🌷Ну что доброе утро 🌷
Сегодня моё утро началось с зарядки и выполнения "марафона 21 день".Быть может кто-то тоже участвует в это марафоне от паблика 90-60-90 🐭.Так вот сделала зарядку и упражнения для пресса и на бока 💪 На завтра будет
▪Завтра 10.00 зеленый чай (б/с) и обезжиренный творог с бананом 😻
А пока что я жду 10 часов , а вам желаю хорошего дня, не смотря на то что у нас сегодня пасмурная погодка 🌅🙊💕
P.S кстати это фото Памелы Рейф , я считаю что у неё нереальная фигура.Так что для меня можно считать пример) 😻

Всем привет 😊 Продолжение к вчерашнему посту , как и планировала перекус 1 состоял из йогурта😄 Потом у меня была встреча с подружками , мы ходили гуляли по парку.И в это время у меня был обед
🔸Обед в 13.00 яблоко и курага
После прогулки я поспешила домой и там уже перекусила второй раз
🔸Перекус 2 в 15.00 йогурт Оптималь
После этого у меня аэробика 😻 На тренировке у меня честно говоря болели ножки , наверное из-за зарядки которую я стала выполнять😼 Но мне даже нравится что они в тонусе.Затем последовал вкуснейший ужин
🔸Тушенная капуста и варенная колбаска 😋
Потом я смотрела сериал ЗКД, он к слову закончился и дальше просто читала книгу и сидела в интернете💁А потом легла спать в 21.00 🙇✨

Всем доброе утро ⛅ Сегодня встала в 8.00 сделала зарядку умылась,приняла душ💪
🔹Завтрак 9.00 рис и колбаска варенная
о планах на предстоящий день ещё не знаю, знаю что пойду на тренировку только со временем не определилась либо в 16.00 или 18.00
На перекус планирую
🔹Перекус 1 в 11.00 йогурт Оптималь (0%)

Всем добрый вечер 🌃 Как же я давно тут не появлялась, ох сколько воды утекло за это время. жизнь идёт, меняется за это время у меня было много злаков и падений. Я всё таки добилась своей цели, мой вес было 49 кг, для меня 👌 Но как я и сказала все меняется, и из-за срывов я поправилась и сейчас решила во что бы это мне не стало, я скину лишние для меня килограммы 😊 Я знаю что у меня это получится и у вас всё обязательно выйдет.Главное верить, честно говоря, я очень долго не могла взять себя обратно в руки, но нельзя сидеть сложа руки, иначе это обернется в катастрофу🔥Всем желаю удачи в ваших начинаниях и приятных снов 💕 А я засыпаю с мыслью о завтрашнем завтраке 😂😂

Просто хочу оставить это здесь 💕Прежде чем о мысли сорватся, буду это читать
1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

Всем доброе утро ?

Добрый вечер?Сегодня как всегда подъем в 6.00 умываться,собирать и т.д. Потом в 7.00 я завтракала.Ела я гречку, вареное яйцо и зеленый чай б/с.Потом пошла в колледже.Там мы кушали в 12.15 .Я съела немного молочного супа,пол котлеты и немного пюре.Потом мне стало супер плохо,так как у меня начали месячные, я пошла в медпункт за таблеткой.Я 100 раз пожалела что туда пошла и думаю что я туда больше не пойду.Я всего лишь попросила ношпу, а она мне начала читать лекции о том что как это так я пью таблетки от боли.И что мне надо обратиться к врачу.В обще какой-то бред несла.Когда я приехала домой я покушала в 16.40 немножко лаваша,сыр потертый и помидорка и все в микроволновку ❤❤Начала делать уроки, тупила над математикой(впрочем как всегда ?)Потом в 18.40 я кушала суп(бульон) и сейчас в 20.40 я выпила стакан кефира и съела банан?И счастлива.Только за сегодня меня очень сильно огорчило то что я пропущу сегодня тренировку ???Из-за того что во время месячных я просто не могу заниматься.То у меня живот болит,то не болит и мама сказала лучше пропустить ?Ибо мне может стать очень плохо.Я сегодня даже по лестнице не могла подниматься нормально.А сейчас я пойду мыть голову и принимать душ, а потом буду смотреть сериал или дом 2 пока голова сохнет?Всем доброй ночи и приятных снов??

