Сегодня умирала на тренировке. Решила сделать себе "день ног". 4 подхода приседов 40 кг по 20 раз. Последний подход осилила только 15. И другие силовые упражнения на бёдра (на икры делать не люблю) И видели бы вы лицо одного, скажем так, не шибко накаченного мужика, когда я положила себе на плечи штангу, и, держа её одной рукой, поправляла волосы рукой свободной ?? Теперь даже стоять не могу??
Завтра вообще не встану, наверно, с постели ))
Надеюсь, оно того стоит, и мои усилия не напрасны ??

Девочки, я так устала за сегодня. День был супер насыщенным. С 8:00 до 16:00 была на работе. Приехала домой, а в 17:00 сестренку везти на занятия, ждать её до 20:30, так как домой возвращаться не вариант. Дорога занимает около часа. Но я - продуман, взяла гостевой в ближайший спортзал и позанималась ???? Я только сейчас попала домоооой??? Ещё и нужно что-то на завтра приготовить:(
По этому случаю публикую этот Мега прикол ???
Как вы справляетесь с усталостью, девочки???

Кто себя узнал, девочки? ?

И опять же, мой дневник заброшен. ?Но в своё оправдание скажу, что я держусь. С утра любимые мюсли с молоком. А на обед впервые за 2 месяца позволила себе картофельное пюрэ??? сверху мои любимые брокколи в сметанном соусе. Как вы понимаете, от ужина пришлось отказаться?? но оно того стоило ?

Сегодня со мной случилось что-то дикое. Позавтракала, как нормальный человек, яичницей с помидорами и творожным сыром. Через пару часов выпила ряженку. Понервничала. И весь день ничего не кушала. И знаете, что? Часов в 10 вечера я просто открыла литровую банку солёных огурчиков и съела всю?? там ничего не осталось. Теперь мучаюсь от тошноты ??

Это пост для тех, кому не хватает мотивации, чтобы похудеть, заняться спортом, привести себя в порядок. Прошлая жизнь преследует меня. Звонит, пишет, часами возле дома стоит ?? вот думаю теперь, кинуть этот скрин и другие его новой девушке, с которой он мне изменял (по совместительству, моей бывшей подруге), или все-таки не стоит лезть в эту грязь. Что думаете, девочки?))

Сегодня в спортзале столкнулась с ужасной ситуацией. Занималась себе спокойно на тренажерах, а напротив стоял тренер, проводил инструктаж с девушкой. И внезапно эта девушка стала терять сознание ? Если бы не тренер рядом, она бы рухнула на пол? Я, конечно, - не врач, но первую помощь оказать могу (к сожалению, часто оказывалась в подобных ситуациях). С трудом, но привели девочку в чувство. Оказалось, что она, дура, голодает. ???Девочке, максимум, лет 16-17. Голодный обморок! ? В спортзале? Это ужас. Девочки, милые, прекращайте себя так изводить!❗️❗️❗️ Никаких голоданий! ⛔️Вы так, возможно, и похудеете, но здоровье потом восстанавливать измучаетесь ещё больше

Совсем забросила дневник??
Из-за того, что совсем нет времени? Как только появляются свободные хотя бы полтора часа, я пулей лечу в спортзал. ? изнуряю себя тренировками после срыва... И, конечно, приятно похвастаться результатом ??

Срыв срыв срыыыыыыыв????
У подруги день рождения. Обещала себе, что срываться не буду. Но там же вкуснейшая домашняя еда. ???короче, мне проще сделать хара-кири, чем сбросить эти калории завтра в спортзале ???

Девочки, помогите??
Мне сегодня приснился сон, как будто бы меня спасает супермен. И, Боже, он был невероятно красив. Это был вот идеальный во внешности мужчина в моем представлении. Картинку прикрепила просто так, он не так выглядел?? на самом деле, он спас меня всего лишь от опоздания на какой-то экзамен. ?Взял на руки, и мы полетели на крышу моего Универа ???
Во-первых, может, знает кто-нибудь, к чему бы такое может сниться.
А во-вторых, я влюбилась в супермена из моего сна. Вышлите, пожалуйста, деньги на лечение. Кто сколько сможет ????

Доброе утро, девочки)) завтрак сегодня был ранним... И день начался с овсянки и зеленого чая ? И сегодня я не смогла перебороть себя и выить льняное масло ?
Всем хорошего настроения и продуктивного дня ?????

Это запись откровения))
Честно говоря, ни капельки не жалею, что завела тут дневник. Спасибо огромное, девочки. Это так круто поддерживать друг друга, мотивировать. Мне даже нравится здесь больше, чем в любой соцсети. Захожу. И у каждой своя какая-то история, своя цель)) есть девочки, на дневниками которых мне хочется заходить часто. У кого-то чему-то учиться, что-то кому-то советовать. Атмосфернееько тут, в общем????

Ужин мой. карп, запечённый в духовке. Около 200 грамм. И 100 грамм салата из огурцов и помидоров, заправленного лимонным соком. И, каюсь, выпила винишко??????

День был тяжёлый, насыщенный?
На завтрак, как и всегда, хлопья с молоком. На обед куриный бульон с зеленью, приправами... И кусочек куриного филе))) не скажу, что я сыта??
Перекусывала грецкими орехами)

Скушала весь творог ???запила ряженкой))

На обед покушала отварную говядину грам 150. И стакан ряженки)) через полтора часа после этого побежала на тренировку ???

Всем привет)) пропала я на целый день. Осенний депрессняк настиг и меня ?
Завтрак: одна тарелка хлопьев с молоком.
Кстати, зато вчера я выпила 2,8 литров воды??? это не считая трех чашек зеленого чая с имбирём ?

Проснулась в 12м часу ??выпила 0,5л воды, через минут 20 столовую ложку льняного масла (как бы не было мерзко, я зажала нос и говорила себе: "это очень полезно, давай, пей, это полезно" ? ). И покушала омлет только из белков с молоком + огурец и помидор. Сейчас приготовила драники кабачковые (так как картошку нельзя мне ? ) Себе взяла три штучки. Очень вкусно с нежирной сметаной))

Мотивашка на ночь ???
Не откладывайте все на понедельник, начинайте менять все прямо сейчас, в эту минуту, как только вы осознали, что вам это нужно. Откладывать можно, сколько угодно. "К новому году", "к лету", "к поездке", "к свадьбе", и так далее. А нужно-то всего лишь постепенно начать менять свою жизнь. Не резко на 360 градусов. А постепенно, чтобы привыкать к новому образу))
Вместе сделаем из себя конфеток???
Всем спокойной ночи ?✨✨✨

Девочки, я начала правильную привычку)) купила бутылку объемом в 0,7 литров. Она не бывает пустой, всегда пью из неё и записываю в телефоне, сколько выпила. Подвожу итоги дня. Как видите, до двух литров редко дохожу???
Тем не менее, эта привычка очень мне помогает. Иногда воду просто вливаю в себя ??
И всем рекомендую??
P.S. Чай, кофе, соки, компоты и т.д. не считала, только воду))