Вода, масло (Омг оно наконец-то кончилось!)
Завтрак: ленивая овсянка с ряженкой, по 4 шт кураги и чернослива, семечки, яблоко
Перекус: греческий йогурт, САХАР (пол пакетика с кашей, остальное в йогурт)
Обед (перед треней): гречка, яйца
Ужин (после): греческий йогурт, огурец 1/2, помидор 1/2, курица (все вместе как салатик)

"Ужинала" часов в 5, сейчас уже 10 вечера, но есть не хочется. Это удивительно для меня. Знаю, что начинается катаболизм мышц и тд, но блин, меня чет и так тошнит.
Думаю сделать на завтра ленивую овсянку, а то ряженка испортится. Видно не судьба попробовать ахах
Еще это дурацкое молоко все не кончается.

Доброй ночи тем, кто собирается спать;)

Покупала кофе в ТЦ, все смотрела на пироженки. Смотрела и смотрела. А вчера чуть не сорвалась на зефир, было реально на дне. Но сейчас все вроде норм, только сильно хочется спать, слабость. Посижу пару часиков, почитаю, потом поем то, что с собой в контейнере и пойду домой:)
Всем, кто сейчас обедает, от енота Тоне:)

Скажите плиз, нужно ли включать зеленый чай в норму воды за день?

Вода, масло (кончается, ложка на завтра осталась!)
Завтрак: овсянка, кокосовая стружка, семечки, ч л варенья, 2 яблочка
Обед: фасоль, 2 яйца
Перекус: капучино
Ужин: курица с морковкой

Отказываюсь от молочки. Может оставлю 100 г творога по утрам с кашей.
И тем более от этих мягких творожков.
Надеюсь, завтра допью молоко и все.
А сейчас варю фасоль на завтра:)
Уже предвижу, как меня завтра зальет...
Еле-еле в магазе удержалась от покупки зефира. Так бы сейчас мучалась. В плане самочувствия, ведь меня и так тошнит сейчас ужасно
Спокойной ночи всем!)

Съела йогурт, пару ложек одного варенья, пару ложек другого. Теперь меня тошнит. Плюс еще были творог, яблоко
Хочу умереть

Вода, масло
Завтрак: овсянка вода+молоко, семечки, льняные семечки, варенье, яблоко
Перекус: творог, яблоко, стакан молока
Обед: гречка, 2 яйца, горячий шоколад из автомата в универе
После трени: курица с морковкой, гематогенка
Ужин: творог

У меня привес!! Это плохо, я больше не буду делать такой разгруз:((

Мне все чаще в голову приходит один вопрос. Есть ли вред от жвачки? Я понимаю, там написано "без сахара" и я стараюсь жевать ее не так часто, раньше пачка в день спокойно улетала. Сейчас реже, но все же. Может кто-то что-то знает по этому поводу?

Вода, масло
10:00 Завтрак: 50 г кураги, 20 г изюма
12:00 Перекус: 50 г кураги, 20 г изюма, 50 г семечек
15:00 Обед: 40 г изюма, 50 г арахиса
17:00 Перекус: 100 г кураги
19:00 Ужин: 50 г кураги, 20 г изюма

Хочу отказаться от сложных углей (круп) в дни, когда нет тренировок (кроме овсянки по утрам), может быть заменю на бобовые до 12 часов дня.
Подсела на различные мягкие творожки и греческие йогурты. Их удобно брать с собой и даже без добавок они оч вкусные. (Это было для меня открытием, ведь зерненые фу, такие невкусные)
Завтра сухофрукты, посмотрим как пройдет.
Вообще я ем мало белка, надо бы больше:)
Хочу купить ВСАА, хочу мышцы:)

Завтра разгрузочный на сухофруктах. Как раз купила курагу и изюм+ хочу очистить организм, а то эти проблемы у меня уже давно.
250 г кураги, 100 г изюма, 50 г арахиса и 50 г семечек
Скажите, это не мало?

Время 7. Съела 500 г квашеной капусты. Вот так я
И чашка цикория с молоком

Вода, масло
Завтрак: овсянка и немного молока, семечки, льняные семечки, варенье, яблоко, греческий йогурт.
Обед (перед треней): гречка, 2 яйца, капучино из автомата
Перекус (после трени): мягкий творог, огурец, помидор
Ужин: квашеная капуста, цикорий с молоком
Греческий йогурт я ем по чуть-чуть, не думайте, что это каждый раз целая упаковка))
С семечками каша намного вкуснее, чем с орешками, а еще молоко... ммм это было круто:)

SOS.
Чувствую, что вот-вот и я сорвусь!( хорошо, что у меня ничего особо вредного нет, но все же
Мне нужна поддержка( редко такое бывает. Может просто устала, или не знаю, что. Чет хреново, но до конца месяца я должна продержаться.

Вот смотрю я фото, читаю отчеты девушек, которые едят на завтрак и не только конфеты, вафли и тд, потом пишут, что худеют. И немного обидно, ведь я этого себе позволить не могу(

ПС. это временные сопли, все пройдет, я уверена, извините те, кто на меня подписан

Не удержалась и съела апельсин между завтраком и обедом (

С такими результатами, точнее с их отсутствием, думаешь "а нахера все это надо, надоело себя мучать". Серьезно.
Не доброе утро

Вода, масло
Завтрак: овсянка, варенье, орешки, льняные семечки, 2 маленьких яблока
Перекус: апельсин
Обед: гречка, 2 яйца, нат йогурт
Перекус: греческий йогурт
Ужин: греческий йогурт, 2 яйца, помидор, огурец

Взвесилась я, значит, и что? -700!! Это как? Я думала больше, за неделю-то!!(
Хотя я тогда взвешивалась после разгрузочного дня, поэтому часть того веса вернулась точно. Ну хоть преодолела эту отметку в 45 кг:) буду работать дальше. Объемы не изменились и это самое обидное. Только ляхи чуть меньше стали.

Вода, масло
Завтрак: овсянка, орешки, льняные семечки, варенье, чуть-чуть кокосовой стружки, апельсин
Перекус: яблоко, морковки
Обед: гречка, куриное филе, огурец
Перекус: мягкий творог, капучино
Ужин: творог, йогурт, помидорка.
А творог с корицей и с/з довольно вкусно)
С/з я всегда кладу в творог по вечерам, отказалась от варенья, только утром:)

Так сложно планировать рацион, когда нет трени))

Что-то поздний прием углей сегодня) время 14:40, я обедаю гречкой) не только ей, но обычно я ем углеводы часов в 12 и все) еще и без трени, ну да ладно, переживу.