28 февраля, 11:46
Итак. Разгрузочная неделя стартовала.
1-й день - вчера - был на 1% кефире. Выпила 1,5 литра. Вес 110,7.
2-й день - сегодня. Вес 109, 7. Должен был быть на гречке, но я проспала всё к чертям и уехала на работу даже не выпив кофе или хотя бы воды((((
Не знаю, даже, что сегодня тогда получится. Буду ориентироваться по ситуации.
27 февраля, 12:48
Всё, достаточно! Устала я от "правильного", "постепенного", "безопасного"... Окончательно устала.
Было постоянное ПП, было ПП с разгрузочными днями. Были 1500 ккал, было 1200 ккал. Приблизительно 10кг ушло, но всё опять стоит намертво.
Так никогда ничего не получится просто, вот и всё. По крайней мере в моей ситуации, с моим организмом, думаю, точно.
За масленичную неделю блины честно ела, но не тоннами. Вес слегка в плюсе. Хотя я искренне надеялась на его неизменность, на самом деле.
Сейчас постепенно уменьшала калорийность. Хрень какая-то пока выходит.
Злая как чёрт!
Не на себя даже, а просто на отсутствие должного результата.
Не, есть хочется меньше, порции постепенно уменьшаются. Но вес - говнюк.
Психую!
Сколько не было бы у меня попыток худеть за последние несколько лет - помогает только то, что принято называть "жесткачами" - постоянные разгрузы, монодиеты, 6 лепестков в несколько кругов, гречка с кефиром, сыроедение, питьевая, просто убийственно низкая калорийность и всё прочее.
Когда я сюда пришла - я была на хорошем эмоциональном подъёме. Вроде гормоны подправили. Осталось только похудеть. Я не стала тогда ещё говорить, что мне было сказано не голодать, а обязательно питаться на 2000 ккал. Не сказала - потому что это ппц много, особенно сейчас для меня))))
А сейчас я в некой прострации нахожусь. Вроде уже не под 130 кг, и даже уже не 120! Но это даже не 80-90!!! Я по-прежнему слонопотам и жирная свинюшка! 😭
Я не стремлюсь сбросить несколько десятков кг за 3 месяца. И даже за 5. Но останавливаться сейчас я не намерена!
Да, я сильно расстроена. Да, я злюсь. С одной стороны, много всего нехорошего происходящего загнало меня в такую тушу, с другой стороны - сама виновата, и это в первую очередь. Отговорки, не отговорки - обозвать это всё можно как угодно. Каждый сам для себя может найти всему этому определение. Я для себя не вижу в этом отговорок, но мне и не жалко себя. Да, я многое уже успела пережить, блин. И не посоветую многого из этого ни кому. Но, наверное, для чего-то это было мне суждено. Для выдержки, выносливости, опыта, развития мозгов и души и т.д. Возможно, и лишний вес, так сказать, снова предпослан мне, чтобы я через это прошла вновь, уже с другой головой. Чтоб потом неповадно было больше. Вот если я не смогу себя изменить - вот тогда мне будет себя жалко. Жалко за то, что я оказалась такая немощная. И мне будет от этого очень неприятно. Но сейчас я не такая - я чувствую в себе по-прежнему все силы и способности идти дальше, не смотря ни на что!
Марина Гамельтон - правильно ты говорила. Не фиг сюсюкать! Всё! Больше не буду! Обещаю! Самой надоело!
Самая последняя капля моего терпения сегодня лопнула сразу же, как я встала на весы. Так что всё, хорош, действительно сюсюкать!
Сегодня разгруз на кефире с SoVzgljdomVol4ici и другими девочками.
Решила, что сделаю всю эту неделю разгрузочную - супер лайт. Сдохну, но эта неделя будет именно такая. Я так решила!
А потом сразу на 500 ккал, без постепенностей.
Хотя семья моя уже меня постоянно ругает, что я почти ничего не ем... Любимые мои, родные! Я понимаю ваше беспокойство. Поймите и меня - речь идёт о моём здоровье. Сбрасывать по 2-3 кг в месяц, имея лишних кг больше 50!!! - не вариант сейчас для меня. Да и не получается это просто с правильным питанием с моим организмом. Ему нужен увесистый пендель! Вся обменка и так давно убита на хрен, так что хуже уже точно не будет. Булимия и анорексия - это точно не про меня, слава богу))) Я не гонюсь за цифрами, я не гонюсь за скоростью. Мне просто нужен результат - минимум жира и максимум здоровья! Я всегда прислушиваюсь к своему самочувствию. Меня раздражает и настораживает любой дискомфорт. Если я почувствую себя нехорошо, я буду думать о смене тактики. Если всё хорошо - я буду жестить. В разумных пределах, конечно.
ЛюсЁчек - я сначала подумала о такой неделе, а потом увидела твой пост)) Скажи вкратце, пожалуйста, что и как ты делала??
