочек вчерашнего рулета(~10гр),
?Творог 0.6%(125гр-110ккал),
?С вишневым вареньем(2ч.л-44ккал),
?Кофе с молоком 2,5%(20мл-10ккал)

Обед:?
?Гороховый суп(~300гр-260ккал),
?Хлебец(14ккал)

Список того, что я поела:
?Салат "Королевский"(100гр),
?Салат "Французский(150гр),
?Салат из огурцов, колбасы, кукурузы, курицы, яиц(150гр),
?1голубец(90гр),
?Кусочек сыра(20гр),
?Отбивная из печени(1-50гр),
?Сок абрикосовый, тропический(150мл+300мл),
?Конфета "Аленка", "Mone", трюфель крем-брюле,
?Торт медовый(100гр)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~2400ккал.(так как я и хотела)
?Воды выпито: 1.25мл(маловато)

12.11.16
Завтрак:?
?Творожок АБВГДейка 8%(180гр-280ккал),
?Кофе б/с(250мл-3ккал)

Обед:?
?Голубец(1-~150ккал),
?Салат "Королевский"(50гр-190ккал)

Перекус:?
?Шоколад "Премиум. Казахстанский"(20гр-110ккал)

Ужин:?
?2голубца(~300ккал),
?Салат из огурцов, колбасы, сыра, окорочка, кукурузы(60гр-115ккал)
?Чай с медом(2ч.л-60ккал),
?Конфета трюфельная(1-45ккал)
?На ночь выпью кефира 2,5%
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1230ккал.
?Воды выпито: 1.5л

Хорошего вечера)?

?|Day 95|?
?Добрый вечер))

Завтрак:?
?Шоколадка "Альбени"(40гр-195ккал),
?Кофе с молоком 2,5%(20мл),
?Печенье "К кофе"(1шт-46ккал)

Обед:?
?Тушеная капуста с картошкой(~200гр-260ккал),
?Хлебец лайт(1-14ккал),
?Зеленый чай(2ккал)

Ужин:?
?Гороховый суп(~300гр-270ккал),
?Хлебец(1-14ккал),
?Чай с мёдом(2ч.л-60ккал),
?Печенье "К кофе"(2шт-92ккал),
?Рулет бисквитный с кремом(1кусочек средний-~360ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1300ккал
?Воды выпито: 1.25л

Хорошего вечера!))))?

?|Day 94|?
?Добрый вечер))

Завтрак:?
?Булочка со сгущенкой(~40гр-165ккал),
?Кофе с молоком 2,5%(20мл-13ккал)

Обед:?
?Творог 0.6%(125гр-110ккал),
?Вишневое варенье(2ч.л-45ккал),
?Кофе 3в1(70ккал)

Ужин:?
?Тушеная капуста с картошкой(~200гр-~270ккал),
?Чай с медом(2ч.л-60ккал),
?Печенье "К кофе"(2шт-92ккал),
?Конфета "Паркур"(1-124ккал),
?Яблоко(1-52ккал)
?На ночь выпью кефира 100-150мл
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1200ккал
?Воды выпито: 1.5л

?Наверное, у меня всегда будут такие короткие посты, из-за учебы совсем не остается времени на другие дела...

Приятного вечера всем, хорошо отдохнуть)?

?|Day 93|?
⭐Привет)))) Как проходит день?

Завтрак:?
?Творог 0.6%(125гр-~110ккал),
?Вишневое варенье(2ч.л-~45ккал),
?Кофе с молоком 2,5%(30мл-16ккал)

Обед:?
?Гречка запаренная с кефиром(150гр~160ккал+100мл-~53ккал)
?Торт "Наполеон" домашний(50гр-~230ккал),
?Зеленый чай(2ккал)

Перекус:?
?Банан(1)
?Кефир 2,5%(100мл)

Ужин:?
?Суп-лапша с курицей(~300гр),
?Чай с медом(2ч.л),
?Печенье "К кофе"(2шт-92ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1180ккал
?Воды выпито: 1.5л

?Решила я значит запарить гречку с кефиром. Получилось так себе, кефир впитался не до конца и странный привкус?но если человек голодный, то будет очень даже ничего. Ну, может я потом еще раз попробую сделать.

Хорошего вечера!))?

?|Day 92|?
?Добрый вечер, как проходит у вас день??)?

