8 декабря- международный день художника:)
С праздником:)

Ем с чаем яблоки, чтобы не сожрать шарлотку

Доброе утро:)
Я дома, а значит оно и правда доброе:)

Тут везде подстерегает еда и нужно быть осторожнее))

Стакан воды, вместо масла- рыбий жир
Завтрак: пшеничка, яблоко, 1/2 калитки с оочень большим количеством пшенки (на блюдечке)
Обед: уха, квашеная капуста, яблоко
Перекус: яблоко
Ужин:

А вот, что именно меня манит, так это шарлотка) сделали вчера вечером, так мои домашние уже схомячили часть хд

Пошла-ка я к себе, чтобы не наброситься на пирог
И я тупо набила себе желудок, от этой калитки никакой радости. Можно было и не есть)

Посылайте всех и спатинькать))
А я на электричку и домоой)
Посреди недели и похер
Паспорт менять еду:)

11 продуктов, с которыми вы забудете о проблемах с желудком.

1. Бананы

Бананы — это тот замечательный продукт, которым диетологи рекомендуют заменить все жирные десерты, если у вас присутствуют такие проблемы, как дискинезия желчевыводящих путей или холецистит. За счет своей текстуры, а также высокого содержания клетчатки и калия бананы защищают слизистую оболочку желудка и оказывают благотворное влияние на пищеварительную систему. Но несмотря на очевидную пользу, бананы — фрукт весьма калорийный, поэтому старайтесь съедать не более одного плода в день.

2. Кисломолочные продукты

Главные "труженики", благодаря которым кисломолочные продукты прочно закрепились на диетических столах, это лактобактерии. Они помогают нормализовать микрофлору в кишечнике и сделать желудок менее восприимчивым к пищевым раздражителям. Кроме того, в кисломолочных продуктах содержатся легко усваиваемые аминокислоты, которые способны обеспечить наш организм необходимым белком в случае, если из-за серьезных проблем с желудком, например, язвы, нет возможности употреблять в пищу мясо.

3. Мед

Мед считается настоящим лечебным бальзамом для всего организма в целом, и для пищеварительной системы в частности. Он является отличным лекарственным средством при язвенной болезни и гастрите. Если есть мед за 2 часа до еды, то он уменьшает выделение желудочного сока, что особенно важно людям с повышенной кислотностью. А если съедать 1 чайную ложку непосредственно перед едой, то это будет стимулировать выделение желудочного сока и способствовать лучшему пищеварению.

4. Овсяная крупа

Сложно представить себе продукт, более ценный для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, чем овсянка. Именно эта крупа рекомендуется врачами при вздутии и болях в области живота, а также она помогает предотвратить дальнейшее развитие гастрита и язвенной болезни, если они у вас уже диагностированы. Другим важным свойством овсянки является стимулирование кишечника, что особенно актуально для людей, страдающих запорами.

5. Бобовые

Многие люди старательно избегают употребления в пищу бобовых, полагая, что они вызывают газообразование, но это не так. Напротив, бобовые помогут вам устранить изжогу, нейтрализуя кислоту, которая представляет серьезную опасность для слизистых оболочек желудка и пищевода. Кроме того, бобовые богатые клетчаткой, — основа любого диетического рациона.

6. Льняные семена

Семена льна — продукт невероятно полезный. Если говорить о его влиянии на организм, то употребление льняного семени способствует регенерации тканей, ускоряя процесс заживления язв, помогает нормализовать перистальтику кишечника, а также снижает уровень кислотности желудочного сока. Не стоит также забывать, что масло, содержащееся в этих маленьких семенах, оказывает обволакивающее действие на слизистую оболочку желудка.

7. Сухофрукты

Включение сухофруктов в ежедневный рацион поможет вам не только восполнить дефицит энергии, но и очистить организм. Ведь за счет высокого содержания клетчатки сухофрукты, особенно чернослив, положительно влияют на работу всего желудочно-кишечного тракта. Специалисты рекомендуют съедать буквально по несколько сушеных фруктов в день, чтобы сохранить здоровье своего кишечника.

