🌿 Перекус
▪️ Творог 9% 100 гр с ложкой виноградного варенье (такое кислое ☹️), черникой , кусочками яблока. + ложка сметаны и кефир для того, чтобы сделать пастообразную консистенцию.

🌿 Ужин
▪️ Яичница из одного яйца
▪️ Картофельном пюре
▪️ Шампиньоны жареные , кусочки говядины
▪️ Огурцы, кетчуп

Второй день без сладкого и я начинаю терять хватку. Из-за отсутствия привычных 1-2 булочек в день , начинаю много кушать. Причём еда, как видите, на 50% не дотягивает до звания "Правильной/здоровой".

Буду стараться. А ещё держусь подальше от шоколада. 😂😘

🌿 12:00 Обед
▪️ Борщ с говядиной и сметана
▪️ Бутерброд (хлеб + 2 кружка сервелата) - грешница
▪️ Кофе с молоком

Кстати кофе жутко выводит воду из организма. Нужно следовать правилу: кружка кофе = 2 кружки воды. Так что воду пью и пью )

Привет, замечательные! 🌝🌤
Подъем в 8.
🌿 8:40 Завтрак
▪️ Геркулес на воде
▪️ Кусочки банана, яблока
▪️ Кофе с молоком

Хотела утром приготовить что-то особенное, а не как обычно. По иронии судьбы, проснулась поздно и не успела. 🙃

🌿 11:00 Перекус
▪️ Яблоко 100 гр

🌿 Перекус
▪️ Порция картофельного пюре
▪️ Стакан тёплого молока (Или пол стакана, а то уже не заходит 😂)

Ну не катит мне творог на ужин. После него быстро хочу кушать.

Отказаться от сахара решила только днём, но за этот день можно поставить галочку. 💪🏼🏅

🍒 🌿 #NoSugarChallenge 1/14 ✅
Из сладкого была лишь чайная ложка яблочного варенья. Впрочем и не хочу пока что его убирать. 😋

🌿 #NoSugarChallenge
Начиталась отзывов , советов и решила устроить себе NoSugar Challenge 😜😉 Перепробовала кучу средст против прыщей, вчера даже сходила к дерматологу. Ничего о питании она мне не сказала 😡😠
Так вот, 2 недели с максимальным отказом от сахара!
Можно в день:
▪️ Ложка варенья
▪️ Пару долек горького шоколада
▪️ Фрукты, сухофрукты

Может кто тоже хочет? Будем поддерживать друг друга))

Ужин
▪️ Творог 9%😮 100 гр и немного кефира 1,5 , чтобы был пастообразным
▪️ Черника, 1/2 небольшого банана
▪️ Чайная ложка варенья яблочного

Сижу дома с ОРВИ, слабость неимоверная. Хочется скушать шоколада , мозг упрямо врет, что это поможет и добавит сил. 😂😅 Но не стоит идти у него на поводу. 🎃
🌿 Обед
▪️ Тушеная говядина с шампиньонами
▪️ Морковь, огурец, консервированый горошек

▪️1,5 часа после обеда: кофе с молоком

Доброе утро, замечательные люди 🌞🌈
Завтрак, как обычно
▪️ Геркулес на воде (без соли и сахара), кусочки яблока, банана, грецкие орехи.
▪️ Кофе с молоком (молока ~60 мл)

Расскажите , удаляли ли вы из рациона картофель, бананы и хлеб в период похудения? 🍌🍞🤔Помогло ли?

🌸 14 марта 🌸
🌿💚 ПИТАНИЕ
▪️ Завтрак: овсянка запареная на воде, чайная ложка сливового варенья, кофе с молоком
▪️ Перекус: апельсин, слойка
▪️ Обед: суп овощной, гречка на воде, салат свекла+капуста.
▪️ Перекус: творожная запеканка (~130 гр), пудинг творожный
▪️ Ужин: кофе с молоком, сендвич (тостовый батон, говядина, яйцо, помидор)
▪️ Второй ужин: творог с ложкой варенья, грецкий орех, крекеры, кофе с молоком

🌿💚 ТРЕНИРОВКА (на спину)
Разминка
Ходьба 15 мин под наклоном
Подтягивания в тренажёре 12х3
Тяга верхнего блока к груди 15х3
Гиперэкстензия с блинчиком 15х3
Тяга гантели в наклоне 15х3 каждой
Сведение в бабочке 12х3
Заминка

На фото тяга гантели в наклоне. Это так "заметно" 😂😅