Завтрак:?
?Бисквит "Peki"(40гр-137ккал),
?Печенье "К кофе"(2шт-92ккал),
?Кофе с молоком 2,5%(30мл-16ккал)

Обед:?
?Манты с тыквой и мясом(5шт-~160гр-~315ккал)
?Зеленый чай(2ккал),
?Банан(~90ккал)

Ужин:?
?Гречка(150гр-165ккал),
?С молоком 2,5%(100мл-48ккал),
?Кефир 2,5%(100мл-53ккал),
?Кусочек сыра(10гр-31ккал)
?Чай с медом(2ч.л),
?Печенье "К кофе"(2шт-92ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1205ккал
?Воды выпито: 1.25л

?Сегодня было свободное питание, до 11буду кушать на 1100-1200ккал, чтобы подготовиться к читтингу(т.е к Дню рождению мамы),а после этого найду похожую калорийку, на которой сидела и так наверное до декабря буду.

Хорошего вечера,отвесиков вам,девочки)?

?|Day 91|?
?7/7 "Meine Cleine Diat"-1200ккал?

Завтрак:?
?Творог 0.6%(125гр~110ккал),
?Вишневое варенье(2ч.л-~45ккал),
?Кофе с молоком 2,5%(30мл-16ккал)

Обед:?
?Чизбургер(1-~305ккал),
?Кола(0.4л-~168ккал)

Ужин:?
?Манты с тыквой и картошкой(~150гр-~360ккал)
?Чай с медом(2ч.л),
?Печенье "К кофе"(2шт-92ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1190ккал
?Воды выпито: 1.75мл

☀Ходила сегодня в ТРЦ, позволила себе чизбургер и колу, при этом даже вписалась полностью в калораж)
☀День был хорошим, решила погулять перед началом учебы. А завтра понедельник, это значит начинается учеба, дополнительные, курсы....

Хорошего вечера!)?

?|Day 90|?
?6/7 "Meine Cleine Diat"-1100ккал.?

?Ухууу... У меня снова круглая дата в дневнике)) Даже не верится, что я с вами уже почти 3месяца.?

Завтрак:?
?2хлебца(28ккал),
?Сыр "Беловежский"(30гр-~105ккал),
?Печенье "К кофе"(2шт-92ккал),
?Кофе с молоком 2,5%(30мл-16ккал).

Обед:?
?Картошка и курица в духовке запеченные(60гр-~65ккал+40гр курицы-~85ккал),
?Зеленый чай(2ккал)

Перекусы:?
?Йогурт 2,5%(110гр-110ккал),
?Печенье Орео(1шт-46ккал),
?Кефир 2,5%(100мл-53ккал),
?Яблоко(47ккал)

Ужин:?
?Пюре(~200гр-164ккал),
?Квашенная капуста(100гр-20ккал),
?Сыр(15гр-~40ккал)
?Чай с медом(2ч.л),
?Печенье "К кофе"(2шт-92ккал),
?Конфета "Паркур"(1-125ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1150ккал
?Воды выпито: 1.5л

Хорошего вечера, дорогие!) ?

?|Day 89|?
?5/7 "MKD"-1200ккал?

?Добрый вечер) Как прошел день?

Завтрак:?
?Омлет(1яйцо),
?С колбасой вареной(~30гр),
?Кофе б/с(250мл)

Обед:?
?Гречка(~150гр),
?С молоком 2,5%(100мл),
?Кофе 3в1(1пакетик)

Перекус:?
?Банан(1),
?Печенье Орео(9.5гр)

Ужин:?
?Курица в духовке(~50гр,
?Картошка в духовке(~150гр),
?Чай с медом(2ч.л),
?Эклер(45гр)
?Печенье "К кофе"(2шт)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1206ккал
?Воды выпито: 1л. (не получилось выпить 1.5)

☀Оказывается 1200ккал-это прям пир??Завтра 1100.
☀Начинаю копить деньги, прям срочной причины на это нет, но в будущем мечтаю учиться в Питере, мне уже нужен новый телефон, да и просто на мелкие расходы, не всегда же на шеи родителей сидеть.
☀Завтра еду за курткой зимней и шапкой. Может джинсы присмотрю)

Хорошего вечера!))?

?|Day 88|?
?4/7 "MCD"-900ккал.?

?Привет, как вы? Не сорвались сегодня?)

Завтрак:?
?Булочка со сгущенкой(~30-40гр),
?Кофе б/с(250мл)

Обед:?
?2маленьких котлетки из свинины,
?Винегрет(~100гр)

Ужин:?
?Гречка без масла(~200гр),
?Квашенная капуста(~100гр),
?Котлета из свинины(1шт)
?Чай с медом(2ч.л),
?Печенье "К кофе"(1шт)
?Яблоко(еще не знаю, съем или нет, может вместо него съем вторую печеньку)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~960ккал
?Воды выпито: 1.75л

Хорошего вечера, дорогие)?

