Поела я второй раз и появились силы написать сюда, чисто для того, чтобы не забыть, что я съела;)

Завтрак: овсянка на молоководе+льняное семя+отруби+варенье, яйцо, апельсин, гематоген
Перекус: питьевой йогурт Биомакс 3,1%, яблоко с чаем, позже арахис (14 штучек)
Обед (перед треней): греча, курица, тушеные овощи (свекла, морковь)
После трени: 2 яйца, тушеные овоши
Ужин: стакан молока (допью и куплю уже норм)

Про гематоген, который я вчера купила: жутко противный, хотя 4 кусочка в отдельных упаковках. Знаете, в детстве ели такие бутерброды с чаем- на батон намазать сливочное масло и сверху посыпать сахаром. Я так точно помню, что ела. Так вот, гематоген по вкусу как масло, смешанное с сахаром. Как подумаю, так тошнить начинает:(

Что сказать о вчерашних целях- так как я не ставила рамок (сколько стр прочитать, сколько написать и тд), можно сказать, что я все выполнила:) правда письма не отправила, зато написала и аж 6 штук!:)

Ко второй паре, а встаю в 6 утра, потому что встает соседка. Но мне норм, я не жалуюсь. Приготовила курицу утром, порисовала. Приехала в универ раньше- почитала:)

Вчера+-, сегодня+

Поела и растеклась по кровати как... не знаю даже кто)

А надо бы заняться делом.
Полежу до 3-х, потом встану (ох, сложноо)

🎁Порисовать картину

📚Почитать книгу

📖Написать вопрос (СМИ)

💌Отправить письма

📖Сделать англ

⛵Посмотреть рекомендательные письма и резюме (если будет время)

Еще я купила льняное масло (наконец-то!) и буду пить 2 раза в день- утром и вечером. Начну сегодня же:)

Время фактов:)

Вакуум сидя 30х5

С утра живот даже плоский был.

Завтрак: 'как и вчера'
Перекус: мягкий творог Савушкин 0% жирности (не идеал, зато по скидке шел), мандарин
Обед: початок кукурузы в вакууме, типоомлет (чечевица+яйцо)
Перекус: цикорий с молоком, апельсин, яблоко
Ужин: помидор, курица, позже стакан молока

Купила вчера обезжиренное молоко, выпила вечером стакан и заболел желудок (уже точно не помню что), да и по вкусу не оч:( просто ничего норм больше не было, так что придется пить. И цвет такой, немного прозрачный даже. Фото прилагается.

Сегодня учимся до часу, поэтому планов много, надо успеть сделать всего понемногу:)

А, ну и вода) я сама охренела от того, сколько я стала пить ахах

На этом ресурсе почти 5 месяцев (!!), сегодня поняла, что не знаю как кого зовут. Давайте знакомиться ахах
😄✋
Елизавета:)

Доброе утро!

31/142 до лета
Вакуум сидя 25-30х5

Завтрак: овсянка на молоководе+отруби+орешки+варенье, яйцо, 2 мандарина.
Перекус: активия, мандарин
Обед (перед треней): греча, курица, овощи
После трени: яйцо, помидор, творог (50 г), ложка йогурта (надо доесть ахах), варенье
Ужин: стакан молока

Стоило мне пожаловаться на ЖКТ, так все стало получше. Не скажу, что наладилось, но тем не менее. Стакан молока (пастеризованого, 2.5%) на ночь, думаю, помог. Время покажет:)

Ну и воды пью 2 л. и больше:)

++

Завтрак: овсянка на молоководе+отруби+семечки+семена льна+варенье, 2 мандарина, яйцо
Перекус: 6 шт кураги, мандарин
Обед: чечевица, овощи, чуть йогурта
Перекус: творог, йогурт, варенье, мандарин
Ужин: стакан молока

Все по-старому, разве что мандарины нашла вкусные и большие. Второй раз покупаю.
Ну и на клубничное варенье подсела. 2-3 ложки опять съела с водичкой.
+

Как, черт возьми, наладить это гребаное пищеварение

Домашняя вкусная еда в виде пюрешки и котлетки, а потом говядины вроде как отбили тягу к обжорству:)
По крайней мере с утра я чувствовала себя отлично:)

На улице -24, уже в универе:)

Попробовала делать вакуум сидя- это сложнее, чем лежа, но буду стараться) сделала 30х5

Завтрак: ленивая овсянка+отруби+семечки+семена льна+ черная смородина+варенье, яйцо, апельсин
Перекус: остатки кефира 1%, кекс из микры с черной смородиной (как вчера, только уменьшила пропорции вдвое)
Обед (перед треней): гречка, курица, овощи
После трени: овощи, курица, яйцо, мандарин
Ужин: стакан молока, варенье

Может обойдусь без ужина, ведь он будет около 10 вечера, после растяжки.