Девочки, не корите меня, пожалуйста! Лучше поддержите!
Я редко стала сюда писать из-за реальной нехватки времени. Но мне так вас всех не хватает постоянно!!! 😍😘
25 февраля, 15:41
Сейчас ходила в магазин.
Пока стояла в очереди - наблюдала такую картину, от которой я просто ошалела...
Мама с дочкой стоят в очереди в соседний отдел... Выходные, людей много.
Девчонка - ох ремень по жопе плачет!!! Внешне возраст начальной школы 7-8 лет.
Мама с ней и так, и сяк, и наперекосяк. Старается спокойно, не кричать (респект ей за это!!!) "Доченька, ну не кричи, пожалуйста. Веди себя, пожалуйста, хорошо. А то нас сейчас выгонят и мы ничего не купим, все останемся голодными", ну и т.д.
А девчонка никак не угомонится. Носится по всему магазину с воплями "Мама, ну пойдёёём! Я хочу в телефон поиграть! Почему папе можно, а мне нельзя?! Ааааа!"
Ну и всё в таком духе. Диалог длинный и повторяющийся.
В итоге мама не выдерживает и говорит, что если она сейчас не успокоится, то она лишит её карманных денег.
А та как начала сразу на весь магазин верещать "Люди! Спасите! Помогите! Родная мать у собственной дочери деньги ворует!!!"
Мать стоит вся пунцовая, не знает куда деться...
Я в шоке просто... Куда мир катится? Современное поколение, блин!...
Если мне мой ребёнок что-то подобное скажет или будет так себя вести и не слушаться ни в какую - уже не постесняюсь - при всех звездану по губам и по жопе, да так, чтоб самому стыдно за себя стало, да на всю оставшуюся жизнь!
Я всегда думала, что мой брат жутко неуправляемый и неугомонный... Нудит всё время... Неееее... В сравнении с этой хамской шмакодявкой, мой братик просто ангел! Но я всё равно всегда люблю его! 😍😘
17 февраля, 13:51
Всем привет, мои дорогие!
Не пишу, потому что пока особо не о чем. Работаю как проклятая, сплошные концерты и конкурсы со следующей недели и до конца апреля. Плюс сессия, к которой уже готовлюсь сейчас, ибо там до хрена заданий, и сессию перенесли с конца июня на конец мая! Плюс, сделали перерасчет дисциплин. Оказалось, что у нас многого не было в прошлом году, и нам это приплюсовали сейчас. Причем без лекций, но заданий - тьма. Сдавай как хочешь. Вот такие дела.
Постепенно снижаю калорийность. Сейчас на 800-900ккал. Делаю это постепенно, потому что боюсь из-за сильного чувства голода соблазниться на что-то ненужное сейчас. Это, конечно, мало вероятно, но рисковать не хочу. Так что, терпение и труд все перетрут!))))
Сегодня ехала на работу утром, в автобус зашел мужик с шаурмой... Боже!!! Это такая тошниловка!!! Сел напротив меня и давай жрать ее! Как же она воняет!!! Я думала, что меня сейчас прям на этого мужика вырвет!!!
А ведь когда-то я сама жрала эту покупную дрянь неизвестного происхождения! Какая гадость! Как вспоминаю, так аж подкатывает и передергивает! 😂😂😂
Нет, я ничего не имею против шаурмы, если она настоящая, правильная и домашняя, а не вонючая покупная.
Меня вообще стало тошнить от многих сильных запахов еды, она для меня противно воняет теперь почему-то. Хотя, может она реально и воняет, а я просто раньше не замечала))) Элементарно, даже просто нормальная домашняя еда. Так вроде только приготовил и съел сразу - норм. А если, не дай бог, в контейнер положил и взял с собой, она там теплая побыла хоть пол часа, или разогреть ее потом в микроволновке - все! Алес! 💩
Как-то так, вообщем))
Не теряйте меня! Я здесь!))) Читаю всех, но писать не успеваю. 😘
13 февраля, 10:19
Везде разные данные по калорийности продуктов. Не знаю, где настоящие, правильные. Может, есть какой-то документ, в котором всё зарегистрировано?? 😂
Девочки, а каким данным верите именно вы??
И есть ли смысл учитывать способ приготовления - варка, запекание, тушение (всё без масла)??
11 февраля, 10:59
Кому не интересно всё читать, листайте в конец - там вопрос))) 😁
Наконец-то потеплело!
Солнце пытается прорваться сквозь тучи, птички поют. Очень люблю это время!
Метеорологи обещали, что сильных похолоданий больше не будет, но настоящая весна наступит не раньше апреля только(((
Урезаю постепенно рацион питания с 1200 до 700 ккал пока хотя бы, по чуть-чуть каждый день. Вес пока так и колеблется вокруг 109, но уже с меньшей разницей.
