?|Day 79|?
?Привет)) сегодня я пораньше напишу, так как самочувствие не очень...

?Завтрак: рогалик со сгущенкой(~40гр),кофе б/с(250мл)
?Обед: кофе 3в1,печенька "Южное"
?Ужин: пельмени со свининой(10шт). Потом чай с медом и печенькой.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~815ккал.
?Воды выпито: пытаюсь выпить сейчас хотя бы 0.5л
?Рыбный жир: 4капсулы

♦Итак... Весь день прошел не очень, на учебе было плохо- болел висок, насморк жуткий.. Потом пришла домой и к окулиста пошла, потому что записалась давно еще на сегодня.Там у меня жутко разболелась правая сторона лица из-за насморка. И я 2,5ч проторчала в очереди и в итоге мне сказали что вскоре лучше одевать контактные линзы. В 5 пришла домой, полепили пельмени и поужинали.
♦Кушать весь день не хотелось, но заставляла себя. Больной организм, не хочу его еще хуже травмировать.
♦Сейчас наверное полежу, а то глаза закрываются(

Хорошего вечера, не болейте!)) ?

?|Day 78|?
?Привет))) Как вы?

?Завтрак: гречка на воде (~160гр),кофе б/с(250мл)
?Обед: кофе 3в1, яблоко
?Ужин: гороховый суп(~300гр). Потом попью чай с медом и печенькой, съем яблоко.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал
?Воды выпито: ~1л
?Рыбный жир: 5капсул

♦Была в магазинах сегодня, искала шапку, брюки, джинсы, в итоге купила только брюки для учебы.. Ничего нормального не нашла, а проходила полдня ?
♦Из-за этого и обеда нормального небыло... Но зато купила себе творога, йогурта, гречки, бананы, яблоки, шоколадный батончик, булочку со сгущенкой))
♦Завтра идти на учебу, там контрольные, а я больная вся, горло болит не сильно, но болит,из носа течет(

Хорошего вечера, девочки!))))?

?|Day 77|?
?Привет))) Как вы?

?Завтрак: творог 0.6%(125гр), мед(1ч.л), чуть-чуть корицы, кофе б/с(250мл)
?Обед: вареники с капустой(4шт), чай б/с(250мл), напиток газированный(100мл)
?Перекус: яблоко
?Ужин: гречка(200гр), подлив чуть-чуть (1ложка). Потом попью чаю с медом, сегодня можно съесть его побольше, и вечером если влезет яблоко, а то недобор по калориям.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал
?Воды выпито: 1л
?Рыбный жир: 3капсулы(забыла про них что-то)

♦Я приболела опять... Вчера вечером горло заболело, нос заложило. На учебу не пошла) Была дома, капли в нос капала, фигней страдала..
♦Завтра пойду за вещами-мне джинсы нужны, шапка, лосины, а потом если получиться в магазин за продуктами.

Всем теплого вечера!)))?

?|Day 76|?
?Добрый вечер!)))

?Завтрак: вчерашний пирог с капустой, кофе б/с(250мл)
?Обед: гречка без масла(~150гр), ряженка 3,2%(~200мл)
?Ужин: пюре(~200гр), пойду сейчас съем яблоко и потом попью чаю с медом))
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал.
?Воды выпито: 1.5л
?Рыбный жир: 6капсул

♦День прошел так себе, в основном из-за школы и плохих оценок. Конец четверти... Тесты, контрольные, слезы... ?
♦Сегодня у меня дома вареники с капустой и картошкой? ,но не очень хочется, я их всегда не очень любила, пельмени больше нравились)))
♦Завтра суббота... Еее, а значит скоро выходной. На днях может схожу в магазин за творогом ,кефиром, вафлями, йогуртами, бананами-я всё хочу) ?
♦Дома ужасно холодно... Не могу уже, когда дадут отопление????(

Ладно, всем хорошего вечера!)?

?|Day 75|?
?Привет)) Как ваше настроение??

