Очень вкусный и сытный обед:
Гречка, маленький кусочек свинины(отбитый и жареный на сухой сковороде), яйцо(тоже жареное на сухой сковороде); салат из: половины огурца, немного капусты, заправлен 1 ч л оливкового масла(без соли)
На десерт яблочко
Сегодня тренировка вечером)

Вчера вечером прогулалась парком, шагомер показал 6 км. Учитывая ходьбу за весь день, то 9 км!
Правда позволила вечером себе мороженое)
Завтрак: пшенная каша+огурец, чашка цикория+1 сырник

Любимый салат на обед:
0% творог+огурец+помидор

Давно не писала тут) Нету времени. За последний месяц кардинально поменяла свой образ жизни в лучшую сторону, перешла на правильное питание. Смешно конечно, но решающим шагом к этому стала ужасная боль в желудке после каждого приема пищи(так как у меня организм плохо реагирует на антибиотики, а я в середине апреля очень серйозно заболела- гайморит; соответственно пришлось пить антибиотики). Из-за болезни невозможно было нормально дышать и 10 дней провела совсем без тренировок(
Но вот сейчас уже всё хорошо, теперь не 3 раза, 4-5 раз в неделю стала посещать зал. И это дало свои результаты, за 1.5 месяца действительно тело стало лучше)
В целом на весах похудела на 2.5-3 кг, но по ощущениям будто на 5-7 кг😀😁😁 сейчас так легко и хорошо)
На выходных стали практиковать много гулять пешком, у субботу был день отдыха от силовой тренировки, так нагуляли аж 17 км пешком 👍 пришла домой очень уставшая, но счастливая 😁

Итоги дня
Сегодня я сожрала 4 конфеты за день(жор перед кд, как с этим бороться?), но в зале отработала по полной, не жалела себя: 3 сета по 2 упражнения(с большим количеством повторений) и кардио, потом пришла домой и обруч 30 мин. После трени только пол стакана кефира, так как пришла в 22.00. Сейчас иду спатки, всем сладких снов))

Обед. Рыба и рис, 2 хлебца
Цикорий и 1 конфета

Завтрак. Творог+кефир(все нежирное)+ 2 ч.л. малинового джема
Цикорий+маленький кусочек бисквита
Сегодня почему-то очень голодная(скоро кд)
На парах угостили конфетами, 1 съела
Потом угостили тортом(др у знакомой), отказываться было нельзя поэтому забрала с собой(любимый с чаем вечером съест)
А я вместо торта перекусила яблоком

Вчера на ночь случился форс-нажор(
Но не критический: баночка яблочно-абрикосового детского пюре 180 гр
Детей нету пока, поэтому себе иногда такое покупаю))))

Ужин:
Рыба и рис
На сладкое яблочко

В своей борьбе с привычкой пить кофе 1-3 раза на день есть продвижения. Я уже не хочу его так как раньше. Недавно прочитала статью что можно чашку кофе заменить молоком(гораздо полезней для организма) и вот уже 3 дня я просто пью по стакану молока(2.5% жирности) вместо кофе

Сегодня завтрак сытный и очень вкусный)
Сырники с яблоками со сметанкой и ягодами(клубника, черника)

На обед так вышло что был только банан.
На фото ужин: грибочки, белок одного яйца и салат со свеклой+немного кислой капусты+оливковое масло

Энтеросгель и 2 стакана воды
Завтрак. Каша 4 злака с яблоком, клубникой и черникой+мёд
Перекус. 2 яблока

Еще забыла)бросила себе вызов : пить не более 3х чашек кофе в неделю, ранее могла за день 2-3 пить)))
Пока все идет по плану, кофе заменила на цикорий(он без кофеина)

Давно не писала. Времени нет просто)
Много приятных забот)
Я дала себе слово, что после переезда жизнь изменится... Ну вот спустя месяц я наконец-то пошла в спорт зал, буду набирать нормальную физическую форму и сгонять жирок)
Еще почему-то эту неделю мой организм решил что не хочет мяса... Поэтому питание примерно такое:
Утро. Овсянка
Перекусываю яблочком или бананом
А на обед и ужин салат со свеклой или овощное рагу)
На тренировки получается поздно вечером ходить, поэтому не ем после занятий спортом и делаю упор на кардио(силовые упражнения тоже есть)

Вообщем отдалилась от цели...😢😢😢 с четверга не могу ходить...хорошо хоть кости целые, повредила сухожилье левой ноги 😢😢😢 так боюсь набрать за эти дни..(

Вести дневник не успеваю, но худеть не бросила))взвешивание планирую 28.02)

Перекус перед ужином)
На ужин будет вареное яйцо)

Обед. Легкий суп,
2 панкейка с кефиром
Перекус. Чашка кофе и 1 конфета

Перекус. Стакан воды и яблочко
Обед. Гречка+ тушеное мясо с луком. И вот на десерт чашечка кофе с конфеткой))