?|Day 87|?
?3/7 "Meine Cleine Diat"-1000ккал.?

Завтрак:?
?Бисквит "Peki"(137ккал),
?Печенье "К кофе"(2шт-92ккал),
?Кофе б/с(250мл-3ккал)
ИТОГО: ~231ккал

Обед:?
?Гречка с молоком 2,5%(100гр+100мл молока-~210ккал),
?Зеленый чай(250мл-2ккал),
?Оладья на кефире(2мини-~160ккал)
?Вишневый сок(100мл-40ккал).
ИТОГО: ~412ккал.

Ужин:?
?Пюре(~200гр-~164ккал),
?Маленькая котлета(~30гр-~105ккал)
?Винегрет(~100гр-92ккал),
?Чай с медом(2ч.л),
?Печенье "К кофе"(1шт-46ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1086ккал
?Воды выпито: 2л
?Потрачено калорий: ~175ккал.

Сегодня без фото, так как была весь день занята и не успела)⭐

?Была легкая зарядочка:?
• 20приседаний
• 15махов(на каждую ногу)
• 10раз упражнение "складочка"
• 1мин "велосипеда"
• 20наклонов(на каждую сторону)


Хорошего вечера)))?

?|Day 86|?
▫2/7 "Meine Cleine Diat"- 800ккал.▫

Завтрак:?
?Гематоген(40гр-~156ккал),
?Кекс со сгущенкой(15гр-~60ккал),
?Кофе б/с(250мл-3ккал)
ИТОГО: ~220ккал

Обед:?
?Омлет жареный(из 1яйца-~135ккал),
?Зеленый чай(250мл-~2ккал).
ИТОГО: ~137ккал.

Перекус:?
?Банан(1)
ИТОГО: 96ккал.

Ужин:?
?~150гр гречки на воде без масла с солью(~165ккал),
?100гр квашенной капусты без масла(~88ккал)
?Чай с мёдом(2ч.л-60ккал),
?Печенье "Пико"(~10-12гр-~46ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~815ккал.
?Воды выпито: 1.25л
?Рыбный жир: 4капсулы

?Простите, вчера совсем замоталась и забыла написать сюда, у меня еще дневник в вконтакте и в группе, уже путаюсь где писала, а где нет)
?Уже 2день марафона, очень легко, так как достаточное количество калорий.
?Сегодня решила сделать фото "до"(50кг) и "после"(46кг),даже не знаю, видны ли результаты, все-таки 4кг,не 10))

Хорошего вечера, девоньки!)?

?|Day 85|?
?Привет)) Как выходной? Хорошо отдохнули??

Завтрак:?
?Кусок песочного пирога с вареньем(~70-80гр),
?Кофе б/с(250мл)

Обед:?
?Омлет в кружке,
?Винегрет(~30гр),
?Зеленый чай(250мл)

Перекус:?
?Киви(1),
?Яблоко(1)

Ужин:?
?Картофельное пюре(~200гр),
?Квашенная капуста(~100гр),
?Чай с медом(2ч.л),
?Печенье(~15гр)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~810ккал
?Воды выпито: 1.5л
?Рыбный жир: 6капсул


?Завтра начнется мой марафон, я решила записаться на еще один. Его суть в том, что нужно в течении 6дней смотреть по чуть-чуть видео и фильмов на английском, чтобы в конечном счете за эти дни вышло 90мин. Я уже подыскала пару фильмов и каналов на ютубе.
?Сегодня нам привезли творог, сметану и киви. Творог я попробовала ложечку и знаете, обезжиренный куда вкуснее, а этот зернистый.. Но вроде договорилась что завтра напеку с них сырников на утро)

Хорошего вечера)))?

?|Day 84|?
?Добрый вечер. Что-то на каждой моей записи все меньше и меньше лайков) Видимо они становятся однообразными и скучными, ну да ладно...Пишу в основном для себя.

Завтрак:?
?Омлет, кофе б/с(250мл)
Обед:?
?Жаркое, сделала из него суп-пюре(~100гр),зеленый чай с молоком 2,5%(200мл+30мл молока)
?Перекус: аскорбинка, напиток "фреш бар"(100мл)
Ужин:?
?гречка без масла(~250гр),винегрет(~80гр)чай с медом(2ч.л), печенье(~20гр)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~820ккал
?Воды выпито: 1.5л
?Рыбный жир: 6капсул

?Я решила присоединиться к марафону, на которой диета "Meine Cleine Diet" (что-то такое там). Диета расчитана на 7 дней, начинается в понедельник. И первый ее день -1200ккал. Ох... Помоему это будет тяжело, я привыкла на 800есть, хотя... Если есть пшенку, овсянку, то наберу и 1200.
Завтра тетя привезет киви, творог ?домашний и сметану. Оставлю это на понедельник.
?Я уже привыкаю пить по 1.5л воды,становится легче. Но кушать все равно между перерывами еды хочется, не знаю к чему это...