?Завтрак: пирог с капустой(~100-120гр), кофе б/с(250мл)
?Обед: гречка(~200гр), рогалик со сгущенкой(~40гр)
?Ужин: творог 0.6%(125гр),мед(2ч.л), чай 3кружки б/с, вафля, пару печенек маленьких.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал.
?Воды выпито: 1.25мл
?Рыбный жир: 6капсул

♦Я сегодня что-то ничего не успеваю. То туда, то сюда??. С учебой вообще хрень полная, контрольные пошли. Буду стараться....)
♦Я все-таки поела тот пирог, вкусный был))) А творог, это не творог-это чудоо!! Такой нежный... ?Уже полпачки нет(

Хорошего вечера,девочки!))) ?

?|Day 74|?
?Завтрак: творог 2%(100гр), мед(1ч.л), вафля "Яшкино",кофе б/с(250мл)
?Обед: 2яблока
?Ужин: гречка без масла(200гр), курица тушеная(~80-90гр), чай с мёдом(2ч.л), вафля, пару малюсеньких печенек.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал.
?Воды выпито: 1.25л
?Рыбный жир: 3капсулы

♦Сегодня меня до 5 не было дома, на курсах, на учебе...
♦Обед получился не очень, поэтому просто яблоки. А вот ужин полноценный и вкусный, хоть и немного суховатый.
♦Мама купила мне творог, который я думала что пропал с магазинов)) Урыы.
♦И сегодня вечером была приятная радость, мне написал друг, с которым м были раньше очень близки, общались с утра до ночи, а потом резко перестали. Я уже даже и забыла каково это общаться с ним.
♦Опять мама испекла пирог, на этот раз с капустой. Что ж... Чем я буду завтракать уже понятно) и купила трубочек с кремом и со сгущенкой, завтра тоже съем одну штучку, так как в калораж вписывается.
Последнее врем стало немного неинтересно читать дневники, так как все на марафоне и почти у всех одинаковый рацион)

Ладно, хорошего вечера!) ?

?|Day 73|?
?Привет)) Как прошел ваш день? Как погодка?
♦У нас с утра был дождь ,а потом часа два шел снег, так красиво было)))))
♦Ужин был легкий, но вкусный- творожок АБВГДейка, думаю еще купить.
♦Я пришла домой, с промокшими ногами, онемевшими, меня родители напоили горячим чаем с лимоном и мёдом)
____________
?Завтрак: 2хлебца(10гр), яйцо вареное, ряженка 3,2%(150мл), кофе б/с(~100мл)
?Обед: яблоко, вафелька "Яшкино", ряженка 3,2%(100мл)
?Ужин: творожок 8%(180гр),чай с мёдом(2ч.л), пару малюсеньких печенек.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~790ккал.
?Воды выпито: 1.25л
?Рыбный жир: 6капсул.

Хорошего вечера!))) ?

?|Day 72|?
?Привет)
⚡День прошел обычно, ничего особенного.
⚡На утро я съела мамин пирог с вареньем, ухх... Какой же он всё-таки вкусный, пальчики оближешь.
⚡А ужин сегодня был поздний в 8часов,но зато ооочень вкусный. Был плов с курицей, думала съем всю тарелку))))
________________
?Завтрак: пирог с вареньем(~70-75гр), кофе б/с(250мл)
?Обед: творог 2%(100гр), мед(1ч.л), чуть-чуть корицы
?Перекус: яблоко
?Ужин: плов с курицей(~200гр), кусочек сыра(~10гр),чай с мёдом(2ч.л)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~810ккал.
?Воды выпито: 1.5л
?Рыбный жир: 6капсул

Ладно, я пошла готовиться ко сну, потом почитаю ваши дневники и спать)?

?|Day 71|?
?Добрый вечерочек) Чем вы обедаете? Расскажите пожалуйста, а то я обедаю чем попало.?

