Вода, масло
10:00 Завтрак: 50 г кураги, 20 г изюма
12:00 Перекус: 50 г кураги, 20 г изюма, 50 г семечек
15:00 Обед: 40 г изюма, 50 г арахиса
17:00 Перекус: 100 г кураги
19:00 Ужин: 50 г кураги, 20 г изюма

Хочу отказаться от сложных углей (круп) в дни, когда нет тренировок (кроме овсянки по утрам), может быть заменю на бобовые до 12 часов дня.
Подсела на различные мягкие творожки и греческие йогурты. Их удобно брать с собой и даже без добавок они оч вкусные. (Это было для меня открытием, ведь зерненые фу, такие невкусные)
Завтра сухофрукты, посмотрим как пройдет.
Вообще я ем мало белка, надо бы больше:)
Хочу купить ВСАА, хочу мышцы:)

Завтра разгрузочный на сухофруктах. Как раз купила курагу и изюм+ хочу очистить организм, а то эти проблемы у меня уже давно.
250 г кураги, 100 г изюма, 50 г арахиса и 50 г семечек
Скажите, это не мало?

Время 7. Съела 500 г квашеной капусты. Вот так я
И чашка цикория с молоком

Вода, масло
Завтрак: овсянка и немного молока, семечки, льняные семечки, варенье, яблоко, греческий йогурт.
Обед (перед треней): гречка, 2 яйца, капучино из автомата
Перекус (после трени): мягкий творог, огурец, помидор
Ужин: квашеная капуста, цикорий с молоком
Греческий йогурт я ем по чуть-чуть, не думайте, что это каждый раз целая упаковка))
С семечками каша намного вкуснее, чем с орешками, а еще молоко... ммм это было круто:)

SOS.
Чувствую, что вот-вот и я сорвусь!( хорошо, что у меня ничего особо вредного нет, но все же
Мне нужна поддержка( редко такое бывает. Может просто устала, или не знаю, что. Чет хреново, но до конца месяца я должна продержаться.

Вот смотрю я фото, читаю отчеты девушек, которые едят на завтрак и не только конфеты, вафли и тд, потом пишут, что худеют. И немного обидно, ведь я этого себе позволить не могу(

ПС. это временные сопли, все пройдет, я уверена, извините те, кто на меня подписан

Не удержалась и съела апельсин между завтраком и обедом (

С такими результатами, точнее с их отсутствием, думаешь "а нахера все это надо, надоело себя мучать". Серьезно.
Не доброе утро

Вода, масло
Завтрак: овсянка, варенье, орешки, льняные семечки, 2 маленьких яблока
Перекус: апельсин
Обед: гречка, 2 яйца, нат йогурт
Перекус: греческий йогурт
Ужин: греческий йогурт, 2 яйца, помидор, огурец

Взвесилась я, значит, и что? -700!! Это как? Я думала больше, за неделю-то!!(
Хотя я тогда взвешивалась после разгрузочного дня, поэтому часть того веса вернулась точно. Ну хоть преодолела эту отметку в 45 кг:) буду работать дальше. Объемы не изменились и это самое обидное. Только ляхи чуть меньше стали.

Вода, масло
Завтрак: овсянка, орешки, льняные семечки, варенье, чуть-чуть кокосовой стружки, апельсин
Перекус: яблоко, морковки
Обед: гречка, куриное филе, огурец
Перекус: мягкий творог, капучино
Ужин: творог, йогурт, помидорка.
А творог с корицей и с/з довольно вкусно)
С/з я всегда кладу в творог по вечерам, отказалась от варенья, только утром:)

Так сложно планировать рацион, когда нет трени))

Что-то поздний прием углей сегодня) время 14:40, я обедаю гречкой) не только ей, но обычно я ем углеводы часов в 12 и все) еще и без трени, ну да ладно, переживу.

Уснула в 5, проснулась в 9. Даже раньше. Ну что я за человек такой??)
Не знаю, идти сегодня опять или нет(( помогите!)

Вода, масло
Завтрак: овсянка, варенье, орешки, льняные семечки, яйцо, апельсин (обожаю их на завтрак)
Обед: морковка 1/2
Перед треней: гречка, тунец
Ужин: творог, морковка

Сегодня первый раз иду на работу. И сразу устроилась в ночные смены. Взяла с собой 2 мягких творога, яблоко и 2 морковки. Надеюсь продержусь. Не знаю, как там с питанием, но вряд ли оно будет лучше чем то, что взяла я. Удачки мне:)

Вода, льняное масло.
Завтрак: овсянка, 2 яйца, яблоко, льняные семечки, варенье.
Перекус: гречка, курица, брокколи
Обед: апельсин, творог, йогурт.
Ужин: мягкий творог, маленькое яблоко

ПС: мои приемы пиши названы так условно и по времени не сходятся. То есть, 1 перекус= обед и происходит обычно около 12 часов. Потом я не ум сложные углеводы вообще (кроме овощей)

Вода, льняное масло.
Завтрак: овсянка, орешки, варенье, льняные семечки, яблоко, какао
Перекус: плов, детское пюре из говядины, перцы зеленые, яйцо
Обед: яблоко
Перекус: брокколи, курица
Ужин: творог, йогурт

Видимо из-за того, что я убрала угли после 14-15 часов, мне не хватает энергии. По вечерам нападаю на овощи, творожок и яйца. Вот сейчас не сдержалась- съела яйцо и кофе, чтобы что-то делать

Еще давно заметила, что при отказе от сладкого появляется ужасная усталость и утомление. Ты не можешь даже нормально ходить, не то, что бы что-то делать или думать. Вот опять я хожу как амёба, еле передвигая ноги. Хотя не голодаю и ем достаточно. Ненавижу это состояние.

А на ужин не удержалась, и плюсом к творогу стелв маленькое яблочко с цикорием и перчик)
Надеюсь, появится энергия, чтобы доделать запланированное по дому

Что лучше съесть после трени? Курицу+овощи или творог? Она закончится в 14-14:30
И что на вечер

Сегодня треня, а значит, что разгруз, возможно, устрою завтра. На фруктиках и овощах. Но завтрак оставлю как есть- овсянку. Это точно
Плов вкусный, съела половину порции)
Хотела вчера купить агар-агар, чтобы сделать зефирки, но в Ленте его нет, а больше крупных супермаркетов в нашем городе тоже нет ((

Вода, масло.
Завтрак: овсянка, варенье, орешки, льняные семечки
Перед треней: плов, 2 яйца, детское пюре из говядины
Обед: курица, овощи
Перекус: творог, яблоко маленькое, перец, цикорий
Ужин: кефир, кофе, яйцо

Купила на пробу такие смеси, приготовила плов с грибами. Буду пробовать;)