8. Коричневый рис

Коричневый рис, который не прошел дополнительную очистку и сохранил оболочку, незаменим при расстройствах кишечника, так как обладает обволакивающим и вяжущим действием. Он также выступает неким природным абсорбентом, впитывая вредные вещества и выводя их из организма. Кроме того, коричневый рис не содержит глютена — вещества, которое многие ученые считают губительным для нашего кишечника.

9. Квашеная капуста

Возможно, вас это удивит, но квашеная капуста гораздо полезнее для желудка, чем свежая. Это связано с образованием в капусте молочной кислоты непосредственно в процессе сквашивания. Именно это вещество поддерживает микрофлору кишечника, сохраняя полезные для организма бактерии и борясь с вредными и опасными, такими как, например, кишечная палочка.

10. Шпинат

Согласно недавно проведенным исследованиям, жирные кислоты, которыми богаты листья шпината, помогают предотвратить гастрит и многие воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта. Другая важная роль шпината — это нормализация работы кишечника и стимулирование его работы, что, безусловно, важно, особенно если были некоторые погрешности в диете.

11. Киви

Киви богаты пектинами и дубильными веществами, благодаря которым эти зеленые плоды оказывают противовоспалительное действие на всю систему пищеварения и рекомендуются при гастритах, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. Многие могут возразить, что киви — фрукт достаточно кислый. Но именно кислоты в данном случае помогают рубцовой ткани рассасываться. Однако, включать киви в свой рацион именно в период обострения не рекомендуется, как впрочем, и любые другие термически не обработанные фрукты и овощи.

Новогоднее настроение вовсю:)
Сегодня иду забирать заказ из Лабиринта (6 книжек). А еще заказала 4 в Буквоеде. #ясошласума

Вода, льняное масло
Завтрак: овсянка на воде+ льняные семечки+какао+ клетчатка+ сахар, апельсин
Блиин, забыла про бруснику((
Обед: котлета, квашеная капуста
Перекус: маленькое яблоко, капучино
Ужин: 1% кефир, брусника


А вы уже покупаете подарки и украшаете дом к новому году?)

*Временный пост* ибо не хочу ныть, а просто расскажу:)

Спойлер- говнодень

Лежала-лежала и уснула. Голова до сих пор болит, уголь чуть помог. Читать не могла, глаза прямо слипались.
Чуть не проспала, слава богу пришла соседка, разбудила за пол часа до выхода.
Пообедала домашней котлеткой из свинины и винегретом. Выпила кофе с кофейными зернами в шоколаде. Все-таки сладкое я разлюбила, от него чуть затошнило опять. Но они вкусные и это, кстати, подарок на др) и вкуснейшие чаи, подруга подарила))
Ну хоть взбодрилась:)
В упаковке 25 г, я съела меньше половины, около 10 г

День-говнодень
Ужасно хочу сладкого, надо купить апельсинов.

Как всегда хорошее утро.
Хоть и встала с соседкой в 7:30. Люблю свою вторую смену

Завтрак: творог+клетчатка+йогурт+сахар, груша
Обед: котлетка, винегрет (жду не дождусь)
Ужин: огурец, помидор, 2 яйца, йогурт

Вчера сразу же после ужина начала мечтать о завтраке)) но этот творог не подходит, не оч вкусно чет
Сейчас уже мечтаю об обеде??
Снилась какая-то херота, проснулась в странном состоянии

Вчера наела примерно 600 ккал, мало, но я не голодала) сегодня будет больше, со свиной-то котлетой))

+800

Легла в 00, проснулась в 4 на электричку.

В животе (желудке) периодически что-то болит, это ужасно.

Завтрак: пшеничка на молоководе, кофе, мааленькое яблочко и вот такой йогурт. Мне понравился, хоть это и не полезно.
Обед: борщ
Перекус: яблоко
Ужин: огурец, помидор, творог, йогурт

Ах да, я же не удержалась и взвесилась Ахах
45,2
Обещаю, что к концу недели это все уберу. Хотя как я уберу, если у меня из дома котлеты и винегрет. Постараюсь убрать. Отношусь к этому спокойно, без всяких там истерик и тд.
Втайне завидую беременной сестре- ей не надо втягивать живоь

Мое меню сегодня было таким. Не посчитала кексик, лень было высчитывать. Завтра может займусь этим и внесу его в список в приложении.

