День 3/21 подошел к концу. Сегодня у меня прорыв! Я была в магазине и прошла мимо полок со сладким и мучным???? Это на самом деле прогресс для меня? Какая то я раздраженная сегодня весь вечер. Надеюсь, что это не связано с отсутствием сладкого. А на фото мой перекус - кофе с молоком и яблочко? А вообще свой рацион не могу сделать 1 500кк. Сегодня получилось чуть больше 1 200. Чтобы съесть такого покалорийнее, но не сладкое/мучное?

Вот и закончился день 2/21. Сегодня был разгруз на твороге и кефире. Честно скажу, что сладенького и мучного очень хочется?? Возможно, и не хотелось бы, но ведь запретный плод...? Он так сладок. Буду дальше держаться. А чтобы совсем грустно не было, возможно, завтра напеку каких нибудь вкуснях буз сахара и муки. Вот как то так.

День 1/21 подошел к концу. Муж принес с работы шоколад, но я не повелась... Сегодня выдержать было легко? Завтра у меня по плану разгруз на твороге и кефире, поэтому думаю, что тоже не будет никаких проблем?
Я такая балда! Купила для разгруза 9% творог вместо 1%. Невнимательно посмотрела? Ну, думаю, ничего страшного в этом нет?

Всем привет! Вот и закончилось празднование моего Дня Рождения? что мы имеем? Ничего хорошего. 2 дня зажора, причем дикого, во время которого пришло осознание многих вещей.
С сегодняшнего дня у меня меняются цели. Я решила поэкспериментировать со своим организмом и устроить отказ от сладкого и мучного. Вообще хотелось бы отказаться от всех продуктов, содержащих сахар. Например, кетчупы, соусы и т.п. вещи. Но наверное я оставлю их в своем рационе и возможно в моем рационе будет присутствовать сах.зам.
Нынешняя ночь выдалась не самой благоприятной для меня, возможно она и вбила мне в голову эти мысли?
Зачем мне нужен отказ от сладгоко и мучного? Да потому что я чувствую, что становлюсь наркоманом. Каждый раз идя в магазин покупаю или булочку или конфетку. Бывает, что даже с утра уже думаю, что я куплю в магазине вкусного. Хватит. Надо быть сильнее еды.
Тренировки. Тренировки будут 3р в неделю бег+упражнения на все про все около часа.
Калорийность буду держать на уровне 1300. Весу позволю снизиться максимум до 45.
В пн разгрузочный день.
Я докажу себе, что я смогу?
Сегодня даю желудку отдохнуть. На завтрак была овсяночка, перекус - яблочко. В обед будет бульон из горохового супа, а на ужин рис с курогрудкой. Вечером треня.
Хочу выдержать 21 день. Буду делиться своими мыслями и состоянием. Стартуем ?1/21

Давно я не писала. Нет, я не жру? просто времени совсем нет, да и не могу я писать красиво. Сменила программу тренировок, иногда все так же балуюсь сладким) в выходные у меня читтинг, а по пн разруз? итог - похудела до 46. Вес в норме, теперь его держу. Правда день рождение в конце недели, и я не планирую себя ущемлять??

Сегодня калории не считаю?

Всем привет! Что то я совсем выбилась из колеи???? Пытаюсь начинать день правильно и заканчивать? а в обед на меня нападает страшный дьявол, и я начинаю лопать все подряд? съела сейчас тарелку макарон и 4 пряника. Очень стыдно признаться. В выходные беру тайм аут.

Решила себя зафоткать, что скажете?

Утром отвес 600 гр! Ура! До цели остается каких то 1,4 кг. Завтрак у меня не овсянка сегодня, некогда варить кашу. Кушаем ужин мужа. Картошечка, запеченая в духовке со сливочным маслом+яблочко и кофе с молоком. По кк 233

Перекусила сегодня 2мя яблоками, поужинала кабачком с куриной грудкой.
Итого за день чуть выше 1 200кк. Сейчас после трени, устала. Всех люблю ?. Завтра с дочей пойдем сдавать анализы, поведу крошку в бассейн. Надо прививать занятия спортом с молоду??

Обед на фото. Булка весит 60гр и в ней 250кк. Но даже с булкой не смогу набрать суточный калораж. На ужин будут овощи и курогрудь. Как набрать 1500кк без сладкого и мучного?

Утро начинается с отвеса в 800гр. После разгруза это норм☺Сегодня по плану подсчет калоража. Планирую 1400-1500. Может позволю себе что нибудь сладкое. Не знаю. Вечером треня. Ну а на фото завтрак. Кашу сфоткала дочки (она тоже со мной на овсяшке). Т.к. моя неаппетитна?

На ужин была овсяночка на воде с солью. Почувствовала после ужина слабость и поела еще обезжиренного творога с кефиром. Не знаю сколько по граммам, наверное, меньше чем 100. Иначе утром сил могло бы не хватить на зарядку. Не знаю почему, но для меня день без еды заканчивается дикой слабостью и я не понимаю как вы голодаете. Для меня даже разгруз на кефире невыносим. Слишком низко по кк. Разгружаюсь только на овсянке или гречке.

Пообедала овсяшей. На воде, посолила. Пообедала час назад, а уже есть охото. Пойду попью кофе.

Сегодня вес с утра 49.8. Жаль, конечно, что отвеса в целом нет, но после таких выходных это неплохо. Завтрак - овсянка. Сегодня разгруз на ней. Надеюсь, выдержу. Планы на неделю грандиозные. В бой с вашей поддержкой ☺☺

Потренила?? ох девочки, какая приятная усталость. Только когда бежишь на беговой дорожке думаешь о том, а зачем я ела эти маффины, пироги, спагетти... как надоели эти качели.. привес-отвес, девочки, как воспитать в себе силу воли? Ну не могу, не могу отказать себе во вкусняхах?? что делать?

Ох. Суматошные выходные?? вчера были у свекрови, кушала ее пирог?очень вкусно)) сегодня на весах 51.0???я не связываю это с пирогом. Скорее поздний ужин. Обычно я ужинаю в 16.30, а потом ни ни, только кефир и зел.чай.
Да и сегодня с ЖКТ как то все не очень хорошо.
Сегодня из вредного кушала маффины с яблоками, сама испекла. Они не очень по кк, т.к. сахара добавляла мало. По кк уложилась вроде, хотя не взвешивала. Сейчас пойду тренить, завтра будет видно как прошли выходные?

Задумалась о приобретении тренажера Leg Magic. Кто его использовал, пожелитесь отзывами?

После вчерашнего обжорства вес даже снизился. Ура, я так рада! Но, конечно, если бы не обжорство, вес мог бы быть еще меньше.
Сегодня суббота, а это значит, что я отдыхаю от подсчета калорий.
Утром кушала овсяночку с яблочком на воде и с солью, обеда пока не было. Попила чай и съела яблоко.
После вчерашнего зажора что то ничего не хочется. ?
Девочки, всем желаю хороших выходных. Главное, чтобы без последствий!

Девочки, я решила! Теперь буду делать так!
В будни я считаю калории, пытаюсь не кушать сладкое и мучное. Раз в 2 недели или раз в неделю разгрузочный день. Тренировки пока 3 раза в неделю, пока не достигну веса 47-48, потом 2 раза в неделю.
В выходные калории не считаю, отдыхаю. Но это не значит, что объедаюсь до отвала.
Читмилы будут, но пока не буду планировать их. Потому что сегодня получился читмил?
Водичка ежедневно обязательно, но это не проблема, я водохлеб тот еще.
Если мне захочется что то вредное съесть, пишу сюда, надеюсь меня это остановит. Вот.