Всем привет✌Как же я сегодня устала.Встала в 6.00 начала собираться на учебу, в 7.00 позавтракала. Скушала 2 вареных яйца и зеленый чай б/с.Потом полетела на остановку.Ехать мне 40-45 минут, начала к этому привыкать.Но постоянная толкучка меня раздражает.Сегодня было 6 уроков и кушали мы почему то именно после 6 урока.Еще такого не было.В общем кушаем мы обычно после 4.Это где-то в 12.15.Но не сегодня сегодня мы кушали в 14.15.Я кушала гречку, пол морковной котлеты и немного горохового супа.Потом у нас было мероприятие после которого мы записывались на кружки.Я записалась на роспись хной?Хоть я рисовать не умею, но буду учиться.Ибо это было самое интересное из предложенного для меня.Ну там было много чего интересного, но я думаю что смогу только это?Так вот, отошла от темы?Когда я приехала домой то в 16.00 покушала арбуза??Делала уроки и в 18.00 я кушала гречку и кусок рыбы варенной.Кто бы знал как я не люблю рыбу, но ее надо кушать.Она полезная ?и еще 3 помидорки???Так прошел мой день?Всем спокойной ночи и приятных снов??

?Всем привет.Сегодня на улице пасмурно и я весь день сонная.Сегодня утром в 8 часов я решила не мудрить.И по быстром скушать мюсли. После этого я начала делать уроки и заниматься различными делами.В 10 часов я съела 10 помидор чери и вареное яйцо?После этого я пошла на улицу, пока гуляла в 14.00 скушала одно яблоко.После прихода домой я побежала смотреть Танцы ?Так как я вчера не досмотрела и заснула.И в 16.00 я кушала тушенные овощи?Там морковь,капуста,фасоль спаржевая и лук.Естественно соль и лавровый лист.Потом я смотрела Битву Экстрасенсов ? Обожаю эту передачу, потому что верю в то что там показываю?Сейчас я буду смотреть сериал ?Две девицы на мели.И в 18.00 планирую покушать арбузика??Всем приятного вечера?❤

Добрый вечер?Сегодня был насыщенный день.После тренировки в 12 я кушала немного творога обезжиренного,чайная ложка меда?,2 маленьких яблока??Потом поехала за листами,красками и т.п?. Купила половину нужного,но нам пришлось отправляться в другой магазин докупать.В итоге я купила все кроме одной кисточки.Когда мы приехали на наш район мы решили просто зайти посмотреть обувь.И в итоге мы купили мне ботиночки?А потом еще зашли в другой магазин купили еще и духи?Сегодня я счастливый ребенок?Потом по дороге домой зашли в продуктовый.И пришли мы домой в 16.50.В 17.00 я приготовила себе лаваш?Взяла небольшую часть лаваша, потерла сыра,нарезала помидор мелко, и немного отварной куриной грудки.Все скрутила и в микроволновку на 2.30. Получилось просто превосходно ✨И очень сытно,главное ничего жирного?После такого обеда,я начала убирать свою комнату-вытирать пыль и мыть полы.Справилась достаточно быстро,потом просто отдыхала.И в 19.00 я кушала грушу,маленькое яблоко и один хлебец.Когда в это время все остальные кушали пиццу??Сейчас я буду смотреть танцы и наслаждаться выходными, ведь в понедельник на учебку?

Привет, решила все таки завести такой дневник.Мне показалось это очень интересным.Что я могу рассказать о себе?Я уже 41 день сижу на ПП ? За эти дни я похудела на 7 кг, но останавливаться не хочу.В мои планы входит скинуть еще 7 кг. Кроме ПП я посещаю тренировки по аэробике, хожу туда с сестрой.Сегодня завтра был в 7.30 за 2 часа до тренировки.Я кушала мюсли ❤Тренировка начинается ровно в 10.00.Мне очень нравиться туда ходить, хоть иногда выполняя упражнения я думаю что я сейчас умру ? Но благодаря моему прекрасному инструктору мне это нравиться?После тренировки я поеду за кистями и бумагой?Так как я учусь в колледже и там у нас будет рисование, мне нужно⁣ приобрести различные кисти,краски и др???.Поэтому все доброго дня ?А я побежала на тренировку??