Около 1500 ккал.
Норму воды (еще 400 мл) постараюсь выполнить.
Взвешиваться завтра не хочу, чтобы не расстраиваться. Во вт

Пришла на кухню выпить кофе, сожрала пол салатницы вчерашнего салата.

Привет:)

Встала с полным животом, ничего не могу сделать(

Завтрак: каша пшеничная, кекс, яблоко
Перекус: кофе с молоком, апельсин, салат с курицей и ананасами
Обед: винегрет
Перекус: чай с финиками (6), кусок пирога с яблоком и мандарином
Ужин: яблоко, винегрет, чуть помидорки

Сегодня идем с мамой на "Тварей". В 3Д. Посмотрим что там, хотя говорят, что не оч.

Начну, пожалуй, с утра:)

Завтрак: овсянка на молоководе, яблоко, кофе с молоком (часов в 8)
Перекус: яблоко
Обед=ужин (с 15 до 19 часов ахахах): чуть греческого салата, салат с курицей и ананасами на сметане, салат с фасолью и курицей на нат. йогурте, винегрет, рулетики из лаваша с плавленным сыром и морковкой (без майонеза). Потом мандарины, апельсины, груши. Съела 1 кексик, самый страшненький (ну надо же попробовать, что даю гостям). Тирамису, виноград и конфеты не ела. Оливье с майонезом не ела.
Но все равно объелась.
Гостей 10 человек:) давно такого не было, пипец

Я такой человек, что безумно хочу получить что-нибудь неожиданное в качестве презента, но так же люблю все контролировать, поэтому всегда говорю, что мне подарить. Тем более родители живут в другом городе, поэтому им проще отправить деньги, тип я куплю сама себе подарок, но это уже надоело((
На этот раз я скинула им список книг, которые хочу прочитать, а они купили парочку:)

Кому интересно, могу скинуть рецептики:)

Вода- 1000/1400 мл. Пить не буду, т.к. наелась. Да и уже поздно

Доброе... утро? Но уже 19:00.
Первый раз пишу не утром))
Вообще не до этого было. Встала в 7 утра (сама, без будильника), и до 2 часов мы готовили с мамой. А ведь они еще вчера начали. Салаты, картошка, котлеты, рулетики, кексы. И обед плавно перешел в ужин ахах

Но все в порядке хоть я и ужасно обожралась((

Подарили книжки, деньги и цветы) всего много и все красивое:)

Еще я пофоткалась и поняла, что все мои мышцы в... одном месте. Ничего нет, я дрищ.

Фоточки будут позже.

Это я майская:)
А воолосы, блин нравится вообще) имею ввиду длину, хотя и сейчас хорошо)

Сейчас, конечно, ляхи очень друг с другом дружат и пока не хотят расставаться(
И тут даже мышцы на руках есть, хоть какие-то

ПС. ничего из этого я не купила

Вес около 42.
Я скучаю

И напишу про сегодняшний день. Зашла на обед к бабушке. Только супчик) удержалась от оладушек, печенек-грибочков и различных пирогов. Съела пару ложек протертой клубники с сахаром) не считаю это криминалом, поэтому все в норме)

⁣КАКИХ ВИТАМИНОВ ВАМ НЕ ХВАТАЕТ ?

✨ВИТАМИН А
Вам не хватает его, если:
– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.
✔ КТО ВИНОВАТ: Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.
✔ ЧТО ДЕЛАТЬ: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А: морковь, петрушка, шпинат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 1000 мкг.

✨ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B
Вам не хватает их, если:
– страдаете бессоницей;
– волосы стали тусклыми;
– появился неприятный запах изо рта;
– часто кружится и болит голова;
– появилась перхоть;
– в уголках рта появились «заеды»;
– вы подавлены;
– мучают запоры.
✔ КТО ВИНОВАТ: Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.
✔ ЧТО ДЕЛАТЬ: Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов.
Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке.
Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В: пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка, водоросли.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:
В1 – 1,5 мг; В2 – 1,3 мг; В5 – 4–7 мг; В6 – 1,6 мг; В12 – 2 мг.