Картинка описывает меня. Я явно набрала после таких "веселых" выходных, но на вес пока похер (только бы не больше 45)

Питание каждый час- что может быть лучше в моем случае. Активиа, батончик, котлетка с пюрешкой и двумя маринованными помидорками

Батончик супер вкусный, а по домашней еде у дяди я прям до жути соскучилась!!

Подожду ужин, так и быть)

На фото- обед)

Вакуум 40х5

Сегодня был шикарный завтрак, но не думаю, что его можно каждый день:)

Завтрак: 2 бутера (хлеб из отрубей в микре+2 яйца жареных на масле), гематоген
Обед: чечевица, овощи, апельсин
Перекус: активна термостатная, позже батончик с кокосом, еще чуть позже- котлетка с пюрешкой и 2 маринованные помидорки
Ужин: яблоко, позже пюре с говядиной, пара кусочков соленого огурца и помидора

Хлебушек получился рил очень вкусный, в след раз буду экспериментировать со специями) в этот раз ничего не солила, пришлось делать это сверху на яйцо.
Но все равно офигенно)
Делала в контейнере и разрезала хлеб на 2 кусочка.
Видимо после вчерашнего сладкого дня потянуло на солененькое))

ПС. масла было буквально чайная ложка, и салфеточкой его по сковороде распределила)
Фото не айс, конечно.

Не знаю, насколько прав Калоризатор, но буду ему доверять, ибо самой день рассчитывать :)

Еще я подумала, что его можно брать с собой в качестве перекуса в это же самом контейнере. Или намазать на него сыр, творог и тд. Получится не так жирненько) тип тортик. Кстаати, надо попробовать)

Продукты с высоким содержанием белка.

1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.

3. Сыр - 30%, имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.

4. Птица – 15-20%, мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.

5. Говядина – 25%, содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества.

6. Печень – 25%, недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов.

7. Рыба – 15-25%, в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как – тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.

8. Соя – 14%, является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла.

9. Брюссельская капуста – 9%, имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла.

10. Крупы – 10-12%, хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны.

26/142 до лета
Вакуум 40х5

Вес скачет, сегодня -600 гр, 44.1
Странно

Завтрак (перед треней): овсянка+льняное семя+арахис+варенье, 2 яйца, яблоко
Обед (после трени): яйцо, греча, батончик, тушеные овощи (свекла+морковь)
Перекус: творог+черная смородина+чуть-чуть варенья+немного кефира, цикорий
Ужин: пара ложек гречи+овощи, черная смородина, яблоко, батончик мюсли с яблоком; кефир 1%+батончик протеиновый "шоколад"

Хочу после трени сгонять до Ленты (да, я до неё так и дошла). Не знаю зачем, но надо))
Еще хочу на выставку, если силы будут.

Скоро на учебу в первую смену. Радует, что всего пару раз в неделю к 8, остальные дни ко второй паре)

Вот почему нет такого сайта, чтобы ввел номер, а тебе высветилось имя звонившего человека? Я на неизвестные номера не отвечаю, а т.к. у меня всегда выключен звук, то и не перезваниваю. Кто-то сейчас пытался дозвониться ахаха

А еще я думала, завтра приедут родители (по делам) и заберут меня домой. Но папа заболел((
Я говорю мол давайте я приеду, а они не хотят. Тип на 1 день нет смысла. Раньше же приезжала.

И до этого папа ворчал, что я не приезжаю, а тут сам говорит сиди дома((
Даже обидненько. И хочется сладкого на этой почве (батончики, заразы, я про вас помню)

Завтра после трени съем протеиновый))

За 2 часа 10 мин мне сделали маникюр, брови (коррекция и окраска) и стрижку:)
Безумно довольна, кажется, чем короче волосы, тем больше уверенности)) но под мальчика не хочу.

