Грандиозно похерила калораж и набираю больше нормы уже неделю. На фоне недосыпа хочется чего-то тяжёлого, чтобы хоть как-то бегать. Ещё и отекла( на похудевшем теле эти валики оводяневшие выглядят как издевательство.
Надо спать, видимо, и никаких больше идей

Итак, средняя калорийность 1269
Внутри очень неудачный др, один день тюлень, свинина на ночь и одна внезапная почти голодовка. Посмотрим, как себя ведёт вес и замеры, сегодня не собралась это сделать

Я не пишу, но я жив, цел, не совсем орел, правда. Дома случились глобальные проблемы, очень сильно тряхнуло нервы, кое как слежу за питанием, но ограничивать себя пока особо нельзя. Благо вес держится, стараюсь больше ходить и меньше думать

Вчера осилила 850 ккал и засыпала как младенец. Почти что рыдая и крича 🤪 Благо что здравый смысл прояснил, что это от нехватки глюкозы, что всё хорошо, раз дома не осталось ничего полезного, то нечего кушать что попало (а чего попало тоже не осталось)
Вот я молодец конечно мда
Это был самый тяжёлый вечер и самое тяжелое утро за ним. В 8:20 курьер ЕМС считает, что день настал и звонит уточнять доставку. Спасибо, что не в 7. Надеюсь, я выстою сегодня. А завтра день рождения, и что с этим делать, не знаю.

Средняя калорийность 1278, привет, день с винишком в середине недели, но! Приятный отвес, внезапно) 43.7, минус 400 грамм, даже если вода, то она, наконец, перестала стоять!
И по объемам талии видно, что всё-таки весь жир осел ниже рёбер, в какой-то степени это хорошо, а в какой-то нет, сгонять с бедер непросто, но зато один день разгруза даёт линию живота
Едем дальше)

Ок, мое дорогое тело. Память на вес существует, мы месяц прошли по кругу вокруг контрольной точки в 44 кг. Впрочем, это лучше, чем было в начале, но меня всё ещё не устраивает. Видимо, нужны более серьезные меры.

Попробую делать разгрузочный день раз в неделю, добавлю пешеходной активности и заставлю таки себя делать 20 минут упражнений каждый день

С питанием всё ок, но надо ему помогать

Вот расскажите, чем, блин, питаться, когда сбрасываешь вес на низких показателях, когда ты 150 ростом и сушишься ниже 45, а? Все говорят, что 1000 калорий нижняя норма, а у меня выше 1100 идёт поддержание и набор веса. Что делать, если даже дорожку беговую негде потоптать и гантелю потягать, не осталось недорогих спортзалов рядом :/ какими силами заставить себя нагружаться дома...

Позавчера 1100, вчера 1450, сегодня ровно 1000
Из интересного: беру с собой на работу термостатный йогурт Данон с хорошей крышечкой и покупаю протеиновое печенье, получается хороший белковый обед. Вместо чипсов закупилась корнерсами с разными вкусами, на удивление, их не хочется съесть тонну. Сладкое и кофе с молоком теперь не ем, но дома были сырные печеньки из Ленты, +/- получается их вписать
Ем немного и стараюсь налегать на белок, вроде бы получается. Хотя обедать пачкой крабового мяса для меня всё ещё слишком экстравагантно) получается довольно сытный рацион, хоть и немного по калориям
Думаю, если так жить, то действительно можно сбавить вес и это похоже на уклад моей жизни в тонкие звонкие времена. Надеюсь, поменяется таки мышление, сейчас я вряд ли захочу три круассана сразу :) странно, что был такой срыв на сладком, хотя лукум был с орехами, это определило всё. Эх, вот бы так срываться на огурцы и сельдерей, ведь я их тоже люблю, но это же надо мыть, чистить, вроде бы мелочи, а взять кусок прямо из коробки куда проще.
При этом избавиться от сладостей не панацея. Стоит упаковка завтрака Несквик, и хоть бы рука к ней потянулась, но нет. Пищевые привычки такие странные...

Средняя калорийность рациона за неделю 1221 при рекомендованной 1108. Получилось 50/50 дней с перебором и недобром. Начались КД, поэтому взвешиваться смысла нет, а вот измериться можно. Режим сна продолжаю нарушать (

Мои рационы из того, чем питаться комфортно без особых нагрузок
На~750, 850 и 1000 ккал. Дофига полезная еда с попыткой не забыть про белок и клетчатку

Ну что, коллеги, моя диета пошла на х**, но наконец вернулась с него, поэтому последние три дня всё в норме. Такое ощущение, что после овуляции случился снос башки, нужно проследить за этим. Примечательно, что свой загул я конспектировала и выше 1500ккал почти не поднималась.
Сейчас вот избавилась от сладкого дома, продолжаю пить успокоительное и завтракаю белком. Плюс открыла удивительное свойство колы зеро с коньяком отбивать аппетит. Мажу тонны масок на все части тела, пью воду и думаю, как начать регулярно делать хотя бы зарядку.
Думаю, на днях взвешусь и пойму, что это было и куда мы идём