День 10.
План на сегодня:
- сделать 5й сеанс обертований с горчицой и глиной
- упражнения с утяжелителями
- хула-хуп минимум 30 мин
- сделать с глиной маску для лица
- купить кефира и молока чтобы завтра устроить питьевой день-разгрузочку

Завтрак получился поздний(11.00): Вода, салат из отварной свеклы, 2 кусочка рыбки, яблоко.

Перекус. Зерновая булочка.
конфета....((((пусть мне будет стыдно
Ужин. Кукурузные хлопья с молоком.... все не правильно(
не могу вернуться к нормальному режиму питания! какой-то ужас ?
как раз еще и средина цикла, а у меня всегда в этот период какие-то жорчики нападают ???

Перекус. Чай
Обед. Отварная куриная грудка и 2 маленьких помидора

День 9
Завтрак. 300 мл воды, запеканка с кабачком и цветной капустой,вареная куриная грудка,1 помидор

Вчера совсем не было времени написать) Выходные прошли очень круто, но о питании писать не вижу смысла так как оно было не очень правильное)))очень важный праздник был, но я старалась все таки чтобы в питании преобладали фрукты и салатики))
Но уже с сегодняшнего вечера на белковую разгрузочку )

День 6
Не смогла удержаться и решила взвеситься сегодня тоже(так как вечером намечается важное мероприятие, будет много вкусняшек), чтобы увидить отвес и мотивировать себя не съесть лишнего.
Так вот: результат превзошел все мои ожидания... -0,9 кг, теперь точно не будет пережора!!! Ведь не охота терять такие результаты.
Если подвести итог до за 2 недели похудела на 3 кг(срыв был в прошлое воскресенье на десерт и конфетки), очень довольна результатом) главное худела не голодая, просто ограничила углеводы)
Чувствую себя супер, животик стал намного красивей, почти плоский)даже кажеться ляхи чуть-чуть меньше стали)))

А ведь так оно и есть)Всегда помни это когда хочется сорваться)
Всем сладких снов) А завтра с новыми силами в бой, за тело мечты)

Кофейный вечер с мамой, соскучилась очень, люблю эти разговорчики за чашечкой кофе)
Сила воли- это отказаться от шоколадной пасты которую так любишь)))мой всего лишь кофе с молоком и без сахара)
Всем хорошего настроения и теплых вечеров))

Пора подвести итоги 5го дня. Уехала из города на выходные, сегодня без спорта так как не дома(
Итак о питание 5го дня:
Завтрак. Салат: творог 2 маленьких помидора и 2 огурчика, кофе с молоком
Обед.Запеканка с кабачком и куриным филе, 2 помидора, 1 жареное яйцо.
Перекус. Яблоко
Ужин. Отварное куриное филе, 6 помидорок черри, 1 огурчик.
Днем водичка и чай)
Самочувствие супер)Утренее взвешивание вселило надежду на лучшее)

День 5
Взвешивание
ОТВЕС! УРАААААААА!
- 1.2 кг за 4 дня
58.8 кг сейчас

Утоптала 2 крабовых палочки и пол стакана молока, такой вот поздний перекус получился)

Ужин)Было вкусно и сытно)

Тем временем ужин уже отправился в духовку)))
Запеканка с кабачками, куриным филе, помидорами, заливка 3 яйца+кефир, немного твердого сыра для красоты))))

Перекус: белок одного вареного куриного яйца.
На обед был ооооочень вкусный салатик:
6 помидорок черри, 2 маленьких огурчика, 6 перепелиных яиц(перед тем 15 мин маринованные в соевом соусе)

Вчера долго не могла уснуть и как следствие в мою головушку пришла еще одна мотивация!) Что очень даже радует)
Как то недельки 2 назад с подругой говорили о красивых осенних фотографиях и договорились до того чтобы когда все пожелтеет устроить фотосъёмку. Зеркалка хорошая у меня есть, еще и понемногу увлекаюсь фотографией и подругу втянула в это дело))к весне, думаю, накоплю немножко денег и на курсы пойду))
Так вот: в начале октября пойду на осеннюю фотосессию: как раз все будет желтое, красивое. Возьмём плед, книги, может печенек в виде листочков испеку)
Поэтому у меня есть еще недельки 2 чтоб немного улучшить свой внешний вид!) И сорваться не имею права!)
Еще хочу спросить совета у вас: что бы вы посоветовали одеть/ взять с собой еще на осеннюю фотопрогулку в парке?)

День 4
Решила себя не мучить и к белкам добавить овощей)
Завтрак: 250 мл воды, 3 кусочка рыбки, огурец, помидор.

Точно будет ❤

День 3
Вот уже и подошел к концу мой 3й чисто белковый день. Сегодня было тяжело... Чуть не сорвалась за ужином! Причем смешно сказать на что... на ОГУРЕЦ! Но все же вытерпела ?
Итак за день я поглотила:
З: 300 мл водички с лимоном, 2 небольших кусочка рыбки+ 3 ложки 0% творога и кофе с молоком б\с
Перекус: 2 кусочка рыбки
Обед проспала, погода плохая - дождь, поэтому впала в спячку днем часа на 3 как пришла с универа ?
Ужин: 300 мл водички с лимоном, омлет с куриной грудкой+ немножко сыра и кофе б\с.
Очень хотелось к омлету огурчика или помидорчика, но поборола себя! Боюсь завтра придется добавить овощей немного, потому что очень уж хочется!
Самое главное: на сладкое не тянет вообще ?
В течении дня пила водичку, чай.

Всем сладких снов)
Иду спать, а завтра с новыми силами опять бороться с собой за тело мечты)))