⚡Выходной прошел немного не так как я планировала. Хотела посмотреть сериалы, но то сайт не загрузился, то мне скучно стало, то вообще фильм начала смотреть,то уроки доделывала...
⚡Сегодня я поставила себе цель- выпить 1.5литра воды. Сейчас 19:22, осталось 250мл?
⚡Мама приготовила пирог, который я люблю- с вареньем абрикосовым... Он так пах сегодня на всю квартиру?. Но кушать не буду сегодня, лучше позавтракаю им)

?Завтрак: омлет из одного яйца, кофе б/с(250мл)
?Обед: котлета печеночная(1шт), хлебец(5гр)
?Перекус: кефир 1%(250мл), 3таблеточки рыбьего жира.
?Ужин: гречка без масла на воде(~160гр), сыр 50%(30гр),сейчас пойду чай с медом пить(надеюсь у меня не начнется аллергия...) и съем яблоко, чтобы добрать по калориям.
♦ИТОГО ЗА ДЕНЬ♦: ~790ккал.
?Воды выпито: 1.5л

Я пошла лежать, греться, отопление еще не скоро дадут( А вам приятного вечера)))))?

?|Day 70|?
?Ухх. Уже 70 дней я с вами, только недавно было 60?. Спасибо вам девочки, за то, что вы есть, благодаря вам я не сдаюсь, продолжаю диету.?
_____
⚡День начался позитивно, точнее ночь))) Такая история произошла.... Лежу я, сплю, тут подходит мама и одеяло немного снимает с меня(я лежала в нем с головой, и чтобы я не задохнулась, сняла его), а я подумала что проспала будильник и пошла собираться. Поставила чайник, он почти закипел, и тут в кухню входит мама и говорит "ты куда собралась? Время 12часов ночи,иди ложись",я видимо еще не до конца проснулась и такая "ЧИТО?)) ". Тут я осознала, что еще ночь и я поспала только 2часа(а хотя выспалась). Ну и я пошла обратно спать, мама сказала что я уже схожу с ума и пора лечиться))))))
⚡Остальная часть дня прошла хорошо, с утречка я кстати, сделала тренировку. 2/30дней выполнено. Было очень легко.
⚡Ураа, завтра воскресенье, отдохну полноценно...

О питании:?
?Завтрак:пирожок с картошкой, кофе б/с(250мл)
?Обед: ряженка 3,2%(200мл),яблоко.
?Перекус: какао б/с и б/м(250мл)
?Ужин: борщ красный со свининой(1тарелка-~250-300гр), хлебец(5гр), печеночная котлета(1шт),чай с медом(2ч.л) и думаю пойти съесть сыр, чтобы добрать по калориям.
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~785ккал.
?Воды выпито: 1л.

Приятного вечера, а я пошла читать ваши дневники(мне безумно интересно это делать, особенно когда люди выкладывают фото еды, интересно смотреть, что люди кушают) ?

?|Day 69|?
?Привет, а кому-то уже добрый вечер)

⚡День прошел вполне хорошо, мама купила мне ряженку с творогом, как же я скучала по ряженке!?
⚡у нас холодно на улице, но снега больше не было, теперь лужи вокруг, грязь?
______________
Питание:?
?Завтрак: 3хлебца(15гр),с сыром 50%(~40гр),кофе б/с(250мл)
?Обед: гречка без масла(~150гр), сыр 50%(10гр). Как же я влюбилась в этот сыр, жаль что он кончается...
?Перекус: яблоко
?Ужин: пюре(~200гр), сыр(~15гр), чай с медом и лимоном(250мл+3ч.л,полкружка лимона) ,малюсенькая печенька, даже 5гр наверное нет.
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~800ккал.
?Воды выпито: 1л.

Я пошла отдыхать, а вам приятного времяпровождения!?

?|Day 68|?
?Добрый вечер!))) Какая у вас погодка?

