Вчерашний день оказался не особо удачным, не смогла продолжить питьевую и превысила норму калорий на 800. Все записала, знаю, что это не криминально, но все же. Оказывается, мой обычный рацион намного больше допустимого...
На фото супчик из рисовой лапши на куриной грудке, честно считала - 250 калорий
Upd: загрузила актуальные замеры

Итак, день третий, я ещё в деле

Чай черный без сахара утром
Творожок Савушкин со злаками
190 грамм салата с маслом
Йогурт питьевой Teos с чиа
Напиток к.м Савушкин старый рецепт с огурцом
Зелёный чай без добавок
На ночь 150 грамм сельдерея

И тадам - кофе раф 250 мл, который выбил всю положительную статистику
Скачала приложение для записи еды и счета калорий, удобно. Туда же внесу физ нагрузку

Завтра пока не знаю, мб также утром лёгкая еда, вечером только питье
Главное держать 1000 ккал

День ещё не кончился, но. Недостаток сна это не дело, сложно запуститься без плотной еды. Попустилась овощным салатом с маслом и творожком с мюсли утром. Все вроде бы в пределах нормы. Вчера был очень тяжёлый поздний вечер, хотя из-за еды морально не так сложно, как из-за всего остального, но она усугубляет. Лучше даже не думать ни о чем)
До вечера держу питьевую

Чудо, но я в строю. Даже меньше устала за день, хотя и чувствую последствия долгой работы. Что было сегодня:

- 300 мл Немолока 3.2 с кофе без сахара
- стакан томатного сока без сахара
- 100 мл сливок в зелёный чай, несколько кружек
- 0.5 айрана
- 30 грамм моркови
- 0.5 Пепси лайт
- зелёный чай без сливок и минералка

Пробила дно 1000 необходимых организму калорий, поэтому довольно грустно, но! Пищевая ломка намного легче, в магазине не хотелось чего-то взять, коллега с бутербродом с колбасой не вызвал страданий. Думаю, нужно на ночь выпить что-то ещё, чтобы не сорваться...

Смотрю на начало этого дневника, и понимаю, как тяжело мне дался сброс веса 2.5 года назад и как легко он вернулся. К жирку на бокам реально привыкаешь, их перестаёшь считать чем-то криминальным и расслабляешься. Это реальная ловушка( Сейчас мне бы прийти к показателям +\- нормального времени, скинуть килограмм 5. Как же смешно вспоминать, что мой вес был круглой цифрой. Как бы хотелось вернуться к этому и также не париться о еде, как 5-7 лет назад.

Возможно, мудакотерапия теперь тоже не прокатит, тк привычка запить всё бутылкой крафта с чем-то вкусненьким победила тонкость и звонкость.

Увы, я не хозяйка себе, и предаваться гедонизму уже не могу.

Хм, интересно, сколько я в этот раз выдержу?
Психология, только психология. Паника перед тем, что всё рухнет. Всё, что было - только заедание стрессов и фобий. Когда я до этого дошла?

Мягкие методы меня не берут. Сегодня первый день питьевой. Хочу продержаться 3 дня. Если всё будет хорошо, то 5

За сегодня было:
- 1% термостатный йогурт без добавок
- Смузи из 1 банана, 1/2 апельсина, 1/2 зелёного яблока, палочки сельдерея и колечка имбиря, без прочих добавок
- Йогурт питьевой со злаками без сахара
- Маленькое Немолоко 3.2
- Чай разный, кофе, всё без сахара
- 100 грамм моркови
- 0.2 кефира 2.5%
- стакан томатного сока с капелькой табаско

Ломка психологическая ужасная, хотя по факту я голода не чувствую =\ Главное не восстать ночью пожирать мороженые пельмени в холодильнике(

***

Из планов в шапке достигаются только волосы - растут себе и растут, и через пару лет цель будет достигнута