О похудении пока больше особо ничего не хочу писать, а то опять размахнусь на супер результат и снова организм фигу покажет 😤 Кое-какие еще изменения привнесла, но об этом потом)))
Все остальное без изменений - пашу по всем фронтам как ломовая лошадь!..
Так как заморочилась сейчас изучением свойств разных продуктов, возник очередной вопрос. Интересно ваше мнение, девочки!
Что вы думаете о пророщенных злаках и бобах (пшеница, подсолнечник, нут, маш и т.д.) ??
Не опасно ли это ??
10 февраля, 11:47
Делаю для себя свою таблицу калорийности продуктов. Ведь везде значения КБЖУ немного отличаются. Высчитываю средний. Плюс, прописываю пользу и вред.
Решила ещё прописать гликемический индекс.
Кстати, может кому пригодится:
Нормальным считают диапазон 60–180 единиц в сутки. В зависимости от индекса массы тела определяется суточная норма для каждого человека.
ИМТ 18-20 - ГИ 120-180
ИМТ 20-30 - ГИ 80-120
ИМТ 30-40 - ГИ до 80
Но не все так просто с гликемическим индексом. Для похудения и просто здорового правильного питания учитывают еще один показатель — гликемическую нагрузку (ГН). Это значение показывает, какие продукты вызывают наиболее длительное повышение уровня сахара. Рассчитывается индекс ГН по формуле:
ГН = (ГИ х углеводы)/100
В приведенной формуле учитываются в граммах углеводы, которые содержатся в том или ином продукте.
Вот наглядный пример. Гликемический индекс арбуза — 75 единиц, манной крупы — 65 единиц. В 100 г арбуза содержится 5,8 г углеводов, манной крупы — 73,3 г.
ГН арбуза: (75 х 5,8)/100 = 4,35
ГН манной каши: (65 х 73,3)/100 = 47,645
Вывод: манная каша, имея более низкий ГИ, дает организму в десять раз больше глюкозы, чем арбуз.
Как и для ГИ, разработана шкала оценки ГН:
низкий — до 10 единиц;
средний — 11–19 единиц;
высокий — более 20 единиц.
Считается, что суточная ГН не должна превышать 100 единиц.
9 февраля, 19:45
Оказывается, мясо утки - самое калорийное! Даже в постной отварной свинине ккал столько же, сколько в отварном курином бедре - 160ккал на 100гр. Вообще все мясо постное имеет калораж в пределах 130-180. А в утке, отварном филе, 250-300 ккал на 100гр. В свинине, правда, больше всех холестерина, из мяса. Но в разы больше холестерина, оказывается, в субпродуктах - сердце, печень, язык и прочее.
Для меня это прям открытие!
9 февраля, 13:52
Сегодня с утра пораньше забежала к своему стоматологу. Не на осмотр, а просто с вопросом. У меня уже больше года периодически кровит одна и та же десна. Причем, зубы там залечены, все норм должно быть. Их рассверливали-то как раз для того, чтобы посмотреть что между ними, может там что-то не видное снаружи. Но десна продолжает кровить.
Первый же вопрос стоматолог мне задала - А как вы чистите зубы?
А я чищу как положено, 2 раза в день, продолжительное время. Щетка у меня хорошая. И чищу я той пастой, которую она мне порекомендовала.
На что она ответила, что это все, конечно, супер, но есть одно но. Одна ошибка, которую совершают все. Но у кого-то зубы крепкие и все норм. А у меня зубы хреновые и всегда слабые были, поэтому для меня это принципиально важно.
Так вот в чем проблема, по ее словам - ни одна зубная паста не поможет от какой-то проблемы, если мы будем прополаскивать рот после чистки зубов. Но как же, если счищенный налет останется во рту? Чистить зубы дважды за раз. То есть, чистить как обычно, качественно, выполаскивать полностью, начисто. А потом небольшое количество пасты снова нанести щеткой, хорошо распределяя, и оставить! Только тогда зубная паста будет действовать как положено.
Ибо просто счистить налет можно и без пасты.
И еще - если не почистить язык и щеки, то никакой ополаскиватель для полости рта не поможет. К тому же, без него можно и вовсе обойтись тогда.
Почему об этом ни в какой инструкции не пишут? Как всегда - производителям не выгодно.
Вот так. Задумалась я прям..)
8 февраля, 17:32
Давно уже заглядываюсь на ходьбу с Лесли, но все никак не могу начать. Утром не успеваю совсем ничего, даже свою ЛФК часто пропускаю. Мне хотя бы просто встать бы утром, хотя б минут за 10 до ухода.... А вечером время иногда есть.
В чем же мой вопрос? А вот в чем:
Есть ли разница в эффективности занятий между утром и вечером? Или время суток совершенно не важно?
