Хотела спросить насчет дыхательной гимнастики для уменьшения, так скажем, живота. Я знаю, что укрепляются мышцы и тд. Скажите, кто это делает, как быстро виден эффект?

Масло, вода-как обычно.
Завтрак: овсянка, варенье, орешки, 2 яйца, кофе
Перекус: чупа-чупс
Обед: пшенка, огурец, помидор, апельсин, яблоко
Перед треней: гречка, свинина
Ужин: творог мягкий, малиновое варенье

Сегодня с утра взвесилась- 47,8. Погнали)

Утро: уже привычный стакан воды, ст. л. льняного масла. Через 20 мин. завтрак
Завтрак: овсянка, варенье, кофе, 2 яйца
Перекус: яблоко, творог, натуральный йогурт
Обед: пшенка, 2 яйца
Перекус: яблоко
Ужин: салат (огурец, помидор, творог, кукуруза, йогурт)

Пишу тут чисто для себя, поэтому так.
Планирую отказаться опять от сладкого, только по ВС любимую шоколадку.
Надо измерить рост, вес, параметры, чтобы все точно было.
Еще я ем чупа-чупсы, чтобы не так грустно было)

Завтрак: овсянка, орехи, льняные семечки, варенье, кофе. Яблоко.
Перекус: льняная каша, яблоко.
Обед (перед треней): пшенка, 2 яйца.
После трени: творог, малиновое варенье

Сегодня пойду в зал. "Элита", с тренером.
Взяла с собой контейнер с пшенкой и яйцами. Первый раз в зал с мая.