Только добралась до планшета, весь вечер по магазинам...
Был у меня перекус яблоко и батончик мюсли
Ужин получился поздний: краснокочанная капуста, яблочко и селедка под шубой грамм 100, фото нет к сожалению.
Итого за день вышло 1400кк. Посмотрим, что завтра будет с весом. Честно говоря, я не могу понять свою суточную калорийность. Какая для меня норма, а какой нужно придерживаться чтобы худеть. У меня она то 1200, то менее 1000, то более 2000. Никак не могу сбаласировать питание. Ужас, стыдно?

Мой обед: щи из кольраби, помидоры и вкусняхи 620кк

Вес утром 48.3
Мой завтрак
Овсянка, яблочки
200кк

Так кушать хочется. Я каждый день ложусь спать с чувством голода..?это нормально? Вам хочется кушать перед сном?

И вообще у меня в выходные сбивается график постоянно, ибо я нахожусь не дома и кушаю что попало. И ничего с этим поделать не могу.

Девочки, мне очень стыдно стало за мое обжорство сладким, что я потренила с Шоном Ти тренировка на нижнюю часть тела и плюс без 10мин (2км)

Мой ужин
- салат из краснокочанной капусты
- борщ без картошки
- кабачок из блендера (ребенок не доел)
По объему много, а всего 200кк
Знаю, что смотрится неаппетитно, не умею я красиво фотографировать, и готовить тоже

Мне стыдно?мы были в гостях и я там налопалась круассанов с джемом. Съела их очень и очень много. Даже не знаю сколько по кк получилось, пусть будет 1000. На ужин будет борщ, салат из красноеочанной капусты и яблоко. В 1400кк не уложусь наверное, но не вылезу за 1600

После еды - иван чай. Знаю, что пить после еды как минимум час нельзя? ох уж эти привычки вредные. Надеюсь, что когда нибудь я и от нее избавлюсь

Вес утром 48. Я всегда взвешиваюсь натощак после посещения туалета.
Мой завтрак
Овсянка 40гр (вес в сухом виде) на воде с маслом
Яблоко 130гр
По калориям получилось 216
Сегодня хочу наесть на 1400 калорий

Уф, потренила. Тренировка такая: бег 6км интервальный, 30 мин. И треня суперсеты с Е. Буйда.

Сегодня у меня разгруз после вчерашнего зажора. Убралась в 700кк за день. По плану вечером тренировка - бег+упражнения.

Подтолкнул меня к ведению дневника мой вчерашний зажор. Вчера вечером напала на макароны, от которых отказалась 2 месяца назад. Макароны - это мое любимое блюдо? а также я люблю булки и хлеб. В булках себе не могу отказать до сих пор, кушаю их раза 2-3 в неделю по штучке?

⁣Фото с едой ⁣буду выкладывать с завтрашнего дня.?

⁣Хочу сказать, что за год с не⁣большим я привыла к спорту, и теперь не понимаю, как жила ⁣без него раньше?
Кстати, не сказала, что до ⁣беременности я весила 53-54 кг.

Всем привет! Давно хотела завести дневник для того, что⁣ бы найти единомышленников и поддерживать друг друга! ⁣буду рада, если кто-то за⁣бредет на мою страничку?
А пока расскажу свои историю...
Моя ра⁣бота над своим телом началась в октя⁣бре 2015 года. Тогда я весила 63кг. Ре⁣беночку ⁣было почти 3 месяца.
2 месяца активных тренировок (4 раза в неделю 40 мин ⁣бег + 20 мин упражнения) и правильного питания я стала весить 50 кг. И удерживаю свой вес до сих пор, делая тренировки по 3 раза в неделю. Но после нового года у меня с⁣билось питание, и сейчас я питаюсь по системе голод-зажор-голод-зажор, от чего очень и очень устала. Хочу перейти на правильное питание и спорт 1-2 раза в неделю.
И, кстати, хочу весить 47кг?