⚡У меня вот до обеда лил дождь, а потом снеег пошел ?) Такими крупными хлопьями... И холодно дома, брр!
⚡Сегодня я все-таки сделала упражнения, первый день такой легкий, даже для меня))?
_____________
Питание:?
?Завтрак: вафли мягкие "Яшкино" с вишневым джемом, 2кубика Казахстанской шоколадки, кофе б/с(250мл)
?Обед: омлет из одного яйца, яблоко, сыр(~10-15гр)
?Ужин: пюре картофельное(200гр), сыр(~15гр). Сейчас пойду чай с медом пить??
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~800ккал.
?Воды выпито: 1л.

Я пошла отдыхать, а вам приятного вечера))?

?|Day 67|?
?Привет) Как ваш день?

⚡Меня до 5 не было дома, так как после школы сразу на курсы. Кушать полноценно не получилось, только перекусывать.
⚡Эхх. Вчерашний тортик был такой вкуусный) Хочется еще?
_________________
?Завтрак: творог 2%(100гр), мед(2ч.л), кофе б/с(250мл)
?Обед: яблоко, мюсли-батончик, когда пришла домой съела 2манта.
?Ужин: гречка без масла(~200гр), чаёк с медом(3ч.л), сейчас пойду яблочко съем, кусочек сыра, чтобы по калориям добрать.
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~800ккал.
?Воды выпито: 1.2л

Ладно, я отдыхать и читать ваши дневники, а вам приятного вечера!)?

?|Day 66|?
?привет) Как прошел ваш день?

⚡Уф.. Читтинг прошел на славу обожралась я, как будто последний раз ела??.
⚡Знаете, смотрелась в зеркало(перед тем, как поесть) и я удивилась, мне начинает нравиться мое тело, талия стала видна четче, ноги стройнее немного- каееф?
⚡В школу хожу в черных капронках, сегодня посмотрела на свои ноги в них, мне начинает нравиться)))) как-нибудь сфоткаю вам. ?
⚡Ой, не знаю, стоит вам рассказывать что я съела? Не испугаетесь? (Слабонервным дальше не читать??)
⚡С завтрашнего дня начинаю делать упражнения, скачала в плеймаркете "Подтянутость за 30дней". Надеюсь, не обленюсь слишком)
__________________
Ужин:?
?4 манта со свининой,
?Салат "Мимоза"(~150гр),
?Салат похожий на "Оливье"(~150гр)
?Кусочек сыра(~10-15гр),
?Стакан яблочного сока,
?Стакан абрикосового сока
?Чай б/с
?Торт бисквитно-медовый(1кусок)
?2шоколадные конфеты.
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~2300ккал.
?Выпито воды: 1л.

Хорошего вечера, милые))) ?

?|Day 65|?
?Привет, как продвигается ваше похудение??)) Надеюсь без срывов..
⚡Я сегодня еще немного увеличила калории до 800. Оказывается сложно есть больше, чем положено, особенно когда два месяца пыталась наоборот, уменьшать их))
⚡Завтра уже Днюха папы, будем готовить салатики, манты, торт заказывать... Я примерно посчитала калории и получилось где-то 2400-2500. Думала, будет больше.
________________
?Завтрак: любимый творожок 2%(100гр), с 2ч.л мёда, кофе б/с(250мл)
?Перекус: в школе съела одну конфету "Твикс".
?Обед: сосиска в тесте(подруга дала, отдавать было неудобно), йогурт 1,2%(100гр).
?Ужин: гречка без масла(200гр), с подливом(~50гр). Сейчас пойду чаёк пить...
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~810ккал.
?Воды выпито: 0.8л

Ладно, всем хорошего вечера) ?

?|Day 64|?
?Привет)) как прошел ваш выходной?

⚡Я была дома, отдыхала, делала уроки...
⚡Была небольшая ссора с родителями насчет питания(
⚡Набираю калории, но уже послезавтра обжираловка по полной)
_________________
?Завтрак: омлет из одного яйца, кофе б/с(250мл)
?Обед: кефир 1%(250мл), банан(~90гр), квадратик шоколадки(6гр),
?Перекус: яблоко
?Ужин: гречка без масла(200гр), подлив(~50гр). Сейчас жду чайка?
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~770ккал.
?Выпито воды: 0.5л

⚡Ладно, я пошла отдыхать дальше и пить чаёк)
Хорошего вечера!?