Из-за того, что ходила в универ, потом в здравпункт, на треню пришлось идти в 6 часов. И для тех, кто видел мой пост и поддерживал в одном вопросе- я, черт возьми, опять пришла поздно)) и не успела кое-что сделать. Ну да ладно, жизнь длинная))

Сделала себе овощей- свекла+морковка+лук+чеснок. Все порезала кубиком и в мультиварку на "тушение" на час. Получилось вкусно, только со специями чутка перебор, как обычно впрочем))

В здравпункте меня не поняли с ногой. Как я им ни объясняла, что потянула мышцу и мне надо к хирургу- меня направили к неврологу и нужно сдать кучу анализов, плюс еще диспансеризация. Ппц.

Хорошего всем вечера:)

ПС. безумно хочу творога ((

Пятница. Хотя я не работаю, не учусь, какая разница, что за день))

Уже сбилась со счета, но не нарушаю)
ЖКТ вчера -, сегодня посмотрим. Может надо что-то поменять в питании? Хз

Проснулась с жуткой головной болью в 6 утра, потом уснула. Еле дожила до завтрака, не хотелось пить таблетки на голодный желудок. И до сих пор не проходит( чертов кишечник, это все из-за тебя(

Завтрак: овсянка +отруби+варенье+семечки+семена льна, яйцо, яблоко
Обед: йогурт активиа
Перед треней: греча, курица, тушеные овощи
После трени: яйцо, овощи, кусочек курицы
Ужин: биобаланс

Скоро пойду в салон)
Еще надо зайти в здравпункт, сдать учебники. Покупка проездного прям стимулирует меня чащк выходить на улицу))

Самый вкусный чай и самый дерьмовый на свете чай.
Так, на заметку. Первый- яблоко, шиповник, гибискус, виноград. Офигенный. Я влюбилась😍😍
Второй- на фото видно, на русском инфы нет (и на англ тоже, странно).😷
Эт подарили, и он отправляется домой, может там кому и придется по вкусу:)

Навеяно тем, что выпив кефира с отрубями и льняными семечками (не суть), я замерзла и решила согреться чайком:) а коварные батончики так и манят)

"Ты не ты, когда голоден". Вот что значит ходить в магазин голодной.😂😂
Скупила пол магазина батончиков)) и присоединилась к секте любителей этих самых мюслей-батончиков:)
Нижний уже сточила, как пришла (с цикорием)
Не оч сладкий, довольно сытный)) да и цикорий на удивление вкусный☺
Еще съела яйцо и салат капустный со свеклой. Хороший такой ужин получился.💪
А горячий шоколад в Магните по скидке 94 руб (!!!), это же охренеть. И как раз мой закончился, жаль только там не продают ореховый((
экономлю его как могу)

5 напитков для стройной фигуры

🌱Фреш из сельдерея

Сельдерей помогает сжигать жиры. Если ваша цель - сбросить вес, обязательно включите этот продукт в рацион. Пейте сельдереевый фреш за полчаса до еды. Чтобы его приготовить, возьмите среднюю морковь, пучок сельдерея и лайм, смешайте в блендере и получите низкокалорийный освежающий напиток.

🍹Диетические коктейли

Диетические коктейли ценят за низкое содержание калорий, питательность и приятный вкус. К тому же некоторые из них содержат сбалансированный витаминный комплекс. Например, один коктейль Racionika Diet содержит всего 84 калории, утоляет голод на 4 часа и включает витамины В1, В6, PP, а также кальций, магний и цинк. Добавьте низкокалорийный коктейль в свой рацион, чтобы оставаться сытыми без лишних калорий: https://goo.gl/PQHJmu.

🍋 Вода с лимоном

Вода с медом и лимоном натощак помогает при похудении - она улучшает пищеварение и насыщает организм витаминами. За 20 минут до еды выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и двумя чайными ложками лимонного сока, чтобы унять чувство голода и не съесть лишнего за трапезой.

🍊 Грейпфрутовый фреш

Ученые утверждают, грейпфрутовый сок ускоряет обмен веществ и препятствует формированию жировой ткани, а также помогает преодолеть депрессию и стресс. Также считается, что грейпфрут помогает тем, кто не может уснуть от голода. Выпивайте стакан грейпфрутового фреша вечером для комфортного сна.

🍶 Имбирный напиток

Эфирные масла в составе имбиря стимулируют кровообращение и обменные процессы в организме, что положительно отражается на фигуре. Измельчите корешок имбиря длиной 1 см и корицу (2 г), залейте стаканом охлажденной кипяченой воды. Пейте этот напиток натощак, за 2 часа до завтрака.

Вопрос тем, кто принимает спортпит.

Какие марки вы берете? Интересуют протеин и ВСАА.
В таком многообразии производителей сложно выбрать хороший продукт