6 февраля, 13:47
Вчера забила на всё, отключила голову и устроила себе маленький отдых)) Ванна с пеной, два глотка сухого вина (валерьянка уже не прокатывает 😂 ), аромо-палочки и один из любимых фильмов 😇 И сразу спать!
Последний раз я так делала еще в лохматом году... Обычно 5-минутный душ в торопях и снова пахать дальше.
Проснулась сегодня - словно заново родившись! Да еще солнце за окном, не смотря на мороз 😊
Вывод 1 - я была как обычно права - все от нервов.
Вывод 2 - надо больше давать себе отдыхать в спокойной и расслабляющей обстановке. Без вина каждый раз, конечно 😉
4 февраля, 02:11
Надоело всё... Настроение в полном минусе... Столько стараний - а результата почти ноль. Заколебалась!
Наткнулась на фото До и После на сайте диетс.ру. Кто-то за полтора года 40-60кг сбросил, а у меня за 4,5 месяца - около 10 только. И то, с кривыми весами - хрен его знает как на самом деле. Уже ничему не верю. Несправедливо! Я такого ничем не заслужила! Так и в сглаз поверить не долго...
Сегодня весь вечер вспоминала, как ощущала себя в свои 55кг. Очень долго не могла привыкнуть к новым ощущениям. Я вообще не чувствовала свой вес. Я реально боялась, что меня в какой-то момент сильным ветром сдует на фиг!
Ненавижу людей, из-за которых всё пошло наперекосяк. Ненавижу всю эту ситуацию нынешнюю! Ненавижу, что никак не могу справиться со всем этим! Ведь я всегда всю жизнь во всём, везде и среди всех была самая лучшая - самая образованная, самая воспитанная, порядочная, послушная, успешная и т.д. Если и были какие-то неудачи - то очень редко, и то, я всегда принимала все поражения достойно. То, что сейчас я не могу решить свою главную проблему ни чуть не понижает мою самооценку и не теребит мою гордость. Я вообще не гонюсь за скоростью. Но я всегда всего добивалась сама и без каких-либо проблем, без чьей-то помощи и связей, даже если всем это казалось невозможным. А тут я не могу элементарную вещь сделать - заставить свой организм избавиться от ненавистного жира! Всего навсего-то!
Жру - вес стоит. Не жру - вес стоит. ПП - вес стоит. ЛФК - вес стоит. Зарядка - вес стоит. Ходьба - вес стоит. Ступеньки - вес стоит. Либо уходит немного, а потом всё обратно. Анализы/гормоны - говорят, что нет ничего такого, что могло бы мешать. Ппц! И что теперь?
Скоро одним воздухом придётся питаться, блин.
На данный момент я вижу только одну причину - постоянный недосып, адские нагрузки и жуткие нервотрёпки. Надо реально какой-то пофигизм включать, как-то успокаиваться. Разгружать нервную систему.
Только как?.. Я не умею быть пофигистом. Если я что-то делаю, даже по мелочи, я всегда стараюсь это сделать только так, чтобы всё было на столько идеально, что идеальнее некуда уже будет. И считаю, что всегда у всех и во всём должно быть только так. Иначе нет никакого смысла в том, что человек делает. Или так, или лучше никак. И это во мне никогда не изменится, да и не хочу я это всё менять. Я в себе всегда уверена, иногда даже чересчур. Я никогда в себе не сомневаюсь по-настоящему. Могу немножко поволноваться, но не более.
И я не хочу от этого отвыкать. Но хочу научиться просто как-то спокойнее ко всему подходить. С той же уверенностью, тем же усердием, но без нервов! Вот совсем без нервов!...
Я уверена, что рано или поздно я всё равно со всем справлюсь! Но я так устала. Нет, не от похудения - это очень тяжёлый труд и это ни чуть не удивляет! От другого устала - от постоянного состояния выжатого до мочала лимона - и физически, и психически, и морально... На столько, что на саму себя лично уже никаких сил и времени просто не остаётся совсем.
Сейчас нервы и мозг прям закипают! Ушла успокаиваться... Может тоже арома-ванну принять стоит, или вообще сделать это повседневным ритуалом на ближайший месяц хотя бы... Кефир закончился, купить не успела, все магазины после работы по пути уже были закрыты... Может, завтра на водичке вообще одной посижу...
3 февраля, 13:32
3/10 гречка с кефиром.
Дурацкий день сегодня выходит всвязи с работой. В середине дня 2 часа дырки, делать нечего, деться тоже некуда. Бесит такое постоянно. Часть дня просто получится в пустую потраченной, потерянной. А ведь любое время совершенно бесценно и невозвратно, каждая секунда! 👹
Как-то не ощущаю особой легкости в теле. Странно. В прошлой раз когда сидела на гречке, порхала уже на второй день. 🤔😔