?|Day 63|?
?Привет) как вы?
⚡Я хорошо, так как сегодня суббота, а это означает что завтра воскресенье(капитан-очевидность). ⚡Ходила сегодня в магазин, кефир купила, творог, йогурт, вафельки, рыбий жир-наконец-тоо) с завтрашнего дня начну пить?
_________________
?Завтрак: кофе 3в1(250мл), в школе съела половину яблока.
?Обед: свиная котлетка, 2 овсяно-гречневых хлебца(10гр)
?Перекус: кефир 1%(200мл)
?Ужин: гречка без масла на воде(200гр), чай с мёдом, и съем пойду яблоко, не очень хочется, но надо набирать калории.
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~700ккал.
?Воды выпито: 0.7л

Хорошего вечера)))?

?|Day 62|?
?Привет, ну как вы все тут поживаете? Не срываетесь?)
⚡У меня сегодня был первый день в школе после болезни, прошел он на удивление нормально. Было много проверочных, контрольных(но вроде бы я справилась.
⚡После школы делала уроки, пока не увидела время и чуть не опоздала на курсы. На курсах ничего нового...
__________________
?Завтрак: творог 2%(100гр), мёд(10гр), кофе б/с(250мл)
?Обед: полоска шоколадки(18гр), яблоко 1. Не успела нормально поесть, потому что опоздывала.
?Ужин: гречка на воде без масла(100гр), свиная котлетка. Сейчас жду чайка))
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~640ккал.
?Воды выпито: 1.2л

⚡Калорий все равно мало, но не могу себя заставить съесь больше нормы, что-то внутри говорит "неет, не ешь. Останешься такой же жирной"
Ну да ладно, буду стараться))
⚡Завтра иду в магазин за продуктами, творожок куплю, ряженку если будет.

Ладно, я пошла пить чаёк, хорошего и уютного вам вечера, милый?

?|Day 61|?
?Привет, как вы?))))
?Я снова была на курсах по английскому, но назад мы поехали, так как мне было лень идти??. Пришла, перекусила яблоком, доделала уроки. Сейчас только из душа, буду ждать чая?
___________________
?Завтрак: омлет из одного яйца, кофе б/с(250мл)
?Обед: зеленый борщ(~300гр-1 тарелка)
?Перекус: яблоко
?Ужин: гречка на воде без масла(200гр), чай, мед.
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~640ккал.
?Воды выпито: 0.7л

⚡Я вот думаю, скоро же праздник, я нажрусь там калорий на 2500-3000. Для читтинга это многовато(да к тому же еще кушать мы будем после 7))может стоит до вторника чуть-чуть набирать калории, чтобы организм не был в шоке..
⚡И я боюсь что если поем один день так, то на следующий забуду что на диете?

Ладно, удачного вечера!)) ?

?|Day 60|?
?Уу... Уже 60 дней я с вами???
Уфф.. Была сегодня на курсах, домой шли пешком, прошли 2.7км(90калорий сожглось) На английском просто так просидели час, ждали всех. На казахском ходили по кабинетам, искали свободный.... ?
________________
?Завтрак: творог 2%(100гр) , корица(~5гр), мед(10гр), банан маленький(~90гр), кофе б/с(250мл). Очень вкусненько получилось))
?Обед: кефир 1%(250мл), 1 яблоко, фитнес-батончик с клубникой.
?Ужин: зеленый борщ(~300гр-1тарелка),хлебец овсяно-гречневый(5гр). Сейчас пойду пить чай с медом?
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~680ккал.
?Воды выпито: 1л.

⚡Поделала пару уроков, так лееень было...
⚡Посмотрела серию "Молокососов"
⚡Книгу почитать не успела(((((

Ладно, я пошла в душ и чаек пить??
Хорошего вечера, девоньки) ?