Итоги дня
Сегодня я сожрала 4 конфеты за день(жор перед кд, как с этим бороться?), но в зале отработала по полной, не жалела себя: 3 сета по 2 упражнения(с большим количеством повторений) и кардио, потом пришла домой и обруч 30 мин. После трени только пол стакана кефира, так как пришла в 22.00. Сейчас иду спатки, всем сладких снов))

Обед. Рыба и рис, 2 хлебца
Цикорий и 1 конфета

Завтрак. Творог+кефир(все нежирное)+ 2 ч.л. малинового джема
Цикорий+маленький кусочек бисквита
Сегодня почему-то очень голодная(скоро кд)
На парах угостили конфетами, 1 съела
Потом угостили тортом(др у знакомой), отказываться было нельзя поэтому забрала с собой(любимый с чаем вечером съест)
А я вместо торта перекусила яблоком

Вчера на ночь случился форс-нажор(
Но не критический: баночка яблочно-абрикосового детского пюре 180 гр
Детей нету пока, поэтому себе иногда такое покупаю))))

Ужин:
Рыба и рис
На сладкое яблочко

В своей борьбе с привычкой пить кофе 1-3 раза на день есть продвижения. Я уже не хочу его так как раньше. Недавно прочитала статью что можно чашку кофе заменить молоком(гораздо полезней для организма) и вот уже 3 дня я просто пью по стакану молока(2.5% жирности) вместо кофе

Сегодня завтрак сытный и очень вкусный)
Сырники с яблоками со сметанкой и ягодами(клубника, черника)

На обед так вышло что был только банан.
На фото ужин: грибочки, белок одного яйца и салат со свеклой+немного кислой капусты+оливковое масло

Энтеросгель и 2 стакана воды
Завтрак. Каша 4 злака с яблоком, клубникой и черникой+мёд
Перекус. 2 яблока

Еще забыла)бросила себе вызов : пить не более 3х чашек кофе в неделю, ранее могла за день 2-3 пить)))
Пока все идет по плану, кофе заменила на цикорий(он без кофеина)

Давно не писала. Времени нет просто)
Много приятных забот)
Я дала себе слово, что после переезда жизнь изменится... Ну вот спустя месяц я наконец-то пошла в спорт зал, буду набирать нормальную физическую форму и сгонять жирок)
Еще почему-то эту неделю мой организм решил что не хочет мяса... Поэтому питание примерно такое:
Утро. Овсянка
Перекусываю яблочком или бананом
А на обед и ужин салат со свеклой или овощное рагу)
На тренировки получается поздно вечером ходить, поэтому не ем после занятий спортом и делаю упор на кардио(силовые упражнения тоже есть)