Хорошего вечера, заранее спокойной ночки!))?

?|Day 83|?
?Добрый вечер))

Отчет о питании.
?Завтрак: батончик Несквик(21,5гр),кофе с молоком 2,5%(30мл)
?Перекус: яблоко
?Обед: гречка на молоке(150гр+100мл молока), чай, печенье(~15гр)
?Ужин: перловая каша на воде, томатная паста(1ст.л), ложка квашенной капусты. Скоро будет чай с медом и печеньем.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~860ккал
?Воды выпито: 1.5л
?Рыбный жир: 6капсул

?Наверное сегодня на этом все... Совершенно нечего рассказывать, когда была учеба-было хоть что-то новое, а теперь...
?Начинаю замечать, что часто хватаю что-то, чуть-чуть капусты, кусочек лепешки. Это нехорошо... Надо прекращать. Это наверное, из-за того, что мне последние 3дня кушать сильнее хочется, кд вроде уже давно нет, они не влияют, а может и появяться скоро))))
?Пойду в душ и чай пить.

А вам хорошего вечера))))?

?|Day 82|?
?Добрый вечер!))) Как прошел ваш день?

?Завтрак: омлет из одного яйца, кофе с молоком 2,5%(50мл молока)
?Обед: плов(~100гр),зеленый чай с молоком 2,5%(50мл)
?Перекус: яблоко
?Ужин: творог 0.6%(125гр),с медом(1ч.л) и бананом. Сейчас буду пить чай с медом и печенькой.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал.
?Воды выпито: 1.5л
?Рыбный жир: 3капсулы

?День прошел обычно, ничего интересного.
?Нам никак не хотят давать отопление...уже несколько дней вода зажурчит, станут чуть теплыми батареи, а потом холодные снова. Ужас,уже забыла каково это, когда тепло)
?Постоянно забывала пить таблетки и витамины, которые врач назначил для носа, все с опозданием пила.
?Больше и рассказать нечего, мама насолила капусту, скоро буду кушать ее с крупами))))

Всем хорошего вечера))?

?|Day 81|?
?Привет)) написала почти пост и случайно вышла...лох по жизни))

?Завтрак: блинчик с творогом, кофе с молоком 2,5%(50мл молока)
?Обед: йогурт 2,5%(115гр),фитнес-батончик(23,5гр),зеленый чай с молоком
?Перекус: когда жарила блинчики, сделала маленькие оладушки и случайно схомячила один)))
?Ужин: рис вареный(~150гр),томатная паста(1ст.л). Скоро попью чаю с медом и печенькой.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал
?Воды выпито: 1.5л(даа, я смогла)
?Рыбный жир: 3капсулы(не могла выпить больше, так как было кучу других таблеток)

♦Была на промывании утром,еще завтра идти...
♦Сегодня почему-то весь день быстро после еды хотелось кушать, запивала голод водой)
♦Ходила в кладовку, нашла пару книг, которые хочу прочитать до начала учебы. Там "Преступление и наказание", "Сестра Керри", "Евгения Гранде"(помоему, я уже не помню)
♦Хочу сесть на какую-нибудь калорийку, желательно долгую, ищу пока на какую, хочу до своего Дня рождения и НГ(в один день если что) уже закончить свой путь к похудению и в следующем году быть идеальной... ?

Хорошего вечера, девочки, пойду пока почитаю ваши дневники!)))) ?

?|Day 80|?
?Привет)) Как вы??

?Завтрак: творог 0.6%(125гр),с медом(1ч.л) и кофе б/с(250мл)
?Обед: блинчик с творогом, чай зеленый с молоком(50мл), банан
?Ужин: гороховый суп(~250-300гр),чай с медом(2ч.л), печенька
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал
?Воды выпито: 1.5л(даа, я смогла)
?Рыбный жир: 6капсул

♦С утра после завтрака меня почему-то начало тошнить, хотя порция как всегда была...
♦После этого пошла к лору, которая сказала что у меня признаки гайморита(назначила капли, таблетки и на промывания к ней ходить два дня.....
♦Весь остальной день я пробыла дома, отопление так и не дали??
♦Курсы я пропущу на этой неделе все наверное, отлечусь.

Хорошего вечера!)))?