Упражнения сделала!) Обертывания тоже, кожа мягкая и нежная))Рыбку на завтра себе приготовила, чтоб было хоть какое-то разнообразие в белковом меню)
Кушать не хочется, даже не тянет на кухню)

Сегодня был очень трудный день. Спала мало, выдержала целых 5 пар в универе. Домой пришла поздно, уставшая.
На ужин было немного куриной грудки и 100 гр 0% творога + кофе с молоком и без сахара ?
Устала, но по плану еще упражнения и 2й сеанс обертываний?
??????????
Есть все таки что-то хорошее в осенних холодах, пусть погода и не очень, но настроение хорошее. Постоянно грею себя мыслями и мечтами о красивой фигуре. Пусть все наши мечты сбудутся и каждая достигнет своей цели♥
Не сорвись! ⭐ это главное ❤

Обед: 1 вареное яйцо, немного куриной грудки
Есть почти не хочется, так как в перерывах между парами кефирчик (взяла аж литр с собой) или чаек пью))))))))

Я заметила, что этот дневник и твердое решение похудеть наконец-то, не дают упасть в осеннюю депрессию, так как на это нету времени)
Всем хорошего осеннего настроения)))

У субботу намечается большой праздник, будет небольшой читтинг, но надеюсь все будет хорошо. Вот сейчас уже думаю как бы поменьше есть эти 4 дня. Может пятницу проведу 5й белковый день, но это еще не решила.
Чувствую легкость, надеюсь отвесик будет к пятнице и это будет мотивашкой не нажрать на выходных. У субботу нужно выглядеть превосходно, потому что очень важное мероприятие)

Перекус: кефирчик
Чувствую себя прекрасно. На весы решила стать не ранее чем через 3 дня)

День 2
Завтрак:
400 мл воды с лимоном
Яйцо, куриная грудка
Чашка зеленого чая с имбирем и лимоном и конечно же без сахара (лет 7 назад перестала пить чай с сахаром)

Доброе утро, если его конечно можно назвать таким...спала 4 часа, почему-то бессонница(((
Сегодня трудный день, пары с 8.30 до 18.00
С сособой полную сумку еды: кефир, чай, куриная грудка, еще забегу по дороге за творожком, так как сегодня все основные приемы пищи будут не дома)
Решила себе дать дополнительную мотивашку: если 4 дня(а может и 5) чисто белкового питания выдержу честно, без срыва, то куплю что-то себе, а что конкретно еще не решила, но не еду точно)))))

мотивации пост))ночью к холодильнику ни ногой ?

Испекла пирог) не для себя, любимый ведь не должен страдать от моей диеты)я верю что даже не притронусь к ему))))воспитываю силу воли))

Итак пришло время подвести итоги за сегодня:
1. Срыва нету! И это главное? Ужин был в кафе, но без нарушений. Паровая куриная котлета и латте без сахара.
2. Чувствую легкость и бодрость.
3. Вечером 30 мин хулла-хуп, еще махи ногами с утяжелителями по 2 кг.
Перед сном еще сделаю массаж. Обертывания завтра, так как сделала себе план:
ВС, ВТ, ЧТ - обртывания горчица+глина

Идем в кафе с любимым...вот это будет пытка! Но знаю что не сорвусь! Надеюсь все будет хорошо)

Обед: вареное яйцо+300 мл кефира. Водички за день уже 0.7 л выпила и 2 чашки чая без сахара. Чтоб не уйти в зажор сделала много полезной работы по дому. Чувствую легкость и никакого голода) Чуть позже пойду прогуляюсь)

Вот может я чего то не понимаю, но все таки: зачем худеют девочки которые весят 45-50 кг при росте 165-170 см?! ... Может это уже психические нарушения?....
Потому что после того как начиталась записей такого рода: "помогите похудеть, рост 168 см вес 48 кг...", то начинаю задумываться может у меня при росте 166 см и весе 60 кг не 5-7 кг лишнего веса, а все 10-12 кг...(((

Вчера любимый купил 2.5 кг моих любимых яблочек. И вот теперь как бы не сорваться... Спрятать нужно от глаз моих куда подальше, ведь решила 4 чисто белковых дня провести))вчере вечером запекла курочку, купила 2 л кефира, сегодня хочу еще купить рыбки и еще может каких-то морепродуктов на завтра))

День 1.
Утро началось прекрасно. Спала долго так как сегодня никуда идти не нужно.
Завтрак: 350 мл воды с лимоном, через 15 мин немного запеченной куриной грудки и 1 яйцо. Через полчаса зеленый чай без сахара(так как немного приболела, горло болит)

Решила все в комплексе делать: поменять питание(ДД из завтрашнего дня)+регулярные занятия спортом+ курс обертыванмй из горчичного порошка и глины + массаж проблемных зон(мои ужасные ляхи) валиком Ляпко(масажер с маленькими иголочками)
Вот обертывания и массаж начала уже сегодня. Курс обертований 10-12 раз, 2-3 раза в неделю. Надеюсь все будет хорошо. Всем отвесов и удачи в нашем нелегком деле)))

Но вот ближе к ночи взяла себя в руки. На ужин 1 маленькая тефтелька и на сладкое немного арбуза. 20 мин массажный хулла-хуп покрутила. Настроение наладилось немного)

Блииииин....все плохо...не удержалась! А всему вина эта холодная погода( 3 конфеты утоптала днем и желейный десерт утром!((а ведь всю неделю и не тянуло к сладкому

Уже написала список, что нужно на понедельник, чтобы диета началась хорошо и вкусно.
Первая фаза диеты Дюкана (ДД) "Атака" и с помощью онлайн калькулятора рассчитала, что мне всего 3 дня нужно питаться чисто белковой пищей. Но все же я для себя решила, что атака будет продолжаться 4 дня, с понедельника по четверг, так как мяско люблю ?❤
Всем кто худеет удачи! Я с вами ??