Ну что ж..... Старый Новый год. Я обьелась.
Вроде старалась есть все полезное, но съела много. Чувствую себя арбузом.
Мой желудок не может уже потреблять стооолько пищи, но голова отказывается в это верить.
Завтра на кефире.....

Поняла, что для меня в похудательном процессе очень важно чтоб дома была полезная еда.
Потому что, приходя домой с работы, сметается все без разбора. И не важно можно это или нельзя. Мозг отключается.
Сегодня на работу не пошла. Болею. Аппетита нет (редко такое).
По калориям норма. Водичку пью

Норма воды выпита. Из хорошего это все...
Норма калорий превышена. Была на дне рождения. Съела пироженое.
Вроде по количеству калорий не сильно срашно. Жалко что все это пришлось на вечер.

Все идет по плану 😊
Позавтракала с утра гречкой с грибами и хлебцом с баклажанной икрой. На обед был борщ украинский со сметаной, хлебцы. Ужинала отварной фасолью.
Перекусывала хлебцами с икрой, сыром, кофе со сливками.
Стараюсь исключить вообще из своего питания хлеб и сладкое. Даже кофе без сахара пью)

Ну что сказать....
С питанием проблем нет. Питаюсь до 1200 ккал. Пока легко и ни на что лишнее не тянет.
Тяжело пить воду. Прямо заставляю себя. Надеюсь что со временем втянусь.

Я вернулась.
За почти год отсутствия набрала 4 кг.
Прошлась по ленте. Много новеньких.
Из стареньких почти никого......
Ну что ж, начнем)

Я никуда не пропала. Просто приехал мой любимый муж после 4 месяцев отсутствия. Ну просто нет времени что-то писать)
С питанием просто беда. Ем все подряд и очень много. Нужно брать себя в руки.
По возможности буду писать

У меня перезагрузка

Два дня ем.... ем много....
Завтра на яблоках. Даже не хочу вставать на весы

И к нам пришла зима. С утра дождь со снегом, мерзко на улице, настроение 0
Из-за погоды хочется чего-то для души, вот я и наела сегодня лишнего - слойка с вишней, кусочек паски.
Завтрак - бутерброд с колбасой
Обед - фаршированный перец
Ужин - печень в сметане

Завтрак - яичница, творожная запеканка, кофе с молоком
Обед - фаршированный перец
Ужинала не дома, чай, круасан, кусочек пасхального рулета.
Знаю что вечером не желательно, но так вышло. Только пришла домой.

Наела за день 1100 ккал. Думала к вечеру, что уже пора бы закрыть рот и остановиться, как ко мне пришли гости.
Итог - сьедено сверх нормы - две ложки холодца, фаршированный перец, творожная паска.
Вооооот.....

Вчера прямо ела и ела. И совсем не стыдно, сегодня опять в строю.
Завтрак - яйцо, хлебцы, болгарская брынза
Обед - суп со сметаной, хлебцы
Ужин - тушеная капуста с мясом
Еще оооочень захотелось жареных семечек и я их съела) по ккал уложилась - 1120 ккал. Вечером может выпью кефир

Всем привет. Вес с утра 49. Сегодня ем все, буду стараться без фанатизма.
Всех с праздником, любите друг друга

Сегодня все по плану. По ккал все в норме 😊😊😊

🍛 завтрак - голубец, яйцо, хлебец с брынзой
🍝 обед - щавелевый суп из курицы со сметаной, хлебцы
🍜 ужин - тушеная капуста с мясом
🍲 перекус - пасхальный рулет, кофе с молоком

💧Напитки:
🍵Вода 4 стакана
☕Кофе без сахара 2 кружки
🍵зеленый чай 2 кружки

А начиналось все так замечательно)
С утра на завтрак голубцы, хлебцы и брынза. В обед был щавелевый суп со сметаной.
Потом пошло - пироженое, два куска пасхального рулета, три конфеты, печенья, казинак.
Покрасила яйца, ложусь спать....

Марафон закончился, а я даже не воспользовалась тем, что можно сладкое. Наела сегодня норму, 1140 ккал. Из сладкого только долька горького шоколада, и один блинчик. 😟

🍛 завтрак - голубец, долма, хлебец с брынзой, цикорий с молоком
🍝 обед - щавелевый суп из курицы со сметаной, хлебцы
🍜 ужин - творог, ч.л. меда
🍲 перекус - яблоко, блинчик с яблоком

💧Напитки:
🍵Вода 5 стаканов
☕Кофе без сахара 2 кружки
🍵зеленый чай 3 кружки

❤Участница марафона "Худеем к лету. Трансформация"❤

День 7

🍴По питанию:
🍛 завтрак - голубец, долма, хлебец с брынзой, цикорий с молоком
🍝 обед - запеченый карп, салат из редиски со сметаной
🍜 ужин - творог, ч.л. меда, цикорий с молоком
🍲 перекус - яблоки

💧Напитки:
🍵Вода 4 стакана
☕Кофе без сахара 1 кружка
🍵зеленый чай 5 кружек

💪Физ.нагрузка:
20 приседаний ✔
40 наклонов ✔
10 раз пресс ✔
15 махов ногами ✔

❤Участница марафона "Худеем к лету. Трансформация"❤

День 6

🍴По питанию:
🍛 завтрак - фаршированный перец
🍝 обед - запеченый карп, салат из редиски с оливк.маслом
🍜 ужин - творог, ч.л. меда
🍲 перекус - яблоки

💧Напитки:
🍵Вода 4 стакана
☕Кофе без сахара 1 кружка
🍵зеленый чай 4 кружки

💪Физ.нагрузка:
20 приседаний ✔
40 наклонов ✔
10 раз пресс ✔
15 махов ногами ✔

❤Участница марафона "Худеем к лету. Трансформация"❤

День 5

🍴По питанию:
🍛 завтрак - два вареных яйца, хлебцы, болгарская брынза, цикорий
🍝 обед - куриный суп, хлебцы
🍜 ужин - запеченый карп

💧Напитки:
🍵Вода 5 стаканов
☕Кофе без сахара 1 кружки
🍵зеленый чай 4 кружки

💪Физ.нагрузка:
20 приседаний ✔
40 наклонов ✔
10 раз пресс ✔
15 махов ногами ✔