✨ ВИТАМИН С
Вам не хватает его, если:
– быстро устаете;
– даже небольшие царапины заживают очень долго;
– вы полнеете, хотя рацион не менялся;
– вы курите;
– на коже часто остаются синяки.
✔ КТО ВИНОВАТ: Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
✔ ЧТО ДЕЛАТЬ: К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакция. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С: шиповник, клубника, черная смородина, щавель, киви.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60 мг.

✨ВИТАМИН D
Вам не хватает его, если:
– вы стали раздражительны;
– у вас портятся зубы;
– иногда болят суставы.
✔ КТО ВИНОВАТ: Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.
✔ ЧТО ДЕЛАТЬ: Чаще гулять, есть желтки, печенку и морепродукты. Но лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление. Передозировка опасна!
ЧЕМПИОН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА D: черная икра.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 2,5 мкг.

✨ ВИТАМИН К
Вам его не хватает, если:
– при порезах кровь долго не останавливается;
– появились симптомы диабета.
✔ КТО ВИНОВАТ: Дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.
✔ ЧТО ДЕЛАТЬ: Отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Также стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых
фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и злаках этот витамин тоже
присутствует.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА К: белокочанная и цветная капуста, листовой салат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60–140 мкг.

✨ ВИТАМИН U
Вам его не хватает, если:
– появилась аллергическая реакция на привычные продукты;
– часто возникает боль в желудке;
– после еды мучает изжога.
КТО ВИНОВАТ: Недостаток растительной пищи – ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. А еще
стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Ешьте сладкий перец, лук, бананы. Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА U: спаржа, свекла и сельдерей.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 100–300 мг.

Проснулась. Бошка ужасно болит.
Взвешиваться не хочу, хотя вчера после суш (часов с 5) ничего не ела, не хотелось)

Хаха а что Елизавета хочет на НГ? На самом деле похер. Ничего не хочу, даже на др попросила ничего не дарить, нуу если только книжку) хотя сама заказала 6, и хочу еще 2:) и сегодня куплю с рук одну?
Обожаю дарить подарки, получать не люблю))
Еще 4 мне отдали. Ну тип тоже подарок
#жопаслипнетсяоткниг?

Завтрак: овсянка на молоководе, семечки, брусника, сахар, груша.
Нравятся мне такие белые груши, больше даже, чем зеленые
Обед: суп рисовый с курицей, пара ложек перетертой с сахаром клубники
Перекус: фасоль, капучино из автомата на ЖД вокзале. Такой противный
Ужин: творог, сметана

Я сегодня домой!! Еду отмечать др с родственниками)? накидала маме кучу рецептов пп салатов, она даже выбрала несколько?
Еще я сказала не покупать торт, хочу испечь кексы. Не пп, но и без сливочного масла и прочей хрени. ?
И все подаренные сладости везу домой, ибо не ем)

Купила вчера халат и пижаму, и уже вчера захотела все это вернуть в магазин. Что со мной не так??)?

Ели мы суши, пили коктейли)
32 штучки на четверых. По-моему, хорошо)
И один алко коктейль, безумно вкусный.
Лох, не сделала фото

Самый шикарный подарок- значок (но вы не поймёте всю его важность, сори))

Сегодня идем с девочками в кафеху:) надеюсь, криминала в плане еды не будет ахах

Вода, масло
Завтрак: овсянка на молоководе, брусника, семечки, сахар, яйцо, апельсин)
Обед: творог, йогурт, брусника
Ужин: суши, коктейль алко (безумно вкусный)

Отказалась от валерианки перед сном, пила чаи травяные с мятой. Утром животик такой большой был. Сейчас пытаюсь засыпать и без них) тем более на ночь столько жидкости не айс

Поделиться что ли с вами своим маленьким достижением)
За это время я прочитала:
Ремарк "Три товарища", " На западном фронте без перемен ", " Триумфальная арка"
Джек Лондон "Белый клык. Рассказы"
Г. Белых, Л.Пантелеев "Республика ШКИД"
Пара рассказов В. Ирвинга
А "Молодую гвардию" я вроде как еще до этого читала.
Может я что-то забыла, ну да ладно:)

И все это я могу с уверенностью рекомендовать к прочтению:)

Накидала книг в корзину Буквоеда, надеюсь родители разрешат купить (в качестве подарка на др Ахах)